pompek

Co do pompek: Może dłonie za bardzo do środka wziąłeś?

Mhmm... @@-) Robisz MC z 15kg a wiosłowanie z 12kg na jedną rękę? Gdzie tu logika? :-? Z tych burpees i pompek to ja filmik poproszę, bo osobiście znam tylko jedną dziewczynę w tym dziale, która potrafi trzasnąć 30 pompek w serii. Mianowicie Saidę, wieloletnią fajterkę.

Ojojo Dzisiaj lipa nie wiem czym spowodowana o.O . Ból barku spowodowal ze nie zrobilem pompek reszte napisze na dole :( Przysiad 5x5 55kg Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( zmniejszylem ciezar, ale postawilem na 100% technike. Sztanga 1cm od klaty, nie moge dotknąć sztangą klaty bo wtedy musze tak sciagnac lopatki ze to jest nienaturalne :D ) [...]

Witam, w końcu udało mi się przesłać filmik z pompek. Przy wadze 77kg zrobiłem 99 pompek. Myślałem, że weszło 100, ale jedną chyba przeoczyłem. Pozdrawiam. https://youtu.be/atL44Nq983g

ludzie o czym wy tu mowicie(mowie o ludzich szacuujacych wynik w wyciskaniu po ileosci pompek).ja waze prawie 90 kg przy 188cm pompek zrobil bym poprawnych pewnie maks 50 w zaleznosci od dnia a na klate wezme juz pod 115.pompki maja sie tak do wyciskania w lezeniu jak juz ktos wczensiej napisal:maraton do sprintu.i nie ma co szacowac ani czekac az [...]

[...] 4serie,12,10,8,8,powtórzeń 35kg x12 45kg x10 60kg x8 60kg x8 hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po 10 progresywnie 9kg x10 12kg x10 14kg x10 16kg x10 Maszyna do pompek na poręczach siedząc z obciążeniem 12,10,10,8 powtórzeń 75kg x12 100kg(cały stos) x10 100kg x10 100kg Kilka słów o treningu: [...]

Witajcie! Mam taki problem, że chcę trenować, ale w domu.Przede mną matura:) i nie mam czasu by chodzić na siłownie.Mój trening zawierał się w robieniu pompek, podnoszeniu na drążku i czasami rozciąganie gumy.Wszystko zaczęło się w 7 klasie podstawiaka.Na początku robiłem to dzień w dzień. Później miałem jakieś zniechęcenie i przestałem na pare [...]

co dziennie nie ale co drugi tak więc proponuje ci pompki z progresją, czyli zwiększaniu liczby powtórzeń.zrób sobie test ile w jednej seri potrafisz zrobić max pompek potem będziesz się tym sugerował przy układaniu. możesz zrobić 4s. przy czym w każdej następnej zwiększasz liczbę powtórzeń (w każdej serii zwiększasz o tyle samo co w poprzedniej) [...]

Dzien 32 CF: zalegly wypis :( - 7 podciagniec - 12 pompek - 17 przysiadow wykonalem standardowo 16 obwodow bo wiecej w czasie sie nie zmiescilem :P w ostatniej serii wykonalem 10 podciagniec z pomoca krzesla 15 pompek i 20 przysiadow wiec juz cos innego dla organizmu calosc zajela 20min

Dzien 43 WOD: 9 podciagniec 13 pompek 17 przysiadow Wykonałem dzisiaj 15 obwodów w ok 20min, dokladnie nie wiem bo stoper wlaczylem przy 5 obwodzie }:-( 9 podciagniec wykonalem w 4 pierwszych obwodach 8 podciagniec wykonalem w 3 kolejnych obwodach 7 podciagniec -||- reszte obwodow. zdarzaly sie powt oszukane na koniec (15 obwod) wykonalem z pomoca [...]

[...] ostatniej serii jakos zle sztange opuscilem i przerwalem na 6 powtorzeniu cwieczenie. Ponadto poniewaz dzisiaj przypadal trening barkow postanowilem powrocic do wykonywania pompek w staniu na rekach. Wykonalem dzisiaj 1 serie 10 powt. jako rozgrzewke barkow przed kolejnymi cwiczeniami. Ostatnio wykonywalem je 2 lata temu. Nie bylo tak zle. Z [...]

[...] przesuwam na niedziele i rezygnuje tymczasowo z interwalow na rowerze w domu. Crossfit zagospodaruje te przestrzen z duza nawiazka :-D Od 2 tygodni powrocilem do wykonywania pompek na 1 rece i ku mojemu zaskoczeniu co tydzien odnotowuje w nich postepy. Dzisiaj wykonalem po 7 powt. na kazdej rece pomimo wczorajszego pompowania na treningu. [...]

Dobrze dobrze. Ruch na powietrzu z dzieciakiem. Będę musiał sprawdzić ile ja pocisne pompek.

[...] kg 8x80 kg 6x100 kg 6x120 kg 2x140 kg 10x100 kg Podciąganie sztangi w opadzie tułowia trzymanej podchwytem: 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 4x90 kg Crossfit: Próba podciągania i pompek na zmianę KLATKA Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej: 8x70 kg 8x80 kg 6x90 kg Zginanie ramion na poręczach ("DIPSY") z obciążeniem: 10x20 kg 8x30 kg 5x40 [...]

DARNOK35 cieszę się że spróbowałeś oby inni poszli naszym śladem i nie bali się wyzwań,widzę że także nieźle dajesz sobie radę na poręczach więc proponuję kolejne wyzwanie też na czas 20 dipsów,10 podciągnięć i 25 pompek http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6RnHEQGmQGc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-17 21:20:31

[...] nie przekraczac :-D Mysle ze bede oscylowal okolo bilansu na "0" i korygowal go waga i lustrem. drazekm: z ta klatka do podlogi to bez przesady :) ciut nizej moglbym ugiac jeszcze, ale z klata do podlogi nie robie teraz pompek. Robilem kiedys - czasem robie pompki na uchwytach to wowczas jeszcze nizej sie schodzi z klatka jak do podlogi :)

[...] bylem ostatni :), ale powiem ze technicznie pewnie pierwszy poniewaz czesc osob albo nie robila np. przysiadow i wyrzutow z obciazeniem albo nie wykonywala poprawnych pompek itd. Ale fakt jest taki ze ostatecznie ostatni. Stacja 1: cw. 1: Przysiad z workiem 10 kg na plecach x 10 powt. cw. 2: Pompki z nogami na tasmie do cwiczen x 10 powt. [...]

[...] ale i spadlem z kondycja naprawde jestem zadowolony i dostalem dzisiaj pozytywnego kopa do dalszego wysilku i treningu :-D Po biegu po 3 min. odpoczynku wykonalem jeszcze 40 pompek. Waga przed startem netto (bez odzienia): 91 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985545300ec243bd93aeb1fbc6c97963.JPG [...]

2012.06.16 c.d. wpisu BIEGANIE + cw. silowe Po 21:00 wybralem sie na bieganie i cw. w terenie Bieg: 7 km w tempie 9 km/h Cw. po 7 km: 5 podciagniec + 10 dipsow Bieg: 0,2 km Cw. na koniec: 20 pompek (+) + 10 inwerted row Czas calosci: 48 min.

[...] fatalnie a tutaj duze zaskoczenie. Tymbardziej ze wczoraj od 18 do 2 w nocy dzisiaj zrobilem 600 km za kolkiem i o 9 juz wstalem. Po 6 km biegu wykonalem jeszcze od razu 20 pompek (+) i 15 inwerted row. Widze ze konkursy podobiegaly konca i masa lektury przede mna. GRATULUJE ZWYCIEZCOM KONKURSOW ORAZ WSZYSTKIM UCZESTNIKOM, KTORZY DOTRWALI DO [...]