a ja zrobiłam 3 serie pompek 6/6/5 w treningu swym %-) takich z cyckami do podłogi :-D nastepnym razem nagraj, interesuje mnie ujęcie pokazujące, czy cycki faktycznie dotykaja podłogi :-)) %-)
a ja zrobiłam 3 serie pompek 6/6/5 w treningu swym %-) takich z cyckami do podłogi :-D nastepnym razem nagraj, interesuje mnie ujęcie pokazujące, czy cycki faktycznie dotykaja podłogi :-)) %-) A proste to to nie jest, bo przy takim rozmiarze musze naprawdę nisko zejść |-) jeszcze w tej pozal się boze bluzce fitness to już wgl :))
[...] we mnie siła) Wyciskanie, zarzuty i rwania na siedząco to zupełnie nowe doznania w treningu z kulami. Po wyłączeniu nóg 2/3 roboty odwala korpus. Potem ustawiałem się jak do pompek renegata, a Młody miał mnie okopywać po żebrach (się przyłożył skubaniec, że aż mi tchu zabrakło) To samo w stójce. Zapomniałem, że chodził na karate przez rok i te [...]
bo w końcu jeżeli chcesz dużo wyciskać to pompki niewiele ci pomogą a gdy chcesz zrobić 100 pompek wyciskanie mocno obciążonej sztangi tez niewiele da. kup drążek do podciągania lub pójdź na plac zabaw i zacznij uprawiać podstawowe ćwiczenia takie jak podciągnięcia dipsy i tym podobne.a i polecam książke skazany na trening paul'a wade droga od [...]
a nie wiesz moze, zapytam tak przy okazji, bo miałem złamany palec i nie mogęłm ciwczyc potem zrobiłem pare pompek po scaignieciu gipsu i cos mnei zaczęlo bolec w kręgosłupie :D a teraz bardziej jzu meisaic po i to jest 3 kosc od góry + łącznie do czwartej kosci, i nie wiem czy ten flexit powinien pomóc ? :P
Dzisiejsze ćwiczenia, słabo było- nawet 10 pompek nie dałam rady zrobić, a przy przysiadach zadyszki dostałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4bce148f0824ee6ade7014c4b73e42c.jpg
Dipsy: 12/15/15/14 Inwerted rowy: 15/15/10/12 Pompki: 10/15/15/12 Podciąganie: 8/5/6/6 Podciąg nóg: 15/15/15/20 trening dzisiaj zrobiony trochę na siłę, jeszcze rozrywa mi klatkę po piątkowej, rekordowej jak na mnie liczbie dipsów i pompek.
[...] z ciężarem z przysiadu czuję łydki i mam czasami wrażenie , że mi trzasną ale ograniczam myślenie;) ad. 2 wiosło - też szukam swojego ciężaru i trochę błądzę, następnym razem zacznę od 20kg ad3. bez machania powolutku, dokładnie ad4. pompek nie miał mi kto nagrać, spinam brzuch i tyłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e34165222a47d6b43a47b2065d48cd.jpg
[...] to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. Tylko, że te siłownie miałem jeszcze w okresie przedwakacyjnym. A jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie wakacyjnym to jedyne co to miesiąc pracy na budowie i dość [...]
[...] to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. Tylko, że te siłownie miałem jeszcze w okresie przedwakacyjnym. A jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie wakacyjnym to jedyne co to miesiąc pracy na budowie i dość [...]
Samych pompek nie można nazwać treningiem, to tak jakbym odbijał piłeczkę pingpongową o ściane i mówił ze trenuje pingpong. To ze kolega zakupił suple nie świadczy o tym że coś mu przybędzie, moze kiepsko się odżywiał, ma słabą genetykę.
Szczerze to 10kg (oba hantle) jest chyba większym obciążeniem dla klatki niż pompki na kolanach. Tzn będę robił tak, że pompki będą na rozgrzewkę, a po nich będę robił hantlami. Czy na tricpes oprócz pompek w podporze tyłem mogę jakieś dodatkowe ćw hantlami wykonywać np wyciskanie francuskie jedną ręką siedząc?
Pewnie przez kilka dni będę miał złą technikę, ale zobaczę kiedy najbardziej czuję klatkę i tak będę robił bo muszę przyznać, że klata odstaje jestem w stanie zrobić około 4/5 normalnych pompek na trica, a 1 ma klatę...
[...] i krócej, dzięki czemu masakrycznie siadło na kondycję. Od 3 obwodu było już bardzo ciężko, a na koniec padłem starając się złapac oddech. 5x obwód: max podciągnięc 15 pompek 15 przysiadów 15 burpeesów max skakanka 60 sek przerwy Obserwacje i plany: w niedzielę będzie turniej. Nie liczę na jakieś konkretne miejsce (chyba, że losowanie [...]