pompek

Potrzebuje waszych rad ale jakiś konkretnych, szukam sposobu na większą ilość podciągania się na drążku bo ja ani razu się nie podciągnę nachwytem, podchwytem ze 4 razy. Szukam też sposobu żeby robić więcej pompek. z góry dzięki pozdro

[...] nie ...to już nie dla mnie,... ale brzuch grzbiet i barki ćwiczę.... hantelkami troche ( nie robie zadnych wyciskan na barki ;] ;) ) a największym sukcesem jest robienie pompek co dwa dni 4 serie po 25 na wąsko.... bark czasem strzela ...ale nie boli ;) systematycznie go rozciągam i traktuje go jak oczko w głowie ;) hehe Co do Con... to jak [...]

Stary, nie katuj się dietą jeśli tak trenujesz więcej pozytywów będziesz miał z pompek, przysiadów i brzuszków nazywać trzeba to po imieniu... Idiotyzm. Wiem że to nie dział o Treningu dla początkujących, ale poczytaj o FBW z priorytetem

Mi ja właśnie wydałam z siebie kilka przeciągłych jęków w czasie robienia pompek

26 VI 2010r.-poniedziałek no więc dziś trening był trochę inny, bo bez żelastwa: 10x -wchodzenie na linę (jakieś 5m-chyba) 50x2 - pompek 50x4 -brzuszki 10x4 - 10 kg hantla- cwiczenia na biceps trening mi się nie podobał i jutro robię normalną siłkę. Wpadnijcie jutro - ten trening jest do duszy Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-21 23:02:03

[...] mi brzuszek tj. mam tłuszczyk. Jest on dosyć, dosyć, co prawda jak noszę t-shirt go nie widać, ale po zdjęciu - no niestety. Chciałbym na wakacje (wiadomo, sezonowiec jestem :P) spalić to, żeby mieć płaski brzuszek. Chciałem zacząć A6W i 100 pompek, ale nie jestem pewien czy to pomoże, dlatego szukam fachowej pomocy u Was ;). Pozdrawiam Adren

[...] Chociaż moim zdaniem nawet najcięższa praca na rowerze ma się nijak do np. przysiadów z obciążeniem chociażby 150kg w 6-8 ruchach. To tak samo jakby porównać robienie pompek przez 30 minut non stop, do np. wyciskania sztangielek na skosie 35kg razy 6-8 powtórzeń w celu rozbudowy masy mięśniowej klatki piersiowej. A jeszcze co do super [...]

[...] na sobie Recovery 2.0 Activlaba. Ćwiczenia: Zestaw "chcę umrzeć" Pompki + wiosło hantlem (18kg) - piramidka od 5/3 do 15/13 i z powrotem ze skokiem o 2, czyli 5 pompek 3 wiosła, 7 pompek 5 wioseł itd. do 15 i 13 i na zad. Ugięcia na bic + wyciskanie francuskie hantlem (13kg) - piramidka 5/5 do 9/9 i dalej do 5/5 - na tym etapie [...]

[...] pasem z XV danem. Jeżeli nie spełniasz żadnego z warunków, a jeśli masz więcej niż 16 lat to nie pisz więcej, pozostań przy czytaniu. Jeżeli jesteś młodszy to rób więcej pompek. Mój instruktor kładzie duży nacisk na realną walkę, jest dużo elementów bokserskich, czasami mam wrażenie, że ćwiczę KB, sparingi w pełnym kontakcie. Komendy wydawane [...]

[...] ważę 81kg. Na biceps sztangą wezme 45kg a na klate 80 kg. Co 2 dzień biegam po 3 km + często gram w piłkę i pływam. A w dni wolne od biegania wieczorem 4 serie brzuszkow i pompek po 25 powtórzeń. Diet jako takich nie stosuje po prostu staram sie nei przesadzać z jedzeniem ograniczam sie i jem bardziej zdrowe jedzonko :). Przez te pol roku [...]

Zaplanuj sobie lekkie treningi - rozne wersje pompek, przypsiady etc. Dietke staraj sie w miarach mozliwosci trzymac intuicyjna (i taka jest najlepsza rowniez w czasie sezonu ). Spadkow nie bedzie...

ostatnio jak byłam na treningu karate to jeden chłopak pobił się z drugim wtedy nasz trener kazał im robić 20 pompek i wtedy zdjął swój pas z kimona i dał im po 5 pasów. poszedł z nimi do szatni, kazał nam też iść i przy nas zdjął im kimona, ale majtki zostały wziął swój skórzany pas i dał im 2 pasy

Nie kupuj zadnych atlasów - kup sobie ławke regulowaną, obciązenie, sztange, sztangielki, porecze do pompek i drążek - wystarczy na początek. Odwiedź dział Kelton i Marbo, przejrzyj ich oferte, za 1500zł spokojnie kupisz dobry sprzęt. Pzdro

[...] http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-do-pompek-do-lawki-ms-a008.html Dodatkowo mamy Punkty Odbioru Osobistego w: - Warszawie - Lodzi - Olsztynie - Starachowicach Więc może jeszcze uda Ci się ominąć koszt transportu [...]

dzięki:) robiłem interwały sprintowe na bieżni 100 metrowej bardzo podobne do tych, tzn. 200m sprint + 10m kaczy chód + 10 pompek i 400m trucht wszystko x3, potem obciałem 100m w sprincie i truchcie, na koniec 3x15 wskok na podwyższenie 50cm + 10 pompek..po krótkim truchciku do domu nie byłem w stanie wejśc po schodach:P mieszkam na V dotarłem do [...]

[...] sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w tygodniu , ile serii i powtórzeń ,aha jeszcze na [...]

Nakład, czyli obciążenie a poręcze do pompek? To na klate bedziesz musiał robić same pompki Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-23 18:02:40

[...] sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w tygodniu , ile serii i powtórzeń ,aha jeszcze na [...]

witaj zamiast przysiadów na maszynie pozimej bym zmienił np na wykroki lub unoszenie nóg w siadzie,na triceps w treningu A bym dał prostowanie na wyciągu liną w tym ćwiczeniu pracują trzy głowy wiec chyba lepiej prawda?a w treningu B na tricepsy dałbym franuza leżąc zamiast pompek no i kolejny błąd jak robisz przedramiona to rób i łydki

[...] 1.pompki 2.przysiady na jednej nodze 3.podciąganie na drążku cel treningu zależy od diety i ciężaru. jeśli masa to wiadomo dieta na (+) do tego mile widziane obciążenie do pompek i podciągnięć. jeśli redukcja to dieta na (-) dodatkowe ciężary nie koniecznie. Trening co drugi dzień. założenia treningu -> przez pewien czas np miesiąc,ćwiczy my [...]