pompek

rób co dziennie po pare serii pompek to moze sie wyrobisz np.: rano 3x8 popołudniu 3x8 wieczorem 3x8 z czasem zwiększaj ilosc powtórzeń, albo od razu rób max moze ktos cos lepszego doradzi Pozdrawiam kermit

Czyli mam rozumieć że nikt nie próbował ani nie ćwiczył treningiem Navy Seal's - to doradźcie przynajmniej czy taki trening pomoże zwiekszyć ilość podciągnięć się na drążku, a także robienie wiekszej ilości pompek FiremaN998

[...] i masa owszem. Tak wogole to w sztukach walki powinno sie dazyc do zwiekszenia sily(np. wycisnac 10 razy ciezar swojego ciala), czy raczej ilosci powtorzen np. zrobic 150 pompek. Z tego co czytam na forum to wiele osob cwiczacych np. kickbox chodzi na silownie. Czy ktos moglby mi przyblizyc jakie sa sprawdziany silowe na poszczegolne pasy; [...]

Przez pierwsze pare tygodni pewnie bedziesz szybko szedł w góre z ilością wykonywanych pompek ale to graniczy z cudem zeby ci sie udało do 150 dojść Podpis ...

gadi-przeglądałem te 70 stronek i tam nic nie ma na temat przysiadów, są tam wypowiedzi na temat podciągnieć, pompek, brzuszków a exstremanlną dwójkę i nie zauwarzyłem że by tam robili przysiady. Bez urazy ale czy to tak ciężko napisać kilka słów!!!!!!!!

Stahoo! Masz racje. Te podskoczki, pompeczki i brzuszki są zabójcze! Ja miałam na egzaminie: 10 takich podskoków, 10 pompek i 10 brzuszków i 3 takie serie pod rząd, no i pod koniec myślałam że padnę.

[...] na nim około 10 powtórzeń na serie to na normalnym robiłem ponad 20 podciagniec. Dlatego ja polecam ćwiczenia na plecy i barki. Bardzo dużo mi pomogły. Aha robiłem tez dużo pompek w moich najlepszych dniach robiłem ich około 100 na serie z czego takich serii było 6 przez cały dzien. Nie gwarantuje skuteczności mojego treningu ale mi pomógł. [...]

jesli robisz np. 5 pompek i podciagasz sie ledwo 3 razy to ten trening ci za wiele nie da. Musialbys go bardziej rozlozyc w czasie. Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."

w 3 klasie liceum zrobiłem w ciągu minuty 70 PEŁNYCH pompek, bijąc rekord szkoły o dobre 20 :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

wiec zaczelo sie od tego ze bolalo mnie tylko jak robilem wieksza ilosci pompek. nigdy wiecej. potem rowniez przy rozpietkach na maszynie i tyle. bolalo mnie pare dni i spowrotem bylo ok. a teraz jest juz troche gorzej.. :/ prz gwaltownych ruchach czasem mnie boli lub z niczego nawet :P pozdr uclep thx za wszystkie opowiedzi. UcleP

[...] sobie co do przysiadow... chlernie posrane cwiczenie nie wiem na***** komu jest potrzebne i dlaczego na selekcji mialo by sie ich wiele robic jednym slowem uwazam ze lepiej sprawdzic czy zolnierz zrobi 20-40 pompek niz 100-200 przysiadow SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)

[...] w domu aby sprawdzić ile tak naprawdę zrobię. Barki - moja "pięta". Słabiutko. Po 8 seriach 50kg na 5 powtórzeń zrobiłem 60kg x3. Ale w budzie na wf wczoraj zrobiłem 9 pompek głową w dół pod ścianą, więc chyba nie jest aż tak źle. W sumie w maju'03 zrobiłem jeden cykl kretki i w grudniu'03 drugi cykl kretki i do tego "mass xxl" trec'a [...]

[...] drążku i pompki..Nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na silke(wczesniej chodzilem)Teraz pozostal mi tylko dom,ale nie narzekam..Chcialbym prosic o porady co do robienia pompek..Robie pompki,normalne 30 powtórzeń w serii(po 3 serie),troche mniej pompek w wąskim.Podciągam się także na drążku w malpim chwycie na szerokosci ramion,a tazk\\kze [...]

Dzieki za podpowiedzi!Mam jeszcze jedno pytanko odnosnie pompek.Od jakiegos czasu zacząłem robic je w ten sposób.Rozstaw rąk na szerokość ramion z tym że wychylam klatke bardziej do przodu i robie bardzo male ruchy rękoma,malo od ziemi i podnosze malutko do góry.Caly czas czuje silnie napięte miesnie klatki.Czuje sie po tym cwiczeniu bardzo [...]

chłopie czy Ty wiesz że ja mam lewostronny zanik mięśni ? 2 tyg leżałem bez ruchu lewą stroną ciała. Lewa pierś jest tak zapadnięta jak u kaleki... a pompek ani nic z tych rzeczy nie mogę robić przez 6 miesięcy...(taki okres ochronny) ale moje życie się nie kończy od czerwca zaczynam na nowo tylko dokładniej i z większą dyscypliną bo doszedłem [...]

Stahoo, u mnie na treningu było coś podobnego 1 pompka 1 przysiad, 2 pompki 2 przysiady...9,10 i później w dół 9 pompek 9przysiadów...2,1 SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

ta... kiedys stosowalem cos takiego( poniewaz nie bylem wstanie zrobic naraz 10 pompek): np 5X5 czyli piec pompek po piec powtozen. Po jakims czasie(czuc ze zaczyna dobze isc) 6x6 itd. raz w tygodniu ( po kilku wstepnych tygodniach bez ) proponuje "sile"robic z np kolega(lub innym balastem - uzywalem plecaka z talezem do sztangi ) czyli [...]

tez to zauwazyłem ze mam szeroką talie mozliwe ze od pompek (berdzo duzo ich robiłem) NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBA

Ja zaczynająć ćwiczyc robiłęm dużo pompek, na różne sposoby, np ręce blisko siebie, ręce szeroko rozstawione, pompki na taboretach, tzn nogi na krzesle a ręce na taboretach i robisz wtedy głębsze pompki. a na starszych nie patrz, może są i duzi ale wielkosc nie jest wyznacznikiem siły. pozdrawiam i troche więcej wiary w siebie - NIE SĄDZ MNIE [...]

Dzieki Wam za odpowiedz hmm...A pomoze cos takiego? Rano przed szkola robie max. pompek i wychodze do szkoly Przychodze i robie max. ile moge pompek Wieczorem max.pompek i tak dzien w dzien...(juz kiedys tak robilem i w bardzo krotkim czasie dochodzilem z 15 pompeczek nawet do 70) Takie cwiczenia moga cos pomoc, czy bez odpowiednich serii i [...]