Zacznijmy od tego ze
Mam 16 lat,waże 79kg,mam 186cm,Pompek zrobie 5 moze(bardzo slabe rece) brzuszkow z 40-50,przysiadow 30.
Zaczalem chodzic na basen ale to raczej nie wystarczy.
Takze czy ktos moze mi ulozyc plan treningow(nie przenoscie do innych działow albo nie odsylajcie mnie do poradnikow bo jestem zielony!)
Jesli wymagacie wiecej szczegolow to piszcie.