[...] tylko kilka cm brakujenie żebym się chwalił. Mam pytanie przy okazji. W obwodowym mam robić tyle powtórzeń że na następne nie mam już siły? bo chce dojść do ponad 100 pompek takie marzenie z dzieciństwano i jak mogę zwiększać ilość powtórzeń?. Pomóżcie mi spełnić moje marzenie. A na Twoim miejscu lukaszekma poszedł bym na akrobatyke [...]
[...] zacząłem robić coraz więcej a dokładnie 5-7 serio po 100 brzuszków ale hmm takich na ukos tz noga reka ale nie pełnych tylko takich hmm 45stopni do tego 10 serii po 10 pompek +hantel 10 serii po 10 10 serii po 20 przysiadów 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np pierś [...]
[...] tego co Ci podalem? Przede wszystkim z 1 hantla 15 kg zapomnij o treningu na sile. Trening nadal do niczego a juz z pewnoscia nie zbudujesz nim zadnej sily. Np. robienie pompek w zakresie 1- 8 w 5 seriach niczego Ci nie da: ani sily ani wytrzymalosci miesniowej - chyba ze teraz robisz max. 2 pompki :) no to tak od czegos trzeba zaczac w [...]
Ja narazie robie tak. Jem normalnie jak przedtem pije dużo wody nie pije napojow gazowanych Moj trening wygląda tak. O 20:00 ide na siłownie która znajjduje się w mojej piwnicy gdyż moj brat trenuje sztuki walki i na potrzeby ją tam zrobil. Ide tobie 3 serie hantli 1 hantel 7 kg podnosze 10 razy następnie 25brzuszkow 6 seri.10 pompek 5seri.
[...] na Hd16 na prowadnicach hd16 super sprawa dla osób które dysponują niskimi pomieszczeniami, gdyż pozwala to na regulację poręczy co w efekcie owocuję możliwością wykonywania pompek a po zmianie wysokości dolnych partii mięśni brzucha." Mam kilka pytan odnosnie tych poreczy HD16 . Ile wazysz ? Czy jak robisz pompki na poreczy to nic sie nie [...]
Hantle jako poręcze do pompek? Chyba Ci się nazwy pomyliły, chodzi Ci o takie urządzenie na których robisz pompki na ziemi? Najłatwiej będzie kupić taki sprzęt a nie zamieniać go na hantle, wydatek rzędu 20 zł + przesłka
Przy nie odpowiedniej diecie , nieodpowiedniej ilości snu jest możliwe przetrenowanie . I nie wiadomo czy był na siłowni pierwszy raz czy był on na niej częściej . Po za tym w planie jest progres więc ilość pompek się zwiększa a regeneracja może kuleć wtedy jest możliwość przetrenowania mięśni klatki i widocznego spadku siły dla tego mięśnia .
[...] że w ostatniej serii 8 powtórzeń. Minusem ćwiczenia na domowej siłowni jest to, że co jakiś czas zaczyna czegoś brakować, raz sprzętu, a innym razem obciążenia. Dopiero około 9 miesięcy temu zamontowałem sobie drążek do podciągania się, niedługo zamierzam zakupić poręcze do pompek (ale wcześniej planuję kupić odpowiednie obuwie do biegania).
[...] reps + Brzuch/ brzuszki, unoszenie nóg w zwisie. Właśnie tak to wygląda. Zaraz idę oszamać makaron z kurczakiem. Odpocznę, i pójdę pobiegać. Dziś przysłano mi poręcze do pompek z marbo, muszę przyznać, sprzęt solidny, mogę śmiało polecić Aktualna waga: około 81kg, zobaczymy jak zejdzie, sądzę że zleci przy takim planie W razie pytań, [...]
Dziś 2 dzień nowego treningu. Wstałem o 10.30 Zjadłem śniadanie, posprzątałem chatkę i zaraz idę zamontować poręcze do pompek w mojej siłce w garażu. Wrócę zjem coś i idę na trening Dziś plan A, relacje po treningu. Dzisiaj wszystko na stosunkowo małych ciężarach bo trzeba nad techniką w nowych ćwiczeniach pracować Będzie moc heh Zmieniony [...]
Na brzuch A6W lepsza. Właśnie dziś zacząłem. Co do pompek to polecam te na uchwytach, wolne schodzenie do samego dołu i powolne podnoszenie. Mozesz sobie dołozyć plecak i będzie jeszcze lepiej. Kolejnym bajerem są tak zwane rollout-y, czyli ręce na sztangielki i się rozjeżdrzasz na dół a potem ładnie podnosisz prowadząc sztangielki do środka. [...]
rozumiem że interesuje Cie jakaś szkoła oficerska,tak? jakby nie było podstawą w Twoich treningach będzie podciąganie na drążku i bieganie, pompek jak się chcesz nauczyć wiele robić to tylko jako dodatek,bo pompki w przypadku mężczyzn nie są w ogóle w kręgu zainteresowań egzaminujących.