Jak kożystać z gruszki bokserskiej?

Pytanie takie jak w temacie. Jakie ćwiczenia można na niej wykonywać i czemu one służą? Mówię tu o gruszce 50cm o wadze 4kg podwieszanej.

Przemek czy Ty w ogolę coś trenujesz? Sądząc po ostatnim temacie mam wątpliwości co do tego a ten temat mnie w tym tylko utwierdza.

Obyś trenował...

Tak, trenuję kick boxing, co prawda nie długo ale już trochę techniki podłapałem... tylko, że tam trenujemy tylko w formie ćwiczeń w parach, sparingu i na workach, a ja chciałem się poduczyć jeszcze czegoś więcej (m.in. na gruszce i piłce refleksówce) :)

Jak dopiero zaczynasz to trochę się pośpieszyłeś z gruszką 4 kg.
Jak na razie to uderzaj w nią tylko pojedynczymi ciosami prostymi,staraj się ruszać wokół i trzymać dystans.
Nie spiesz się i nie rób nic chaotycznego szybkiego,to dopiero początek...
Uderzaj dobrze powoli techniczne i ruszaj się tak samo.
Nie skacz jak kangur wokół i nie wyprowadzaj szybkich ciosów po jak na razie będą one pewnie źle wykonane i będą wyglądały jakbyś krowę doił.

Nie no, aż takim początkującym, to chyba nie jestem ;)... ćwiczę już te 4 miesiące i wiem, mniej więcej jak uderzać poprawnie technicznie :). Chodzi mi tylko o to, że nie wiem jakie inne ćwiczenia, (niż np. na worku) można na niej wykonywać. Mimo wszystko dzięki :)

Byle nie takie

4 miesiące to mało...
Zawodowcy ćwiczą 15 lat a wciąż błędy poprawiają i się uczą nowych rzeczy.

Wiem, że to mało... mówię tylko, że uderzanie samymi prostymi, nie jest konieczne... A co do trenowania, to w klubie ćwiczyłem, te 4 miesiące, a teraz już nie mogę (nieistotne czemu), więc chcę wznowić trening w domu, gdzie tylko bardziej rozwinę i doszlifuję to czego zdążyłem nauczyć się od trenera przez te 4 miesiące.

Aha...czyli przestałeś chodzić po 4 miesiącach i chcesz ćwiczyć technikę w domu?
Powiem ci,że tylko pogorszysz sprawę.

Nasze zajęcia kick boxingu wyglądały tak:
krótka rozgrzewka, wyprowadzanie różnych sekwencji ciosów w parach (na początku mojego uczęszczania, trener tłumaczył mi, co robię źle itp.), potem sparing i ćwiczenia siłowe (pompki, brzuszki, siłownia, worek). Pod koniec uczęszczania na zajęcia, wszystko praktycznie robiłem sam, bez pomocy i tłumaczenia trenera i było dobrze... patrzył jak to robię i nie zwracał mi uwagi na jakieś błędy. Wszystko co tam robiłem, mogę robić równie dobrze w domu, bo tam niczego nowego bym się już nie nauczył (może poza paroma szczegółami, na których mi nie zależy, jak jakieś złożone kopnięcia, do których nie byłem wystarczająco rozciągnięty). Nie wiem, więc czemu miałbym sobie tym jeszcze pogorszyć technikę...