dołączam się do pytania kolegi odnośnie pompek, też klatka słabo idzie wręcz wogóle i zastanawiałem się nad robieniem co drugi dzień pompek lub nawet codziennie, czy to pomoże?
no raczej to zalezy: jesli robisz malo pompek i zaczniewsz ciwczyc to sie poprawi na pewno. AL jesli robiles np 70-90 pompek i zaprzestaniesz w celu robienie np. masy to ilosc roboinych pompek spadnie
Tak sie zastanawiam, w kontekscie tych pompek i podciagania - probowales zrobic jedno i drugie ostatnio, na wypoczynku ? Wiesz wogole jakie sa Twoje mozliwosci na dzis ? Pytam, bo wydaje mi sie ze do podciagniecia sie te 10 razy czy do 100 pompek nie trzeba zadnego wielkiego planu, to nie jest nasz maraton tylko takie tam, mocno sredniej trudnosci [...]
[...] czas tam pracuja :) Niemniej jednak jak na moje skromne mozliwosci dzisiaj bylo prawie maksymalnie. Klata poszla na 90%, ale nie czepiam sie jej. Raz ze 2 dni temu bylo 150 pompek, a wczoraj w domu robilem pompki na 1 rece wiec spadek mocy uzasadniony. Reszta zgodnie z planem. Do tego w przerwach podciagalem sie na drazku i probowalem roznych [...]
Masti wykonałem przed chwilą jeszcze raz dipsy .Tym razem nogi max do przodu prawie poziomo .Odczucia ćwiczenie przypominające odwrócone pommki nieprzyjemny ból w barkach dawno tego nie robiłem?.Dipsy max nogi do tyłu u mnie wszystko idzie na klatę odczucie jak wykonywanie klasycznych pompek tylko o wiele ciężej.Sory Darnok że się tak rozpisałem.
[...] dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem tylko 9x ! W domu wykonalem 6 treningow zlozonych z interwalow na rowerze (25'), pompek na czas i treningu brzucha. Treningow crossfit wykonalem lacznie 6 do dnia 31.01.2013 W trakcie trwania konkursu zaliczylem tez 7 dniowa chorobe: przeziebienie Diete [...]
z ta klatka do podlogi to bez przesady :) ciut nizej moglbym ugiac jeszcze, ale z klata do podlogi nie robie teraz pompek. Robilem kiedys - czasem robie pompki na uchwytach to wowczas jeszcze nizej sie schodzi z klatka jak do podlogi :) Wyraziłem swoją opinię już na przód, bo gdy wypalą konkursy i znajdą się chętni to przy pompkach będę wymagał [...]
[...] 20 sek. :) Co myslisz o wyjezdzie do Zelistrzewa? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-17 18:23:18 Z nudow sprawdzilem sobie swoje mozliwosci w L-sit na uchwytach do pompek. Powiedzmy ze lipa biorac pod uwage osiagi chlopakow z konkursu no i nogi nie sa idealnie rownolegle, ale pare m-cy temu dawalem rade po 5 - 10 sek. wiec nawet [...]
Kolejna ciekawa odmiana pompek a jak ktos ma co polerowac to moze polaczyc przyjemnie z pozytecznym hehe :) Po 30 powt. na strone i podloga jak nowa :)
TRENING z 2013.05.17 - obiecane fotki Jak to mowia ... mozna? Ano mozna :) ... Belka do pompek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2239bf532c594f8387526d1f69900f3d.jpg Uchwyty do podciagania sie. Tutaj chwyt jest trudny co dodatkowo utrudnia podciaganie no i jest naprawde dosc szeroko juz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b52762f2b0f4f13bc1cdc4a32413e32.jpg Belki do [...]
[...] km jak dotad. Udalo sie zejsc ponizej 1 h co mnie cieszy bo sa postepy jednak jakies. Masa ciala w granicach 90 - 91 kg. Po chwili odpoczynku zrobilem jeszcze na placyku: 20 pompek (+) z szerokim rozstawem rak 10 inverted row 10 dipsow na drazku 10 unoszen kolan do klatki Dzisiejszy bieg byl tez druga proba przed Biegiem Swietojanskim, ktory [...]
[...] wyszedlem z zamiarem biegania i cw. w terenie, ale ewidentnie nie byl to moj dzien na co wiele czynnikow sie skladalo. Zrobilem 1,25 km bieg - 5 podciagniec - 10 dipsow - 20 pompek (+) - 15 inwerted rows - 0,75 km bieg i po tym odpuscilem. Nie mialem ochoty. Dzisiaj zaliczylem trening crossfit. Po przerwie nie bylo jakos super bardzo ale nie bylo [...]
[...] 400 m szybkim finiszem. Po wszystkim nie bylem specjalnie zmeczony, a oddech byl spokojny. Po chwili odpoczynku w domu wykonalem po sobie bez odpoczynku 3 serie site up'ow i pompek po 10 powt. W niedziele trening silowy a jutro odpoczynek. Powoli powracam tez do zdrowszej diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2811fd3c21d0462abc5560bdd9d4949c.jpg [...]
[...] do biegania. W 1:05:00 zrobilem 10,50 km z 200 m sprintem na koniec - po drodze szybkie podbiegi. Po przyjsciu do domu wykonalem jeszcze jedno po drugim bez przerwy: 1. 40 pompek 2. 30 site up'ow Jutro nie wiem co bede robil, za to w niedziele trening na silowni, ale planuje pewne zmiany w planie. Waga przed bieganiem 90,60 kg a po bieganiu [...]
[...] :) Wniosek z tego moze byc takie ze trzeba lekko pakowac kazdego dnia po 40-tce:)? Np. budzisz sie, czujesz sie jak zardzewiala sruba, ale wbrew temu wszystkiemu robisz 100 pompek, 50 przysiadow, 40 siteup'ow i dopiero idziesz myc zeby, a testosteron zaczyna krazyc w organizmie i napedza Cie jak para parowoz :) Podsumowanie treningow biegowych, [...]
[...] wplynac na jakies przetrenowanie itd. Bede musial sie nad tym zastanowic. Na razie uporam sie kolejno z tematami i pewnie za jakis czas wszystko wroci do rownowagi. Dzisiaj mam zamiar pobiegac, a jak bede mial sile po bieganiu i tak zalicze trzepak i tych kilka podciagniec, pompek itp. Az taki flak jeszcze nie jestem. Milego dnia wszystkim :)