pompek

Mam dość proste pytanie dotyczące pompek. Jaka jest różnica przy robieniu pompek z złączonymi nogami a rozwartymi jak sam uważam że prawidłowo się robi pompki ze złączonymi nogami lecz jednak widziałem już paru ludzi co ćwiczyli z rozwartymi nogami.Więc proszę o odpowiedz

Dzejno, mój shihan się Andrzej Bober nazywa ;] OloKK, z początku bieg po sali, shihan liczy do 20 i przy każdej liczbie po 10 pompek (co daje ich 200). Często lubi się pomylić i się cofnąć Potem tak samo ale po 20 brzuszków. Następnie znów to samo, ale po 10 nakrywek. Dopiero później zaczynamy trening. Często luźne "klepanko" z [...]

[...] wszedł cały mikrocykl nóg i klata/plecy, obszernie tłumaczony A ja dorzucę jedno szybkie pytanie, bo wynikł ostatnio problem. Mianowicie osobnik nie dający rady robić pompek na poręczach, oraz drugi (ja ) któremu jest niewygodnie robić te chest dipsy. Powód? Zbyt niskie krzesła/wysoki wzrost. Z podkurczonymi nogami ciężko mi wychodzi [...]

Trening: 1. przysiad 15kgx10, 22kgx5, 29kgx5, 29kgx5, 36kgx3 2. MC na prostych nogach 22kgx10, 32kgx5, 39kgx5, 54kgx4, 59kgx2 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up <----to wywalam, bo nie ogarniam techniki Wiec 4 obwody po 15 burpee i 10 pompek zajęły mi 18 minut. Zobaczymy w przyszłym tygodniu Po tym 25 minut aero. Dieta:Dzień [...]

[...] trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s18.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 65x10 (65) 82,5x10 (80) 100x10 (95) 107,5x10 (105) 115x8 (112,5x10) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 140x20 (135) 165x20 (160x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała [...]

[...] o duzym zapotrzebowaniu energetycznym, wielostawowe, NIEizolowane. Prosze o ocene tych cwiczen, doradzenie co tam w Barkach wybrac. Cos ewentualnie zmienic ? Zaznaczam, ze pompek ani podciągania na drążku nie robie póki co w żadnej odmianie - za cienki bolek jestem Prosze tez glownie o odpowiedz czy nie lepiej zastapic czegos tutaj tymi dwoma, [...]

[...] śmiesznie mało ale po sześciu takich obwodach umierałem (a jeszcze trzeba było kalte zrobić xD). Co do rozgrzewki to tak jak napisał OBELX. Dokładnie wszystkie stawy, trochę pompek, przysiadów jakaś skakaneczka by była miło widziana, z minuta, dwie walki z cieniem, włączamy dobrą muzykę i ciśniemy :) PS. Przyłączam się do prośby Igora. OBELX jak [...]

No to pora na wpiskę Dziś zrobiłem taki trening: TABATE pomęczyłem brzuch 2x30 pompek po tabacie myślałem ze mi rozerwie uda Niesamowite uczucie, a zmeczenie jeszcze wieksze micha; 1.50g owsa+4jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+4jajka+kapusta kiszona TRENING 4.udko z kurczaka+jabłko 5.połowe makreli wedzonej+garsc orzechów+kapusta [...]

[...] na ,,bary,, waskie na piersi,podciagniecia na drazku szerokie na klate.Moja masa to 60kg,wzrost 172.Chcialbym miec kaloryfer,oraz chcialbym byc w stanie wykonywac okolo 50 pompek beez wysilku.Ogolnie chcialbym miec neizla budowe i wytrzymalosc.Moglby ktos ulozyc mi jakis trening i diete?Wiem ze jestem mlody ale troche pokoksac nie zaszkodzi. :) [...]

Ale mi chodzilo o fotke w futrze z norek Dobrze sie to prezentuje. Ja zawsze sie szykuje do zawodow. Przed wejsciem na sale zazwyczaj pare pompek w kiblu robie w szerokim i waskim rozstawie rak

[...] 150 pompkach robionych za jednym zamachem wyciskała by tylko 70kg???bzdura! żona zrobiła 67 pełnych:)choć jak mówisz nigdy tego nie robiła,przyznam,że wątpliwe również,nie znam kobiety która by za pierwszym razem zrobiła tyle pompek,w dodatku pełnych.... każda pompka z dotykiem klatką podłogi???? Zmieniony przez - rto w dniu 2010-03-19 04:22:41

[...] z pierwszych stron gazet lub z pudeł zawodowych. Więc nie mów o zwykłych ludziach i zwykłych kobicinkach. I jeszcze zaznaczam, że nijak się nie mają ilości zrobionych pompek do wyciskania na maxa x1. Pompki to wytrzymałość a wyciskanie maxów to siła. I jeszcze jedna uwaga, zanim wygłosisz swoją opinie iż nie wierzysz. Pogrzeb trochę i [...]

Ty się chyba z choinki urwałeś kolego o robieniu pompek to ja wiem więcej z pewnością od Ciebie,i nie opowiadaj mi tu bzdur o tym że Twoja żona zrobiła za pierwszym razem 67 pompek pełnych,bo w to nie uwierzę,wrzuć filmik na you tube to wtedy zwrócę honor i przyznam Ci rację ,a dopóki tego nie zrobisz,to można to wsadzić między bajki...wiesz ja [...]

[...] niż punkt podparcia wyłamujesz barki? Mogłeś nawet naderwać jakieś włókno mieśniowe przy przyczepie w okolicy mostka. Ciężko teraz stwierdzić. Najlepiej zacząć od wykonania pompek w pozycji jak do tych w podporze tyłem, z tym że opieramy się pomiędzy dwoma krzesłami, a nogi stawiamy na podwyższeniu równej lub mniejszej wysokości od punktu [...]

[...] 2 serie( wykonywalem dotychczas ropietki) co polecacie?? tren. II (lekkie) wyciskanie sztangielek plasko 12/10/8/8-6 i na tym treningu cwicze jeszcze triceps w postaci pompek na poreczach 3 serie Zalezy mi na podkresleniu dolnych rejonow klatki. I na sile ktora ostatnio slabo idzie. Dieta i regeneracja zachowana. Prosez o poradzenie lub [...]

[...] a czasami jeszcze poprawiam dwoma. Często jem na siłę, aby przytyć, ale nie daje to większych rezultatów. Od sierpnia do połowy października codziennie robiłem kilkaset pompek (z przerwami, po 10-15 seria), ale później stwierdziłem, że nie warto. W zimie nie miałem praktycznie aktywności fizycznej, tyle co na WF siatka 3h tygodniowo i tyle. [...]

[...] na mysli ten trening: Wtorek: Miesnie klatki piersiowej (odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyzej (podparcie na podlodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x (12) 2. Pompki na trzech stolkach. 4 x (12) 3. Rozpietki ze sztangielkami lub z lina 4 x [...]

[...] treningowy na tydzień wygląda tak : Pon - siłówka Wt - SW Śr - siłówka Czw - SW Pt - siłówka Sob - off Ndz - off Na treningu mieliśmy ostatanio serię 100 przysiadów, 50 pompek, 80 przysiadów, 30 pompek z wąskim rozstawieniem rąk, 50 przysiadów, 20 pompek z nogami wyżej . Do tego całą masę sparingów więc ogólnie było fajnie . Mam tylko jedno [...]

[...] to prawda...To złote ćwiczenie-takie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni, a takie ćwiczenia są najbardziej wydajne. Warto to dodac, że robiąc już nawet kilka pompek na poręczach podnosisz cięzar swojego ciała kilka razy...A to duże znaczenie-wiekszy ciężar, większy bodziec. Niemniej jednak myślę, ze na docisku będziesz miał więcej [...]

Ktore uchwyty do pompek lepsze? Push up pro: metalowe: Milo by bylo tez krotki opis czym sie roznia i dlacze warto wybrac proponowane ;) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-03-20 14:17:24