pompki podciąganie

[...] łamana wąski chwyt 14kg, 3x12 podciąganie na drążku z asystą 30kg podchwytem 3x12 wyciskanie francuskie hantlą 10kg, 3x12 ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 5kg, 3x12 pompki francuskie 3x12 no i dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8985f92706f94e23a4b74c3b471d3028.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-08-07 19:48:19 Zmieniony [...]

[...] 25kg, 3x16 uginanie przedramion sztanga łamana 17kg, 1x12 oraz 12kg 3x12 uginanie przedramion chwyt młotkowy 8kg 3x12 uginanie przedramion nachwytem sztanga łamana 7kg 3x16 pompki odwrócone na ławeczce 1x16, 2x12 prostowanie ramion z linka wyciągu górnego 15kg 1x12, 10kg 2x16 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4kg, 3x16 [...]

[...] uginanie przedramion chwyt szeroki sztanga łamana 25kg 1x12, 20kg 2x12 uginanie przedramion chwyt młotkowy 8kg, 3x10 uginanie przedramion nachwytem sztanga łamana 20kg 3x12 pompki odwrócone 1x16, 2x12 prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 15kg, 3x12 prostowanie ramion z hantlem w opadzie tułowia 4kg, 3x12 wyciskanie francuskie oburącz [...]

[...] sztangą, skos 3 serie/6-8 powtórzeń Ø rozpiętki 4 serie/20 powtórzeń Ø przenoszenie sztangielki nad głowę 2 serie/10 powtórzeń Triceps Ø pompki w podporze tyłem 3 serie/10 powtórzeń Ø wyciskanie francuskie hantlem 3 serie/10 powtórzeń Ø wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie/6 [...]

[...] Czyli Przysiady, MC, Wyciskanie, Podciąganie, Wiosłowanie, Wyciskanie Żołnierskie. Jeżeli ćwiczysz Mau Thai radziłbym ci ćwiczyć właśnie tylko te ćwiczenia i najwyżej jakieś pompki na poręczach na triceps i coś na biceps to ci bardziej pomoże niż miałbyś ćwiczyć oddzielnie łydki i przedramiona i inne partie mięśni :] Ale to tylko moje zdanie. Mam [...]

Powiem tak nazwa "Mistrzostwa Polski Zachodniej"mocno przesadzona patrząc na zaliczanie.Nie powiem Gmina bardzo gościnna.No ale zawody tej rangi muszą mieć swój poziom:) Pompki na komendę były w tempie bardzo szybkim gdyby to iti prowadził to nie jestem pewien czy były by wyniki trzycyfrowe.Zainteresowanie liche 7 + 1 dzieciak.Nie na to [...]

Relacja regionalnej TV Echo : http://www.echo24.tv/artykul/pompki-i-podciaganie-to-lubia-spartanie-1784

Dzisiaj zamiast pączków były pompki też na p :-) Przed treningiem poleciało w seriach 300 pompek.Na treningu 109 dipów - 47/25/20/17.Podciąganie 12/6/6/6. Ramię w super seriach : uginanie pod wyciągiem leżąc tyłem 16/16/16/16 + wyprosty przy wyciągu stojąc 31/31/31/31 a na koniec 60 pompek wąsko na mini poreczach.W sumie uzbierało sie 469 [...]

No kręciołek czy rotor byle by dawał w kość a właściwie w triceps :-) Jutro jedziemy z iti do Żagania na zawody Street Workout ( podciąganie i pompki ) zobaczymy co sie uda zrobic :-? Filmiki nagramy /-)

Tsubame podciąganie i to co lubimy naj pompki na komendę :-)

Waga 86 kg. Przejście na dietę 0 piwka bez problemu Aeroby staram się by były codziennie ( rowerek stacjonarny i orbitrek ) Pompki codziennie + 2 x w tyg. wycwielki Brzuch staram się codziennie po napinać Plecy robię 2 x w tyg nawet dodałem podciąganie z dodatkowym obciążeniem :-) WW jeden trening z 65kg a drugi z 75kg właśnie wypada jutro [...]

[...] i tak to było nie do zaliczenia . Zresztą na tej siłce same jakieś takie dziwne chwyty a ten był najniżej :-) Jutro łapy i sporo pompek ( klasycznych ,na poręczach i odwrotnych w oparciu o ławeczkę ) w planie 560 . Nagram swoją gigant serię : - uginanie chwyt młotkowy - pompki na poręczach - uginanie pod wyciągiem - wyprosty przy wyciągu .

Waga 86,4kg. Dzis nagrywałem sam próbę podciaganie 5/5 do wyzwania drazekm więc filmik w odpowiednim temacie pewnie jutro. Próba chyba mnie osłabiła bo nie wykonałem zaplanowanej ilosci na 75kg :-{ Pompki tez wykonałem w swoim tempie a nie na komendę . Ogólnie lipa idę na piwko :-) Nie zwyczajnym do podciągania odbiera ono siły i energie, ale [...]

[...] swoją obecność :-) Dzisiaj trocheę grzbietu bylo podciaganie 5x,6x, 7x, 8x połaczone z rzymskim 4x 25 ale przede wszystkim dzień pompiarski między innymi 182 pompki które nagrałem ale cos z wgrywaniem mam problem musi iti rzucić okiem ;-) wcześniej 200 gibów a na koniec 3x 80 pompek klasycznych połączonych ze spinaniem na maszynie [...]

Ja gdybym się zdecydowała na marzec, to chciałabym wystartować w obu konkurencjach. Pompki pewnie miałyby pozytywny wpływ na WW, podciąganie teoretycznie też nie powinno kolidować.. ale jedno i drugie przynajmniej 2/3xw tyg. więc automatycznie WW zeszloby na dalszy plan, a później miałabym tylko 2 m-ce na przygotowanie do MP, tak że trochę się [...]

Waga 86,1kg -Pompki : 12 420 + 2 358 = 14 778 -Podciaganie ; 286 + 11 = 297 ( w tym tygodniu malutko ale czuje łokcie przy" większej" ilości ) - 46 dzień 0 alko . Przed treningiem WW kolejna już 5 próba do Wyzwania WW86 z 52,5kg przed nią nagram tez próbę z CC do WW86 . Jak będą dwie próby z CC będzie można utworzyć drugi ranking WW86 z CC ( [...]

Waga 86,2kg raczej stabilna. Pewnie będzie spadać bo co raz częściej wpadają aeroby 20 min. ( rowerek stacjonarny , ergowiosło, orbitrek ) Po tłustym czwartku ( 4 pączki i tabliczka czekolady ) wprowadziłem kolejne wyzwanie - 0 słodyczy ciekawe czy pójdzie tak łatwo jak z alko pewnie nie . Pompki : 14 778 + 2 125 = 16 903 Podciąganie : 297 + 11 [...]

Próba 6 bez powodzenia :-( Waga 86 kg ( czyżby słodycze nie miały u mnie większego wpływu na wagę :-)) Moje wyzwania: Pompki : 16 903 + 2 154 = 19 057 styczeń - 9 883 luty - 9 174 Podciąganie : 308 + 11 = 319 styczeń - 235 luty - 84 0 alko : 60 dzień }:-( Zeby nie przesadzić za tydzień zakończę odkażanie się przyda 0 słodyczy : 9 dzień Do [...]

Waga 85,8kg Aeroby 4 -5 x w tyg po 20min. Treningi WW serie z przerwami 10sek ale bez odkładania sztangi (sztanga zablokowana na wyprostowanych ramionach ) Moje wyzwania: O alko - 66 dni O słodyczy - 15 dni 88-O Pompki - 19 057 + 2 198 = 21 198 podciąganie - 319 +18 = 337 Cisne przygotowania do Mistrzostw Dolnego Śląska .

Waga 86kg Aeroby 5 x w tygodniu Mistrzostwa Dolnego Śląska przeniesione na później ( najbliższy mozliwy termin :-? ) Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020) 21 198 + 1 913 = 23 111 podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020) :-) Trening WW nadal przygotowuję się do X [...]