Witam wszystkich,jestem nowy wiec Witam wsztstkich forumowiczow :),pytanie moje to : -czy brac jakies odzywki na spalanie tluszczu? -czy moglby ktos rozpisac mi diete jaka powinienen brac? -i jakie cwiczenia robic,bo ja robie np. 100 pompek i 100 brzuszkow dziennie plus bieganie z gory wszystkim dziekuje za odp. Pozdrawiam :)
Czesc Zacznijmy od tego ze Mam 16 lat,waże 79kg,mam 186cm,Pompek zrobie 5 moze(bardzo slabe rece) brzuszkow z 40-50,przysiadow 30. Zaczalem chodzic na basen ale to raczej nie wystarczy. Takze czy ktos moze mi ulozyc plan treningow(nie przenoscie do innych działow albo nie odsylajcie mnie do poradnikow bo jestem zielony!) Jesli wymagacie wiecej [...]
http://m.sfd.pl/Klatka-t1094480.html . Nie mogę znaleźć na internecie informacji na temat pompek z nogami w elewacji. Jakaś inna nazwa? I czy że względu na tak ubogi wachlarz ćwiczeń na klatkę (wyciskanie i rozpietki różne warianty) nie trzeba zmieniać planu i można na klatkę ciągle lecieć np: Wyciskanie sztangi skos + Wyciskanie płasko [...]
Witam poszukuje dobrego gainera na dobicie do posiłków mam 21lat wzrostu 177cm waze od 2 lat 66/67 kilogramów powyżej wyciągnąć nie mogę aktualnie spadlem do 64 ponieważ pracuję w szklarni a tam jak wiadomo wysokie temperatury. W domu robię różne kombinacje pompek oraz drążek Cena nie gra roli aby tylko pomógł mi podnieść masę. Pozdrawiam
Witam podczas robienia pompek na porenczach strasznie boli mnie srodek klatki znaczy mostek czy tam co dokladnie nie wiem. Boje sie ze to moze klatka mi sie zgniata w druga strone,kolega mial i musieli mu operacyjnie prostowac Czy u was wystepuje podobna dolegliwosc ? Pytalem ludzi na silce to niektorzy tez tak maja od czego to zalezy?Jak sie tego [...]
Witam! Chciałbym zacząć trenować. Trenuję już od niecałego miesiąca, ale coś słabe mam ćwiczenia. Co polecacie dla mnie? Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 171cm wzrostu. Ile kg na sztanglę itp mi polecacie na początek. Jak na razie robię tylko 20 pompek Pozdrawiam, Imaginus.
Witam Mam takie pytanie, czy robienie pompek z różnym rozstawieniem rąk poprawia sylwetkę? Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej bo szczupły jestem i chciałbym przybrać trochę mięśni.. Jakie pompki byłyby lepsze na poprawę mięśni piersiowych? z nogami wyżej rąk, czy na równi? Proszę o pomoc.. Z góry dzięki
ja mam pytanie jak mam sie pozbyc tłuszczu z klaty zbiera mi sie w bocznych częsciach klaty na dole probi mi sie jeszcze bardziej zflaczała i co mam zrobic robiłem też po 300 pompek i bardziej bolały mnie rece niż klata nawet na siłowni to wszystko mi puchłotylk nie klata rubuje cwiczyc ale jak cwicze klate to po treningu
Witam, jak zwiekszyć swoją siłę stopniowo z dnia na dzień aby być ciut silniejszym. Potrzebuje waszej pomocy iż dowiedziałem się że w nowej szkole są testy sprawnosćiowe tzn 100 pompek , 100 przysiadów bieg na 1km wyciskanie sztangi i inne. Proszę poradzcie mi jakie ćwiczenia aby, stawał się silniejszy. Dzięki za odp.
Witam. Ćwiczę od jakiegoś czasu tą metodą i potrafię wykonać kilka poprawnych pistoletów lecz chciałbym się również nauczyć pompek jednorącz. Czy jest jakieś łatwiejsze ćwiczenie które pomoże mi się ich nauczyć? Próbowałem z ręką na podwyższeniu (biurku) i nadal jest to za trudne.
Cześć! Chodzę na siłownię raz w tygodniu (wiem, że to mało, ale nie mam czasu na częstsze wizyty ;)) i chciałem się Was zapytać: czy mogę wykonywać program 100 pompek w dni wolne od siłowni? Czy nie będzie to zakłócało w dużym stopniu regeneracji mięśni? Pozdrawiam!
[...] 15 lat czy pomożecie ustawić mi jakiś tok treningowy i ewentualnie jakąś dietę? Jeżeli chodzi o trening to nie mam w domu nic więcej jak tylko 1 hantle z obciążnikami waży 10kg. Mogę biegać robić pompki wszystko tylko nie wiem ile bo ja mogę zrobić w seriach i 100 pompek, przysiadów, brzuszków tylko nie wiem jak to zorganizować proszę o pomoc ;)
Siemka. Mam do Was pytanie dotyczące treningu siłowego dla koszykarza. Pozycja rozgrywający, wiek 14 lat. Robie trening w domu: 7 serii: 1 seria 45 brzuszków i 30 pompek. następnie 5 serii: 1 seria 30 przysiadów potem 5 serii wspięć na palce: 1 seria 15 na jedną noge. Czy jest on dobry??
Witam, wypowie się ktoś na temat aplikacji JWK Fit App? Nie jestem jeszcze na takim poziomie, bo tam trzeba spełniać wymagania. Żeby zacząć trening trzeba umieć zrobić minimum: 25 pompek, 8 podciągnięć, 40 przysiadów, 40 brzuszków. Czy jeżeli wejdę już na ten wyższy poziom to będzie opłacało mi się z niej korzystać? Da mi coś ta aplikacja?
[...] samymi pompkami moge dobrze rozbudowac gore ciala? 2.Co robic w domu na brzuch, roznego rodzaju brzuszki beda najlepsze na wyrzezbienie i zrobienie slinego brzucha? 3.Jest jakas strona lub temat na ktorej sa rozpisane wszystkie mozliwe rodzaje pompek oraz na jakie miesnie maja one najwiekszy wplyw dane rodzaje? Dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam
Witam!Mam taki problem:robie sobie wieczorami 3 serie po 12 pompek tak rekreacyjnie ale nie przybywa mi zabardzo siły bo maksymalnie naraz moge zrobic tak około 23 pompki.W czym tkwi problem?
[...] mam pytanie bo stosuje codzienny trening nastepujacy 15kg na biceps dwoma rekami w seriach 20,30,20 i na triceps 20,30 plus wyciskanie 15kg w seriach 40,50 plus trening brzucha Weidera i 30 pompek, bieganie raz w tygodniu i rozciaganie i 2 razy w tygodniu trening capoeira. co sadzicie o tym treningu dobry? beda rezultaty? popraiwe sylwetke?
Witam, mam ogromny problem. Jakies poltora miesiaca temu rozchorowalem sie bylem w szpitalu i przez ten czas moja masa miesniowa spadla do zera nie mgoe zrobic 2 pompek nie moge podciagnac sie na drazku co mam zrobic zeby wrocic do formy od czego zaczac jak nie moge nawet zrobic pompki ??
Witam.Jaka jest dzienna dawka kalorii dla 16-latka.Mam 16 lat ,ważę 85 kg przy wzorście 185 cm.Pare razy w tyg. gram w piłkę nożną po półtorej godziny,codziennie staram się robić po 100 brzuszków i pompek.Jaka jest dzienna dawka kalorii dla mnie?Czy w moim wieku mogę się odchudzać?
Dzień dobry. Trenuje bieg na 200m, wiec dużą część jesieni i zimy spędzam w siłowni na budowaniu siły maksymalnej, a niezbyt mam dostęp do siłowni na codzień. Możecie podać ćwiczenia, które są dobre w kształtowaniu siły maksymalnej, czyli np. cięższe wersje pompek, a zwłaszcza przysiadow i wgl. wszystko z ciezarem własnego ciała?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
