pompki w domu

Proponowalbym Ci kupic 2 hantelki i przez 2 miesiace zrobic trening ACT-http://www.sfd.pl/temat18564/ w domu, bedzie to swietne przygotowanie przed treningiem masowym jaki bedziesz mogl zaczac kiedy zapiszesz sie na silownie. A jesli nie to pozostaja Ci pompki lub cwiczenia z ekspanderem

Dzieki chlopaki! jeszcze jedno pytanie moge zastapic silka basen? + do tego robil bym pompki i drazek w domu.

jak wspomnieli przemowcy. o ile robiąc ćwiczenia w domu jak pompki itd mozna schudnąć i nieco poprawic wyglad muskulatury, o tyle z budową masy mięśniowej bedzie już problem;-) brak progresji obciazenia nie bedzie odpowiednio przeciazal mięśnia, co nie bedzie warunkowalo hipertrofii mięśniowej. a bedzie szlo bardziej w kierunku wytrzymalosciowym.

jezeli chcesz cwiczenia na klatke piersiową ktore mozna wykonacz w domu to mysle ze najlepsze sa pompki z roznymi roztawiniami rak pokombinuj a najlepiej wejdz na atlas cwiczen i poszukaj czegos se tam masz rozne rodzaje pompek i sa rozne cwiczenia na klatke

Łatwo ci powiedzc całe ciało mając tylko hantelki w domu 4kg ... Robie pompki klasycze, brzuszki, A6W, przysiady na jedenj nodze i mam zamiar zaczac biegac ... no jeszcze na biceps 12 seri po 12 ... 4 kg na rekę

możliwe że 3 lata "cwiczy", może ma w domu ze dwie hantelki i cwiczy nimi byle jak przez 3 lata i pewnie pompki robi, brzuszki tego typu rzeczy A co do regeneracji to ja robie po cyklu tydzień przerwy od siłowni, ale możesz też zmniejszyc intensywnośc cwiczeń, ciężar i też będzie git

Ćwiczę w domu, pompki, podciąganie i wydaje mi się, że przy tych ćwiczeniach nie trzeba będzie używać. Można go wg. mnie spokojnie odciązyć ?

Drążek w domu to podstawa. Expadner dobry na początku sam używałem. Na początku dość dobrze działa na barki, później można już go zamienić na pompki w staniu na rękach.

[...] :D xper, zobacz Adamka, nabił masy, a p******nięcia większego nadal nie ma. Mnie się siła ciosów i kopnięć zwiększyła przez lata szlifowania techniki, a kilkanaście kilo mięśni przyszło za tym "przy okazji", ale żadnych ćwiczeń na masę nie robiłam, w ogóle nie chodziłam na siłownię tylko na samego taja, plus w domu worek, hantle i pompki.

Masz na myśli trening w domu czy pompki i brzuszki?

[...] rozgrzewka, wyprowadzanie różnych sekwencji ciosów w parach (na początku mojego uczęszczania, trener tłumaczył mi, co robię źle itp.), potem sparing i ćwiczenia siłowe (pompki, brzuszki, siłownia, worek). Pod koniec uczęszczania na zajęcia, wszystko praktycznie robiłem sam, bez pomocy i tłumaczenia trenera i było dobrze... patrzył jak to [...]

Jezeli masz mozliwosc zapisz sie na profesjonalna silownie, aczykolwiek poczekalbym jeszcze z rok. Co do cwiczen popatrz w ATLASIE CWICZEN, pompki i machanie hantlami moze byc za malo. Tam znajdziesz sporo cwiczen ktore mozesz wykonywac w domu.

JA bym polecal HIT + jeden trening w domu z obciazeniem wlasnego ciala (pompki, przysiady podciagniecia) moim zdaniem efekt powinien byc lepszy :)

Cwiecze w domu, a6w, pompki, podciaganie, rozpietki i biceps. Widać ze jestes zdeterminowany

Pompki, brzuszki, przysiady, drążek itd, lub siłownia. Do tego w domu walka z cieniem z ciężarkami 1kg i bieg bokserski. Można też robić burpee i inne tego typu ćwiczenia, wytrzymałość i wydolność.

[...] autobusem/pociągiem. Poszukaj jakiś połączeń, bo naprawdę warto. Rocznik 95 i młodsi treningi mają za darmo, starsi płacą 50 zł Szkoła do 16? Dziwnie troche... No faktycznie, ciężko byłoby Ci się wyrobić, bo treningi rozpoczynają się o 17. Póki co możesz trenować wytrzymałość - biegaj, skacz na skakance, rób pompki, przysiady, skrętoskłony itp.

[...] chodź nie wiem ile bym jadł to i tak nie mogłem przytyć. Jeżeli zobaczę nadmiar tłuszczu u siebie to na pewno z mniejsze kcal. To nie jest tak, że przy takim obżeraniu chce się obijać, cały mój dzień to duży wysiłek fizyczny w pracy, a w domu ćwiczę do upadłego. Na siłownie nie chodzę bo preferuje ćwiczyć na poręczach drążku i jakieś tam pompki.

można powiedzieć zerowy, w liceum ok 2000 roku trenował góra dwa lata a tak to w domu jakiś drążek, pompki od małego.

w pół roku to wiesz na to trzeba lat. w domu czyli pompki itp nie przypakujesz

Staż treningowy jest wiekszy niz 3 miesiace. teraz jest duzo ponad pol roku. teraz odpoczywam dieta zostaje. i zaczne na powaznie po wakacjach. teraz w domu jakies pompki troche hantla i na drazku to tyle.