pompek

[...] 36kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 95kg (2s) Trening lajtowy, z resztą jak wszystkie na Venomie chyba będę musiał małe korekty przeprowadzić w doborze ciężarów. Wyjątkowo zamiast pompek na poręczach zrobiłem przenoszenie sztangielki leżąc bo już nie miałem czasu żeby iść na siłkę i postanowiłem poćwiczyć u siebie. Obiecałem że będą dziś fotki więc [...]

[...] Co miałeś na myśli mówiąc "Najlepsi robili 200 i więcej powtórzeń ???" Każdego ćwiczenia i do tego w 60 sekund ??? Czyli 200 brzuszków w 60 sekund, a potem 200 pompek w 60 sekund itd ??? >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> W 2005 roku Preselekcja była nastepujaca: [...]

[...] Komentarz: Najgorzej idzie mi wiosłowanie, w ogóle nie mogę wyczuć tego ćwiczenia... przy wypadach nie miałam już siły w 3.serii - nogi były zmęczone wczoraj z pompek jestem dumna Pytanie: Przy kolejnym treningu mam powtorzyc ciężary tam gdzie w 3. serii nie dosżłam do 10 powtórzeń, czy moge troszkę zwiększyć kilogramy?? Micha na [...]

[...] vitapil Napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95f50b66311460d926b33779d313912.jpg TRENING NR 30 Przed treningiem - biega na siłownię + 5 min na wioślarzu Po treningu - próby pompek na drążku itp - bez aero - już zamykali siłownię{{:-( Zastój albo regres}:-((( - pomyliłam kartki z ciężarami i dlatego wyniki do d...py}:-((( a poza tym nie miałam [...]

W martwym prostuj się do końca i chyba większy ciężar potrzebujesz, bo jakoś za lekko Ci to idzie... Poza tym ja oponuję przy budowaniu masy zatrzymywać się 5 cm nad podłożem (bez dotykania go przy każdym powtórzeniu), ale to imho moja preferencja... Co do pompek na poręczach wyrzuć ciężar i staraj się bardziej pochylać do przodu.

Powli wszystko układa się jak w peletonie kolarskim :) Czołowka,liderzy dość mocno odskoczyli od głównego składu. Powoli chyba i najlepsi dochodzą do pułapu swoich możliwości-ciekawe,czy 100 pompek komuś uda się zrobić-niby niewiele liczbowo brakuje-ale spróbujście to sami zrobić-zobaczycie w czym problem:)

[...] od siebie - choc nie wiem czy dobrze na koniec kazdej serii MC 20kg x 15 a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek damskich 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem generalnie dalam sobie w kosc, juz na rozgrzewce bylo niezle a potem [...]

[...] piłce 25x dolozylam od siebie - choc nie wiem czy dobrze na koniec kazdej serii MC 20kg x 15 , a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek damskich 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem i tu dolozylam rownoczesne cwiczenia na rece z 1 kg hantelkiem

[...] od siebie - choc nie wiem czy dobrze na koniec kazdej serii MC 20kg x 15 , a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek damskich 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem trzesacymi recyma, nogyma i odmeldowuje sie ze ZROBILAM no i mowie wszystkim [...]

[...] na piłce 25x- dalej robie na jednej nodze ugietej 11.brzuszki na piłce 25x a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem - turlanie pilki pod siebie i jeszce cos tam ale wylecialo mi .... a i [...]

[...] na jednej nodze ugietej 11.brzuszki na piłce 25x a na koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu z 1 kg obcazeniem na noge 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku z 1 kg obcazeniem na noge - wznosy nogi gornej - j.w. - dolnej -- j.w. -obu razem -- j.w. - turlanie pilki pod siebie troche [...]

z mężczyznami nie ma co sie porownywac , chudna szybciej z wielu powodów ile ty pompek robisz i jakie to sa pompki?

ile ty pompek robisz i jakie to sa pompki? 12 w serii x 3 normalne ( hahaha) nogi mam w rozkroku , nie wiem jak nisko schodze ..albo musze zrobic przed lustrami albo sie nagrac ...ale 12 w jednym ciagu ciezko mi zrobic, w trzeciej serii to po 4 robie z malymi 'przerwkami' obliques mam wynki , tyle ze tu jest to w innych jednostkach niz w pl [...]

Ja wczoraj próbowałam same burppe, po 10 padłam na pysk a robiłam bez pompek }:-(}:-((. dzisiaj spóbuję takie jak ty ale zacznę od rozkładu 1-10. Oczywiście gratuluję postępów i będę wpadać żeby podczytać i naśladować (ja dopiero zaczynam) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-09 12:31:17

ale matol ze mnie ...robilam te burpee bez pompek }:-(}:-(}:-( dzieki za zwrocenie uwagi ...ciekawe ile mi to naprawde zajmie :-> no i micha :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe36e59db6b4802a786c85267dffed4.JPG

Burepee wymiatają, ja też je lubię, tylko moje kolana trochę mniej (napuchły w miejscach styku z podłogą), ja nawet nie próbowałam męskich pompek bo się boję że walnę nosem o podłogę,

[...] dzisiejszy trening.... w ramach rozgrzewki standardowo - 60 przysiadow ze sztanga 5 kg - w roznych pozycjach tudziez 60 pompek poki co damskie..... po czym trening w tabelce .... PP przyprawia mnie o drzenie , gdyz przegina mnie lekko w tyl a juz jedna plazma 45 calowa poszla przez moje [...]

[...] z ciekawosci i za glowe sie zlapaplam ile tego wyszlko 88-O) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4a1ab538d74a0a85df6ef126daa74c.JPG 15 min rozgrzewka standard w tym 50 pompek/przysiadow/wykrokow w bok ze skretem wiosla takie lajtowe s aero nie iterwalowe te 22 kg to w pp ledwo ledwo wytargalam..... a w przysiadzie przednim to mnie zgiecia w [...]

[...] ....1 dzien @ i tak cod ze sie za to zabralam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41e1e6c2404f44b0be4879c8bc08c035.JPG czas lepszy niz ostatnio bo nawet nie probowlam robic pozadnych pompek ani burpees..... miska .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea32834048a54c79b228051b442aab41.JPG z niecierpliwoscia czekam na nowe wytyczne moze o zoladek mi sie polepszy ... [...]

Robisz 15 męskich pompek 88-O Szacun Ja wymiekam po 13 sporobuj hindu push up to potem zwykla pomka to pikus/-)_ a dzisij poboieglam ..juz nie wiem kiedy biegalam ..endo sie zawiesilo na 1 km ale i tak kazdy km zeszlam ponizej 7 min 8-) malzonek sie ze mnie smieje ) bo on biega 5 min/km .....a ja mu na to ale ja w MC podnosilam 65 kg ...@@-) [...]