pompki technika

Teoretycznie nie.. praktycznie- można spróbować wyrównać po przez manipulację ciężarem oraz techniką ćwiczeń. Ja osobiście na klatke polecam pompki diamentowe gdzie najważniejszym momentem jest dociśnięcie/ dopięcie miesnia w ostatniej fazie ruchu na górze. A co do rozciągania mięśnia klatki przed treningiem jak mówi kolega wyzej - nie polecam [...]

Nie wiemy jak wykonujesz pompki, bardzo możliwe, że technika nie jest poprawna.

daj film jak robisz te pompki, moze technika lezy.

Nie polecam ćwiczenia 1-2 partii ciała . Pomyślałbym na Twoim miejscu nad jakimś sensownym FBW , śmialo gdzies w nim znajdziesz miejsce na podciągniecia i pompki :) . Dieta jest ? Jeżeli plan jest konkretny i wyniki siłowe idą w parze z poprawną techniką z tygodnia na tydzień to nie dziubałbym specjalnie do gruntownych zmian .. Fajnie gdybys [...]

[...] prosty naturalny ruch bez niepotrzebnego nadwyrężaniu stawów nic na siłę. Nie przemęczaj się rób np. 3 trekkingi z oszczepem i 2 w tygodniu siłowo dynamiczne Przykładowo pompki z przyklaśnięciem jak najszybszy ruch się liczy, podciąganie różnie wyskoki (nogi też są ważne) nie tylko góra . Tylko pamiętaj rób wszystko technicznie że byś nie [...]

[...] na razie jak najlepszą technikę w tych ćwiczeniach a na duże ciężary przyjdzie czas;-) Najlepiej będzie jak skupisz się głównie na podstawowych ćwiczeniach ze swoją masą ciała(podciąganie na drążku,pompki na poręczach),przysiad,martwy-technika,do tego dołożysz wyciskania+coś na łapy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-19 08:21:31

Nie powinni przeszkodzić , a wręcz przeciwnie, jeśli będziesz wykonywać z poprawną techniką i nie przesadzać z ciężarem. Polecam Ci ćwiczenia np . podciąganie na drążku (cała górna partia ciała pracuje), pompki.I tu poczytaj

Najlepszą techniką jest jak najbardziej praca z oparciem a więc zaczynasz od ściany próbując od niej wreszcie odejśc i rób pompki na rękach będąc opartym o ściane nogami.

Oprócz podstawowych ćwiczeń (pompki, brzuchy, przysiady, podrzuty sztangi) i treningu na przyrządach bokserskich polecam dynamiczne ćwiczenia z piłką lekarską. Taką miękką, i drugą twardą z uchwytami. Sporo jest filmików w internecie, bo jak wszędzie technika jest ważna. Polecam pierwsze ćwiczenie na tym filmiku i inne z piłką. [...]

jakie masz te problemy? moze to zla technika a nie wina slabych rak jesli nie dajesz rady sztanga olimpijska to sprobuj zwykla ewentualnie mozesz robic pompki pzdr

ciężko bez sprzętu.niby można eksplozywne pompki i inne rzeczy ale mało to da.siła to przede wszystkim technika,wyrabiamy siłę pracą na workach,tarczach,robiąc treningi obwodowe. masz coś takiego jak najważniejsze tematy działu uderzane.jestem pewien że nawet nie zaglądnąłeś LPA: 9.

[...] przez Coktę. Książka Lafay'a pomoże Ci zbudować wytrzymałość siłową i przy odpowiedniej diecie masę, a Nagi Wojownik zawiera informacje (mega przydatne) o silniejszym spinaniu mięśni i wykorzystywaniu oddechu do zwiększania siły, do tego pięknie jest rozpisana technika pistoletu i pompki na jednej. Wybierz którąś z powyższych, nie pożałujesz.

W jakimś stopniu wpłyną na to na pewno. Ważna jest nienaganna technika. Na siłę ciosu i dynamikę, to bardziej by mi pasowały pompki na 1 ręce ale jak uważasz.

[...] 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), uginanie ramion w podporze leżąc przodem "pompki" w sposób nieprzerwany (bez zatrzymania się po komendzie start) minimum 48(M), 30(K), wiosłowanie na ergometrze 500m poniżej 1'50"(M), 2'(K), przysiady z piłką [...]

chodzi o mięśnie, nie stawy rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro

Ja np pompki w podporze tyłem robie na samym poczatku jako ćwiczenie najbardziej złożone wg zasad Weidera, że zaczynamy od ćwiczeń najbardziej złożonych a kończąc na izolowanych. Co do pytania autora temau to powiem Ci, że trochę mały staż masz na superserie - jaktak robię ale np. wyciskanie wąskim zaraz po francuskim traktuje tylko jako dapalanie [...]

Roznie. Na poczatku zawsze rozgrzewka, potem zalezy od dnia. Cwiczenia silowe, np. w parach brzuszki z oporowaniem, pompki, taczki, cwiczenia wytrzymalosciowe w parach itp., technika w parach - kombinacje, kopniecia na tarcze itp, potem worki, na koniec sparingi lub walka z cieniem.

[...] zdałeś sobie sprawę z tego, że nie układasz rąk jak należy to teraz staraj się to zmienić i ułożyć tak jak należy. Poza tym pewnie masz więcej ćwiczeń w treningu niż tylko pompki więc warto się też przyjrzeć czy pozostałe elementy pasują jak trzeba i technicznie też nie odbiegają od prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Technika mimo wszystko [...]

Tak.Tylko pompki w wersji na KLATKĘ.Czyli nie to co widujemy codziennie na siłowniach-gdzie triceps odwala najwięcej pracy. Poprawna technika opisana w linku pod moją wypowiedzią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-19 21:16:08 Wielkie dzięki oto mi chodziło pozdrawiam:)

[...] zamiast tarcz, praca nóg) 4 ciężki worek (imitacja walki), refleksówki itp. 12x3 minuty Do tego dochodzą rozgrzewki rozszerzone o ogólnorozwojowe ćwiczenia typu brzuchy, pompki. Jak stawiasz na technikę to robisz 2 techniczne w tygodniu przez jakiś czas. To samo z crossfit. jak nie dajesz rady to robisz 3 treningi i punkty 1-2 co drugi [...]