pompek

Witam, trudno powiedziec, czy jest ciezko, ja czulem sie nadal na silach, a jednak byli lepsi i musialem odejsc. Jesli o granice przyzwoitosci pompek to te 50 na minute, no i z 20 razy trzeba brode nad drazek podniesc.

To jest chyba najlepsza metoda.Zalozyc sobie ze chcesz zrobic np.200 pompek i robisz seriami maksymalnymi.Tylko cholerne trzeba miec samozaparcie bo po 50 sie odechciewa tego. Pozdrawiam

Moje Rekordy to: 55 pompek w jednej seri 400 brzuszkow 400 przysiadow ( nudne to już) 10 podciagniec zwyklych 5 z nogami w kacie prostym Pozdro :)

[...] ze na kazdej chyba sali robi sie cwiczenia typu pompki przysiady itd. A co do drugiego zapytania to chodzi mi o to ze przykladowo. XXX pisze ze ma 1Dan w YYY robie 100 pompek 200 przysiadow itd, Czytajać to wiem hum ludzie cwiczacy YYY ,ktorzy maja elementy podobne do moich z ZZZ więc musze jeszcze duzo popracować nad sila. Lub w innej [...]

vietkong nie mozesz osadzac czy jest łątwo zdać czy nie na 1 dan po tym ile koleś robi pompek ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze [...]

[...] Oczywiscie pewne minimum sprawnosci jest potrzebne, szczegolnie przy technice chwytow. Jesli jestes w stanie zagrac mecz siatkowki plazowej albo pilki noznej, zrobic 25 pompek, 30 brzuszkow, przewrot w przod, przewrot w tyl i maly skok tygrysi to prawdopodobnie jestes tez w stanie rozpoczac treningi Shidokan Pozdr, Pawel Drozdziak Shidokan [...]

[...] zacząc trenowac na sile... moge trenowac od 3-5 razy w tyg. ze sprzetu mam sztangi, sztangielki, wyciag gorny, dolny, maszyna do wyprostów ud, modlitewnik, porecze do pompek, laweczka skosna do brzuszkow. Nie mam zadnych przeciwwskazan i nie stosowalem diety... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym [...]

[...] ale przynajmniej ladnie bedzie szlo...co do tt i zma ile masz lat? jak ok.25 to wtedy mozesz sie pobawic w tt wczesniej nie ma sensu bo efekty nie beda zbyt duze... Co do pompek to watpie zeby podtrzymaly miesnie...to dobre zeby rozciagnac je ,spompowac,ale zeby utrzymac no watpie....:) <<<Champions are Made Not [...]

[...] Ci linki do tych wszystkich ćwiczeń gdzie są one opisane wraz z gifami żebyś nie zadawał takich pytań jakie właśnie zadajesz. Tak , martwy ciąg na ugietych nogach. Zamiast pompek na poręczach możesz robić w podporze tylem na lawce lub np. francuskie wyciskanie siedząc nad głowę. Rozpiętki na płaskiej bez skrętu. Podciąganie na drażku do klatki. [...]

Piłka nie jest juz dla mnie taka ważna jak kiedyś , chyba zrezygnuje Teraz iinteresuje się kulturystyką , a dokładnie to najbardziej chodzi mi o klate żeby mieć taką pakerską no i mam cel podnosić 100 kg i robić 100 pompek. Thx za odpowiedzi Ps. kupiłem carbo.

Napisz wiec ile razy sie podciagniesz : podchwytem nachwytem Ile zrobisz pompek z dloniami na szerokosci barkowi i ze zlaczonymi dlonmi. Napisz tez czy masz sztangielki lub sztange i czy mozesz je ew. miec. Daj znac kiedy poldziesz na silownie Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] na skośnej ławce 4 serie po 12,10,8,8 powt. Musisz dodać nieco ognia do tricepsów i barków.przy tricepsie oznaza to dołączenie wyciskania w wąskim chwycie(większe ciężary) i pompek na poręczach.Przy barkach wyciskanie sztangi zza głowy i wyciskanie sztangi z przodu. Wyciskając duży cięzar staraj się by kąt ramion w stosunku do tułowia był [...]

[...] typowo siłowym konieczna jest suplementacja białka i co z tą wyższa kalorycznościa. Czy nie wystarczy zwiekszenie ilośi węglowodanów złożonych. Rozumiem że przy treningu siłowym mam całkowicie zrezygnować z wyciskania francuskiego na rzecz wąskiego? I co do pompek na poręczach-mam stosować obiciążenie i robić mało powtórzeń? Paweł Łopatyński

[...] musisz tu zmiescic wegle do 100 g na caly dzien, wiec duzo to moga byc np pol kilo pomidora co daloby jakies 25 gram wegli) tu moglbys zrobic pare intensywnych sklomow pompek, podciagnac sie pare razy na drazku, zrobic pare przysiadow zeby pobudzic miesnie. moglbys tez pograc wlasnie w pilke kosza 4 posilek srednio wegli 5 posilek duzo [...]

gabi nie ogladales selekcji ??? tam wszystko pokazywali a co do pompek to tak jak z innymi konkurencjami zalezy na kogo trafles jak trafiles dobrze to liczyl ci kazda jak nie to powtarzal sie i kazal sie poprawic i to nie tylko przy pompkach bo i przy brzuszkach nieraz widzialem jak ludzie sciemniali i przy delfinkach no oprocz skakania tam sie [...]

[...] bo takiego człowieka nie ma, zawsze jedna strona rózni się od drugiej. nie równość moze byc tez spowodowana nie równomiernym rozłożeniem ciężaru przy robieniu pompek. Jeszcze inna możliwosc to to że masz rozwinietą zewnętrzną głowe bicepsa (choć przez pompki to mało prawdopodobne) jak chcesz rozwninąć bicepsa, to zapisz sie na [...]

to włąsnie tka nie działa ja na rekech zrobie z 15 pompek z serii 73 kg bym nie walnął. ALE pamietaj ze ruch jest bnaaardzo okrojony przxy tych pompkach .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Oczywiscie to co wkleil Michail jest niezbedne ale mnie interesuje : - ile zrobisz pompek na dzien dzisiejszy ( taka metoda jak na spawdzianie ) - ile zrobisz podciagniec nachwytem i podchwytem ze spuszczonymi nogami - ile zrobisz wznosow prostych nog w zwisie - czy uniesiesz nogi do drazka - jak dlugo utrzymasz nogi w poziomie Pozniej moge dalej [...]

ja nawet sam nie wiem co ja robie troche pompek na jednej nodze i 4 palcach od reki.troche rozciagania i to wszystko. I tak od 3 lat.Dziwne ze mi sie nie znudzilo.

[...] a o co w ogóle chodzi w kata? To jest po prostu zwykłe ćwiczenie, do którego, jak ktoś chce, może dołożyć jakąs filozoię. Ja także moge dołożyc filozofię do robienia pompek, czy pozpolitej gwiazdy, która przeciez ma tak szerokie pole do popisu przy interpretacji Tak, wiem, ze za bardzo popadam w skrajności, ale nalezy zrozumieć czym jest [...]