pompek

Omg... Rudaaaa jesteś mistrz... treningi i fitness i żyjesz :)) ja dzisiaj nie wiem jak się nazywam po treningu, po trenowaniu techniki pompek (klatunią niżej :P) , cyclingu i pumpie... i nie wiem po czym jeszcze.. ledwo żyję, ale kocham ten stan :D

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce weź się albo za porządny trening domatora ale nie bierz się za to. Bo taki plan i tak nie ma sensu.

[...] na dwie grupy.. przegrana drużyna robiła pompki: pierw bieg sprintem to końca i powrót. Potem bieg na czworaka, a na końcu bieg na czworaka ale ręce z tyłu. (niby parę pompek tylko ale rywalizacja była :P ) Unoszenie przeciwnika za obydwie nogi 3 kroki opuszczamy i znów unosimy. 30 brzuszków z podniesieniem się ( nie wiem jak się to nazywa [...]

Dzien 19 trening: 6 podciagniec 11 pompek 16 przysiadów czas:20 min ilosc obwodow: 16 regeneracja na +, krotsze przerwy miedzy seriami, po ok 5-20ssek. trening udany :)

Mariusz-ja też myślałem o dodaniu tych pompek w staniu na rękach przy ścianie.Myślę,że jednak większą pracę przejmują tam tricepsy,a barki bardziej stabilizują ten ruch-dokładnie tak jak przy podciąganiu.Teraz jest na kalistenice takie wyzwanie.Jeden koleś zrobił 10-powt. w fajnym stylu-mocny jest :) [...]

A to mój rekord 100 podciągnięć i 200 pompek w czasie 13,44 min. http://www.youtube.com/watch?v=nkBuwPaa4yY&feature=plcp

Wydaje mi sie ze lepiej o stalej porze miedy 16-19. I ustal sobie ze np przez miesiac robisz te 70 pompek nastepny miesiac 90/100 Cos takiego ;>

Co do pompek to robię http://www.100pompek.pl/

A to mój rekord 100 podciągnięć i 200 pompek w czasie 13,44 min. CZAD :) GRATULACJE ! Moze to dziwnie zabrzmi troche ale chce byc taki jak Konik :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-24 15:45:29

Lejdi - a tam na bogato, raptem 200 kcal więcej%-) Ale na razie jestem najedzona i to jest najistotniejsze;-) Siostra, Lejjla - jadę:-D Marta, rakhu - :-D Ale ostatnie 10 pompek to już nie było klatą do ziemi:-( %-) Więc się nie ma czym zachwycać. Poprawimy:-D Hubert, ok, dzięki, tak zrobię. Esther - dziękuję, ale jest jeszcze trochę do [...]

[...] Ciężary, jakie podajesz się kupy nie trzymają. MC 39kg, przysiad 35kg, a wykroki 27kg? Jak to się ma do siebie: tu wielkie wielostawowowce, a tu tyle siły idzie z jednej nogi? Zrobisz 14 pompek, a nie pociśniesz nawet 30kg na klatę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-24 18:17:07 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-24 18:17:56

Nie wiem czy masz do końca racje bo ja po 9 dniach 100 pompek robię o 13 więcej niż na początku więc cos w tym jest, A po 6 weidera zawsze czuje brzuch, a co do masy to mi nie chodzi o to że muszę tego przybrać 20 kilo tylko jem białko żeby mięśnie miały z czego rosnąć.

[...] nie chciałbym robić dodatkowych problemów bądź nie jeść przygotowanego dla mnie jadła. I mam do was pytanie jako żeście bardziej doświadczeni niż ja . Jeśli podczas wykonywania odwrotnych pompek załóżmy na schodach , pod nogi podstawie sobie krzesło, a nogi będą powyżej wysokości moich ramion , wpłynie to na moje wyniki ? Proszę o odpowiedż :>

[...] Sa to najwieksze partie i potrzebuja najwiecej energi. 2. Do barkow w A dodaj wyciskanie hantli siedzac. Jezeli mowisz, ze chesz sie mocniej skupic na barach. 3. Jak tych pompek wasko bedziesz mogl robic za duzo to kladz na plecy jakis ciezarek. Dla mnie reszta ok. Co do czasu to jak ebdziesz wszystko szlo ladnie to spokojnie pare miesiecy, W [...]

Czy moze byc taka rpzosika czy za duzo czy za malo licze na szybka opdowiedz PN : Crossfit 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów podzielone na 5 rund po 20 powtorzen i 30 sekund przerwy WT Bieganie Hit 25 minut Sr wolne Cwartek to co w poniedzialek CZW Hit 25 minut Pt Wolne Sob HIT Niediela: wolne

Nie mam czasu nawet napisać tutaj.. Tydzień wyglądał tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - kickboxing Środa - katorga na wfie (około 30-50x5 pompek - niby nic ale jednak był zgon w końcu + 2h grania ) + 1h ostrego basenu Czwartek - miała być siłownia ale rano nie czułem się na siłach, a po szkole basen ale relaksacyjnie kilka długości + jacuzzi [...]

Czytam ten wątek i łapię się za głowę... Napiszcie jakieś konkrety, co złego jest w treningu 100 pompek? Ja jakoś przeciwwskazań nie widzę. Że ćwiczymy tylko klatkę? na tej samej stronie są plany 50 podciągnięć, 300 brzuszków i 300 przysiadów, co moim zdaniem składa się na całkiem niezły trening AB (A- pompki, brzuszki; B- podciągnięcia, [...]

[...] a do tego jeszcze przed tym gra w koszykówke z 1 h ,zawsze to 3 km ;) Trening: -10 burpees -15 przysiadów -30 sekund skippy/30 sekund moutain climber zamiennie zrobiłem -10 pompek 3 obwody Po tym brzuch pare ćwiczeń i bieg 22 minuty. dołożyłem zawsze 15 min ale wolałem dołożyć bo chyba podlewa w weekendy już nie podjadam syfu zerooooo. Dieta: [...]

[...] było miliony razy,tylko po co czytać,nieprawdaż? barowy boksere %-) widziałeś kiedyś jakie ludzie wygibasy robią by nabić jak najwiecej punktów? i co,Ci co gibną się lepiej są najlepsi? PS: Pewnie nie będzie Ci się chciało szukać... masz argumenty dlaczego plany są be http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---