pompek

[...] kupić wodę do picia na trening a dodatkowo jeszcze przez myślenie na treningu ze nie mam wody jeszcze bardziej mnie suszyło więc zrobiłem tylko jedno ćwiczenie i poszedłem do domu :) Hahaha -Dobre to bylo Marek, poprawileś mi humor. Łukasz nie chce mi się już dzisiaj czytać - Idę spać - 250 pompek w kilku seriach + trening i padam po calym dniu.

Ciekawe czy Ivan się uczepi?,bo do pompek się czepiał. Tu nie ma się czego czepić - Jest wzorowo. Powinien siedzieć cicho i wykręcić lepszy czas bo sprzęty ma blisko siebie.

Nie wiem czy ja jestem przewrażliwiony w temacie pompek, ale gościowi dużo brakuje do posadzki kot by przeleciał :)

[...] Z Twoimi dynamicznymi podciągnięciami miałbyś szansę być szybszy niż ja do zrobienia jest 20 dipsów,10 podciagnięć i 25 pompek jak najszybciej. http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/february-2k13-challenge-the-time-machine/ A i oczywiście daj relację z zawodów. Zmieniony przez - [...]

Na razie go usunąłem,jak nie zrobię lepszego czasu to się przyda :) Kurka gościu kłóci się o czas a zrobił o 10 pompek za mało http://www.youtube.com/watch?v=mpOvqJG572A&feature=player_embedded http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/february-2k13-challenge-the-time-machine/page-8/#p457 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-01 20:37:57

Mateusz , a ile zrobiłeś pompek na poreczach ,a ile brzuszkow w 1minutę, bo to chyba było brzuszki w ilości na 1 minutę.

Krzychu-te brzuchy to w masakrycznym tempie robiliście... Mi to by się chyba cofnęło od tych przeciążeń%-) Szacun dla Was! Trzabyło sie spieszyć bo limit czasu na wykonanie tego ćwiczenia wynosił 1 min tyle samo czasu było na wykonywanie pompek. Przez dwa dni po zawodach odczuwałem te brzuszki bardzo duze przeciążenie idzie na plecy:)

[...] ładnie, chłopie podobało mi się, ale jestem pewien że zrobisz to szybciej, na pewno widząc po tobie na 4 min do konca miesiąca wejdziesz. Ja robiłem 50 podciągnięć i 100 pompek w 5,28 i do głowy mi nie pzyszlo ze można osiągnąc lepszy czas. No to teraz Marek żeś mi otworzył oczy. Ja będę robil tak; bede spadal od razu z podciągania na pompki [...]

O f***! :) Lee zrobił 10 serii w 2:43!,a 11-serii w 3:08! :) Pomylił się w liczeniu.. :) Mateusz-trzeba zrobić 10-serii-najpierw 5 podciągnięć,a potem 5-pompek i tak 10-razy na czas :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-04-04 21:37:45

Z prostopadlym ustawieniem jestem w stanie zrobic luzno okolo 60 pelnych pompek ; P No to może pochwalisz się filmikiem?

[...] cwicz intuicyjnie,nigdy z przymusu-oczywiscie zgodnie z założeniami ale ważniejsze jest wyczucie i trening zgodnie z możliwościami danego dnia i predyspozycjami. Co do pompek to unikałbym tego i dodatkowego cwiczenia co trening na triceps. CO DO CWICZEŃ:nie robi się naramienych przed klatką,tricepsa przed klatka,bicepsa przed plecami,nogi [...]

[...] Tutaj podobnie jak przy unoszeniach na barki, wykonuję 2 serie wolno i poprawnie technicznie, kolejne dwie są już z o wiele większym ciężarem wykonane dynamicznie. Co do pompek, jeśli i takie wykonanie będzie sprawiało Ci ból to pozostaje wyszukać takie ćwiczenia, które będziesz w stanie zrobić bez bólu. Wtedy możesz je robić w różny sposób, [...]

[...] zwane "siódemki" 3 serie uginan na modlitewniku i odczytaj e-mail ; } a co do brzucha byś coś polecił ? apropo rozciąganie izometryczne mógłbym zastąpić 2 seriami pompek na poręczach? co do klatki wszystko zrozumiałem z tym ze zawsze schodzilem nisko ale 3/4 ruchu w gore zle mi wchodzi a moze za duzo obciazenia wzialem Zmieniony przez [...]

[...] poniżej: - Wyprosty nóg siedząc 15/12/10 - Przysiad ze sztanga 12/10/8/8 - Wyciskanie nóg siedząc 10/8/6 - uginanie nóg w lezeniu 15/12/10/10 Dairy próbowałeś kiedyś pompek na poręczach??Dla mnie to jedno z najlepszych ćwiczeń na dolną/zew część klatki piersiowej.Co do wyciskania głową w dół, to powinieneś stosować taki chwyt przy którym [...]

[...] to ból przeszywający i czujesz że promieniuje, całkowicie uniemożliwiając wyciskania to raczej odpuściłbym na jakiś czas te ćwiczenia gdzie czujesz ból i próbował innych,np. pompek na poręczach,czy wyciskania na maszynach.Czasem zmiana ustawienia rąk, inny chwyt czy kąt pozwala na wykonanie ćwiczenia bez doskwierającego bólu. Sugerowałbym również [...]

[...] ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 10=10=10=10 Mój cel to masa mam do dyspozycji wolne ciężary(sztangę, sztangielki i obciążenie),drążek, ławeczkę z urządzeniem na nogi oraz byczek do pompek i unoszenia nóg. Liczę na pomoc, pozdrawiam

[...] dosyc duzo. Trening silowy bede wykonywal 4x w tyg,po kazdym treningu silowym Aeroby 20minut/bierznia lub rower + trening brzucha.Rano bede wykonywal lekka tabate +kilka pompek na pusty rzoladek. Jesli chodzi o aktualna diete to nie mam zadnej poniewaz jestem po urlopie ale moje posilki jak wiadomo beda sie opieraly glownie na platkach [...]

Już chyba lepiej żeby dostał ten szejk, niż jakiś chłoptaś "65kg wagi, pół roku robienia pompek". Kult, kryteria były jak najbardziej. Nie napiszę jakie %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-21 12:13:24

W wiośle można się troszkę mocniej pochylić jeszcze. A tak to:: Niniejszym stwierdzam, że dyspensa została udzielona. W ramach pokuty - 50 pompek i 50 przysiadów!!!! 8-)

[...] z ud z kurczaka, ziemniaki , ogórek kiszony @ się rozkręca {{:-( Niniejszym oświadczam iż wytrzymka zwana morderczą wykonana: 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% MC 50% - 47,5 kg Czas - 27,3 min początek szedł dobrze , ale przy 80 - [...]