pompek

[...] wieczorem godzinne zajęcia fitball - mam w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 pompek mając nogi na piłce /-)_ ŚRODA: rower 31,5km / 2h7min / śr.prędkość 15km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8f111157494c6cb2c69cc7c6651f25.JPG pierwszy raz w tym sezonie [...]

88-O co tutaj się wyprawia %-) wy-dyma-cie %-) Miśka wiem, wiem że jesteś ze mną };-) następny piątek potrzeba dużo fluidów ;-) A tego 'krótkiego' s/w nie zazdraszczam %-) ale co to jest 50 trustów phiii ;-D Agata graty pompek 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-17 11:53:54

[...] ZWISU TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA Drązek - 8 pełnych podciagniec porecze - 15 pelnych pompek przysiady 2 razy ( to jest ****a dramat) ciezar 85kg tyle ile waze dzis sie wazylem Przy przysiadach tak mnie plecy napie.... ze do tej pory mnie bola mimo to ze [...]

[...] pracowały pośladki i dwugłowe (dwugłowe chyba nawet nieco mocniej czułam). zapas mocy jest, chcę dorzucić kg, ale chyba jak dołożę kolejną warstwę amortyzacji %-) + zamiana pompek przy ścianie na męskie była odważną decyzją ;-D co widać po czasie całej wytrzymki DZIEŃ 11 miska /SFD/2017/4/13/e3026315136146c3b94707861d29bf4c.jpg + warzywa: [...]

[...] żeby nie bolało... ale w zamian trzymałam spięcie w górze nieco dłużej + w wytrzymce coraz lepiej idą mi pompki (w ogóle jestem w szoku, że mogę zrobić 5 x 5 męskich pompek, bo jeszcze z rok temu nie robiłam żadnej), za to przysiady coraz wolniej, jakby nogi i pośladki już zupełnie nie chciały współpracować po tym treningu Zmieniony przez [...]

[...] mnie specjalnie nie interesował i traktowałam go jako kosmetyczny dodatek. 8. Pompki 3xmax 10/7/6 chyba muszę pomyśleć nad kolejnością ćwiczeń, bo nie byłam w stanie robić pompek po wyciskaniu francuskim. ręce tak mi się trzęsły jeszcze podczas rozciągania… super trening! wszystko czułam, wszystko boli, więc nieźle to wymyśliłam /-)_ to [...]

[...] każda kolejna pompka była okupiona kroplami potu na podłodze. ale miałam bardzo miłe grono kibiców, którzy i tak patrzyli z uznaniem :-D za kilka tygodni chcę trzaskać 15 pompek bez przerwy 5. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 20/20/25/25 20/20/25 dorzuciłam jedną serię, żeby jeszcze dobić słabe plecy. widzę postęp w czuciu ich na [...]

A pompki klasyczne, ale powoli i z "czuciem" wiesz po prostu tak po woli żeby mięśnie dobrze pracowały - było by dobrze jako na siłę? Bo pompek jednorącz nie potrafię, a klasycznych pompek to robię 60-70.A co do kombinowania z obciążeniem, wyglądało by to tak jak z sztangielkami, tylko zamiast nich obciążniki czyli innych chwyt, więc [...]

[...] trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) 2. przy tricku, czuje ze nie wykorzystalem pełnego potencjału pompek w podporze tyłem (stac mnie na dalszy progres siły). Istnieje taka opcja że nie musze tego na razie zmieniać? Jeśli tak, to co później, gdy "wyczerpie się [...]

[...] w wolnej chwili ostatnio mi z nimi zupełnie nie po drodze w trakcie treningu, parę opuszczań było w trakcie dnia nie robiłam nie robiłam 3x8 podciągnięć inverted rows + 10 pompek damskich 4 x 8 powtórzeń 7 powtórzeń inverted row spod stołu, 2 x 7 babskich pompek 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3 x 8 powtórzeń opuszczania z gumą 3x 7 [...]

Ja trenuję już jakiś miesiąc ;p Taki fart, że jestem jedyną dziewczyną na treningu i uwierzcie. nic nie mogę się obijać. Jedyne fory jakie dostaje to to, że robię 50 pompek męskich zamiast 100 męskich,bo tyle nie wycisnę jeszcze, ale! dążę do doskonałości ;D myślę , że w końcu zrobię wymarzone 100 męskich pompek ;D z tego klubu co trenuje wyszły [...]

[...] linkach. Z ćwiczeń, które można wykonywać w domu dodałabym wejście na ławkę, przysiady bułgarskie (pooglądaj w youtube jak się je wykonuje i dowiedz, czy możesz wykonywać z Twoją kontuzją), inveted row (np. pod stołem), wyciskanie na barki stojąc. Pompek jak na moje oko jest za dużo, z pompek na taborecie możesz spokojnie zrezygnować. Powodzenia

dobrze ze nie kanarem %-) wszystko lepsze od bycia kanarem 8-) btw wyobrażam sobie sytuację, jak taki Tom wchodzi do autobusu i "bileciki albo 50 pompek"

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek mam pytanko: czy split jumps można zamienic na inne ćwiczenie? boję sie o kolana... ================================================================= dzisiaj dzień [...]

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek fajnie było, bardzo mi się podobał ten zestaw jedzenie w międzyczasie było: upragniona kawa, herbata czerwona&zielona, woda, sok z cytryny, 3xtran => 4 krążki [...]

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek ............................................ jedzenie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko [...]

[...] siłowy zrobię jutro. jak tylko wrócę zrobię: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-13 19:19:37

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek /////////////////////////////////////////////////////////////////////////// jedzonko: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja [...]

[...] 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 orzech brazylijski 15 4.Makrela świeża 75 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Migdały 20 6.soczewica zielona 100 Siemie lniane 20 Słonecznik, nasiona 15 B/T/W/156/87/126/1896 trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów w 20 min 19 obwodów Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-16 06:23:31

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek jedzonko: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g miód 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z [...]