[...] zdałeś sobie sprawę z tego, że nie układasz rąk jak należy to teraz staraj się to zmienić i ułożyć tak jak należy. Poza tym pewnie masz więcej ćwiczeń w treningu niż tylko pompki więc warto się też przyjrzeć czy pozostałe elementy pasują jak trzeba i technicznie też nie odbiegają od prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Technika mimo wszystko [...]
no chyba XD ale też może od tego zależy że ten trening jest za ciebie za lekki :D mam takie pytanie mam 12 lat ćwicze pompki : klasyczne,hinduskie,hińskie,niesymetryczne z fotelem. Imam w bicepsie 33 cm czy to dużo ??? i jeszcze inne ćwiczenia nie ćwicze z hantelkami bo mój trener od pływania powiedział żę dopiero od 16 lat można:P
w ksiazce pisze zeby skoncentrowac sie na jednym cwiczeniu, ale modyfikowac je, nie ciagle tak samo. przeplataj pompkami izometrycznymi, mozesz tez pompki robic niesymetryczne ze zmiana ciezkosci na rece np, jedna reka bardziej w bok, albo jedna reka na pilce wyzej a druga na ziemi. tez z utrudniona rownowaga, na jednej nodze itd. najwazniejsze to [...]
hah , 500 na 1 ręce , jak zrobisz dziennnie 200 na 1 rece to ja uszami zaklaskam poza tym pompki na 1 rece nie daja tyle co na 2 , nie angażują tylu miesni , poza tym rozwój mięśni w ten sposób jest niesymetryczne i wiecej w tym szpanu niz prawdziwego rozwoju narqua
[...] Planujemy jeszcze drugie zawody w tym samym terminie i miejscu (23 marzec Malta) Dwubój: 1.podciąganie na drążku podchwytem 2.pompki na ziemi metodą pucharową w grupach po 4 osoby najlepsi z grupy przechodzą do pólfinałowych grup itp...(tak na filmie :Wywiad z Tatarem) Nagrody będą załatwione przez [...]
[...] płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli + zadanie domowe 110 trening na dziś: będzie w domu obwód x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką (przysiad odkładzie sztangielki, wyprost nóg pompka na [...]
[...] Planujemy jeszcze drugie zawody w tym samym terminie i miejscu (23 marzec Malta) Dwubój: 1.podciąganie na drążku podchwytem 2.pompki na ziemi metodą pucharową w grupach po 4 osoby najlepsi z grupy przechodzą do pólfinałowych grup itp...(tak na filmie :Wywiad z Tatarem) Nagrody: może znajdziemy do [...]
Archerki - Łucznicze pompki od jednej ręki do drugiej tak jakby niesymetryczne. z przejściem do zwykłej fazy pompki i przejściem na rękę. Na youtube jest ;d Wpisz Archer Pushups i to jest przechodzenie od jednej do drugiej ręki. Sory o tej porze musze bardziej się rozpisać, bo myśli mi uciekają ;d Powiem Ci, że ostatnio handstand podszkoliłem [...]
[...] ulubione treningi. Jednym z nich jest powtórzenie 4 obwodów: - swing - wykroki w bok - halo - wykroki przód - unoszenie wzdłuż tułowia - thrusters - zarzut na przysiad - pompki na worku (trochę łatwiej) - russian twist Przerwa 30 sekund. Pięknie było. Nagrałem Wam cały trening ale ten posrany tablet nie chce go odtwarzać teraz }:-((( Lubię z [...]
[...] po rusku. "Krasawiec" :-D Ale ćwiczenie ciekawe ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Uvd6OjGMqfw Gość wymiata, wymiata i jeszcze raz wymiata. Siła i dobra zabawa :-) Te jego "pompki" z 00:01:51... http://www.youtube.com/watch?v=P-EcVtm4CGI Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-05 13:57:59 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-05 13:58:58
[...] równowagi. W tym rodzaju pompek zaangażowany jest przede wszystkim bark. Więc w razie problemów wzmocnij go ćwiczeniami siłowymi. Jeżeli nie dysponujesz sprzętem rób pompki z nogami w górze . W treningu pompek uwzględnij niesymetryczne pompki także: - jedna ręka na wysokości talii, druga nad głową - ręce szeroko rozstawione. I raz [...]