Trening w domu (hantle,drążek)

Witam
Obecnie jestem w trakcie "planu 100 pompek" oraz podciągam sie na drazku - mam rozpisany plan (szerokim nachwytem) . Do tego codziennie robie ćwiczenia na brzuch . Mam do dyspozycji hantelki 10 kg i chciałbym dorzucić trening z nimi ale niewiem ile serii , powtórzeń, co ile robić trening itd. . Prosze o pomoc ; )

Masz podwieszony temat o planie dla początkujących Mawashiego, nada się na początek.

Nie ćwicz codziennie brzucha - to błąd i wcale nie da efektów.

Program 100 pompek też bym sobie darował.

Jaki ten plan na podciąganie masz ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 16:47:30

www.podciaganie.pl 

A plan 100 pompek naprawde dużo daje wiec nie planuje przerywać