pompek

Ale ja nie chcę żadnego HST. Chcę kontynuować ten mój trening, tylko że chcę, żebyście mi go ulepszyli. I czemu od pompek ma maleć klata?? Przecież to jest to samo co wyciskanie tylko że z odwrotnej pozycji.

Ja chyba sobie strzel ze 2-3 serie pompek bo energia mnie rozpiera !! Pozdro i Dobranoc <papapa>

jak na 6 tyg to ja ci proponuje zacząc tym treningiem co ci napisałem bo jest tam mniej serii, i stopniowo bedziesz sobie dokłada co 4miechy po 1 serii na kazdą partie. co do pompek w podporze tyłem to tu gdzie dał ci niwix pod G są one wytłumaczone owocnych treningów http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps a tu masz wszystkie [...]

[...] dostęp do siłowni, w domu hantle. Cel to uzyskanie lepszego wyglądu i siły. Przeciwskazań nie ma. Dieta - bez odżywek, jem co chce (mam dobry metabolizm ), głównie produkty zawierające białko. Mój plan treningowy - 5 serii (ćwiczenia hantlami, 30 pompek, znowu hantle). Ostatnia regeneracja wczoraj. A wymiarów dokładnych nie znam. Podam jutro.

o sory juz mi sie wszystko myli - tyle tych postow o treningach ostatnio oczywiscie nie wykonuj prostowania na wyciagu w takim razie z oczywistych powodow ( ) zamiast pompek na poreczach mozesz wykonywac pompki w podporze o laweczke- wtedy jest latwiej wykonac duza ilosc powtorzen wiec zaleca sie polozyc np. na udach obciazenie 2 gramy glutaminy [...]

Witam mogli byscie mi napisac jakis plan treningowy, chcial bym 3 razy w tyg cwiczyc po oklo 1,5 godziny, mam lawke, atlas, drazek, drabinki, przyrzad to pompek na poreczach mogli byscie cos napisac ?

Czy robienie w dni nietreningowe paru seri pompek w domu zeby sie napompowac nie przeszkodzi w robieniu masy???

dzieki za ocenki ... cwicze okolo 12 miechoof lacznie ale mialem dluga przerwe ... zlamanie kosci promieniowej ... nawet pompek nie szlo robic :( ale jush jest oki

A powiedz mi Benny Hill,czy od 3-4 serii po 50 pompek tak co drugi dzień rośnie klata???Pytam tak z ciekawości,bo od dawna interesuję się ćwiczeniami z ciężarem ciała.

[...] i inne choroby wirusowe. Jeśli hormon wzrostu zażywa dorosły, jego twarz zmienia się. Powiększają się wszystkie chrząstki, m.in. małżowiny uszu i nos. Alarm i pięćdziesiąt pompek Norwegia, rok 1997. W odstępie kilku tygodni umierają podczas snu trzej czołowi biegacze na orientację. Kiedy na ich grobach kwitły już kwiatki, ktoś powiedział: "A [...]

Witam, Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]

a nie Novamox ? novaldex to mi sie tylko z tamoxifenem kojarzy co do siły - a jak ma byc jak jestes chory co do masy mięśniowej - na pewno dorobek roku ci nie ucieknie pompek i innych bym nie polecał - im szybciej wyzdrowiejesz tym szybciej zaczniesz cwiczyc patrz co mówi bahamut - białko - ew odżywki wpłyna na zminimalizowanie sk ubocznych do [...]

[...] razy w tygodniu,intensywne treningi-duzo przydatnych rzeczy(sila,precyzja,szybkosc itp) ale nie bylo sparingow -oprocz tego w domu robilem duzo aerobow-zwlaszcza pompek i pompek podporem tylem. no i teraz cwicze muay thai.duzo sparingow i kombinacji.ale wydaje mi sie ze 2 treningi to troche za malo.jak myslicie co moglbym robic w [...]

Czy krokodylki i panterki to jest to samo? Bo mi się zawsze wydawało, że krokodylki to jest jak gdyby marsz w pozycji do pompek (na dole) - tak jak ktoś wyżej pisał odrywamy prawą rękę i lewą nogę, a potem odwrotnie. Natomiast panterki to takie podskoki w tejże pozycji, mające na celu przesunięcie się do przodu - odrywa się wszystkie kończyny na [...]

no ja mam taką dość dużą klate nawet powiem że jak na 14latka to bardzo( nie chwaląć sie bo to fakt a fotke prześle jak mi brat cyfrówke odda) klate po samych pompkach bo od kiedy chodze na siłke mi jeszcze nie urosła ale ćwicze codziennie co drugi też powinna urosnąć tyle że nie każdemu klata rośnie od pompek

[...] ,prędzej cz pózniej trening kulturystyczny staje się nudny przez co może doprowadzić do przetrenowania. Tydzeń po tygodnu ciężkich treningów przysiadów, martwych ciągów i pompek na poręczach trening wymaga coraz wiekszego zaangażowania. Bez względu na to czy trenujesz do długiego biegu czy chcesz być w doskonalej formie musisz dać sobie czas [...]

Witam mam problem i nie radze sobie z jego rzowiązaniem chodzi o klatke zauważam że góra znacznie odbiega od reszty i jest słabo rozwinięta próbowałem zmieniać treningi ale nie widze efektów czy różne rodzaje pompek mogły by mi pomóc, gdybym zamienił na jakis czas trening klatki na pompki ????????????????????

Na obozie Oyama Karate w Chorwacji codziennie w nagrode za spoznianie sie robilismy od 30 w zwyz pompek na kosciach na wylewce betonowej z ktorej wystawaly kamienie. Cos wspanialego, po tym nie bylo jak chwycic lyzke na obiedzie. Strasznie katusze.....

[...] Od ponad pól roku robię pompki i tak na prawdę nic się nie polepszyłem. Owszem mięśnie mi przybyły zarypiście i klata się zrobiła fajna ale nie mogw wywalić więcej niż 40 pompek na raz! ;/ Dla tego chciałbym się dowiedzieć co robię źle i co mam poprawiać lub zmienić. Oto co rodzię CODZIENNIE: Godzina 16:00 - wyciskam 100 razy sztangę 30kg (1 [...]

hmmm, a co ze sztangą. Mam ją odstawić na bok i skupić się tylko na robieniu pompek? Czy może zmienić jej ilośc podniesień i tak jak pompki podzielic na dni?