Trening 13 lat

Witam jestem tu nowy mam 13lat. Jeszcze nie jestem obeznany w tym wszystkim i nie wiem co i jak. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.

Mój sprzęt

http://allegro.pl/zestaw-45-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1449369630.html

http://allegro.pl/hit-mocn-lawka-pod-sztange-gwarancja-24-m-ce-i1450137245.html

I mam pytanie jeśli ktoś ułożył by mi plan dnia tz co ile razy podnosic itp jakie inne cwiczenia robic np pompki itp. Z góry dziękuje

Za wcześnie na siłownię, będzie na to czas. Na razie jakieś gry zespołowe czy ćwiczenia gimnastyczne wystarczą.

A dlaczego?

Szkoda stawów. Jeśli teraz zaczniesz, możesz mieć później problemy.

Chłopak, zrób 50-80 pompek bez zadyszki wtedy będzie potrzebna siłowania.

Kurva do nauki się weź. W tym wieku to organizm chyba wcale nie produkuje testosteronu..