pompek

podciągałem sie dzisiaj, nachwyt, szer barków, 19 powt zrobiłem:) i 50 pompek do tego, i pompa nawet konkret na całej górnej połowie ciała:)

[...] 3x 10 Sciagnaie drazka do karku 3x 10To wywal. TRIC Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10 Uginanie ramienia z hantelkiem zza glowy 3x 10 Pompki na poręczach 3x max Z pompek na poręczach wolałbym uczynić, pierwsze , ciężkie ćwiczenie, mógłbyś zakładać na siebie dodatkowe obciążenie w razie czego. Reszta jest ok. A co do łydek, to moim [...]

Mówiliście o podciąganiu, a ile pompek zrobicie max? Tylko nie jakieś szybkie niedokładne dla popisu dynamiką, tylko takie jak facet %-) Powolne, dokładne i do samej ziemi. Ja 30 i padam, zrobiłem w miesiąc progres o 9 odkąd robie 100pompek.pl więc nie jakoś dużo ://

ja pompek zwykłych nie robiłem odkąd na siłkę chodzę ,50 nie przekraczałem nigdy ,nie cierpię napieprzania takiego na ilość. ciekawa sprawa ,że dzięki samym pompkom wziąłem 100 na klatę zanim zacząłem chodzić na siłkę a teraz stoję w miejscu już w ch** czasu

nigdy pompek nie lubiełm w sumie:D ćwiczenia klatki też nie wyciskaliście kiedyś na płaskiej ileś tam kg na max powt? mi się udało 50kg x 50 kiedyś pocisnać

Skoro odradzasz te plany typu 100 pompek czy tam 50 podciagniec to jak najlepiej sie pociagac wg Ciebie,pytam bo sam srednio takie rzeczy ogarniam

Siodema a ten twój kot ile już zrobił pompek ?

Na początke mała rozgrzewka i test zadania eliminacyjnego w aktualnym konkursie w dziale + 35 100 pompek w 200 sekund:) Podjąl się tego czeski kulturysta -Jarda . https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23755452_10212814507855696_8714290868017629_n.jpg?oh=a54d1a3721475b8d777761b7fbe57018&oe=5A8EB12F [...]

Zrobiłem sobie pierwszy w życiu crossfit na pogonienie przeziębienia w p***u. Zaj**iście! 3 podciągnięcia 10 pompek 10 brzuszków 10 przysiadów 20 sekund przerwy(przedłużało mi do 30 bo walczyłem ze stoperem w telefonie ale ostatnie było przepisowo), 5 obwodów.

Zrobiłem sobie pierwszy w życiu crossfit na pogonienie przeziębienia w p***u. Zaj**iście! 3 podciągnięcia 10 pompek 10 brzuszków 10 przysiadów 20 sekund przerwy(przedłużało mi do 30 bo walczyłem ze stoperem w telefonie ale ostatnie było przepisowo), 5 obwodów. Lol , po bandzie %-)

Siwy, ze 100wką to mi się nie opłaca jechać nawet autem Rowerem przyjadę bo taniej Renegat, a coś w stylu stania na rękach pod ścianą i robienia pompek? Mi to fajnie wchodzi i przy grapplu dobre jest Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-09 00:09:36

powinnam se to do przysiadow puscic :-D a do przysiadów polecam tooooo i do pompek też, bring sally up: https://www.youtube.com/watch?v=CswK7e_Bep8

[...] bylo by mniej gdybym mogl robic dipsy czyli te pompki na poreczach i podciaganie na drazku na plecy ale podciagania nie dam rady, bo widocznie za slaby jeszcze jestem heh a pompek na poreczach nie dam rady ze wzgledu na wczesniejsza kontuzje tricepsa. Ostatnio probowalem zrobic ale o malo mi triceps nie wybuchl. Wiec jakie cwiczenia mi [...]

Masz jakis sposob na robieniu dipsow? BO nie mam sprzetu do tych pompek na poreczach. Masz jakis pomysl na czym moglbym to zrobic?

No i jest nie fajnie. Bede jechac w delegacje 2x2tygodnie i zjazdy mam na 2 dni ale tylko 2 razy bedzie delegacja wiec tylko dieta bedzie utrzymywana . Jedyne co to biore przyrzad do robienia pompek, chociaz to :((

pompek mam ze setkę

jutro nie bedzie mial kto usowac fot,machnij ze 100 pompek i cykaj fote

pompek zabraklo ?

[...] z zalaczonego filmu po 2 serie(ok 6 cwiczen) 8.silowe wejscie od góry-albo dochodzimy wymykiem do pozycji na górze albo przy pomocy jakiegos pienka itp na gorze-3 serie x 5 pompek i ekcentryczne opadanie do pozycji wyjsciowej na dole. 9.i znow 3 serie po 3 proby wejscia silowego ,mozna uzyc nog odbijajac sie od ziemi,jezeli jest dosc [...]

Zakres ruchów 7-13 to czysta siła-wytrzymałośc nie ma nic do tego...:) Pewnie wage zwiększyłeś i spadła sprawność. By zrobić muscle up ,trzeba się podciagać min ok 15-20 razy(nachwytem) +ok 20-30 pompek na poreczach. Ale jak się przyłozysz do treningów w tym kierunku-zrobisz to w 2 miesiące.