pompek

[...] pompki w podporze tyłem 4x8 Brzuch Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie: Fjna pompa, ale na rzgrzewce zrobiłem za dużo pompek i przez to nie miałem już siły na pompki w podporze tyłem. Zastanawiam się czy nie wydłużyć przerw z 60s do 90s podczas pompek z nogami wyżej od tułowia i w podporze [...]

[...] barki: 3x10 siedząc wyciskanie sztangielek z szerokim prowadzeniem ramion 3x8 stojąc unoszenie bokiem 3x8 stojąc unoszenie przodem piątek: klata: 30,30,30 (120) pompek pogłębianych na krzesełkach 3x10 rozpiętki 3x12 leżąc wyciskanie z szerokim prowadzeniem ramion 3x8 leżąc przekładanie hantla za głowy nad klatkę piersiową [...]

Paddy Doyle wykonał 660 pompek na grzbietach dłoni w 1 godzine

10 czy tam 12 pompek nie dotykając tułowiem do podłogi..rekord guinesa

Helssing co ty mowisz ze 10 czy 12 pompek nie dotykajac tylowiem do ziemi? http://pl.youtube.com/watch?v=avGodUxHYks Dla niego robienie takich pompek to jak dla ciebie robienie brzuszkow, rekord w takich pompkach wynosi o wiele wiecej A ty mowisz o innym rekordzie, niby podobne ale ciezsza wersja, czyli 90 degree push-ups [...]

[...] dotąd naciągniętego sznurka. W 1877 r. wprowadzono przepis o usuwaniu zawodników z boiska, a następnie w 1878 r. wyposażono sędziego w gwizdek. W 1878 r. rozegrano pierwszy mecz przy sztucznym oświetleniu w angielskim Sheffield oraz zezwolono na występy orkiestry przed rozpoczęciem zawodów - a Co do tych pompek to szacunek dla takiego goscia

Mam takie pytanie : Mam 15 lat i jest w tracie jak by to można określić '' Utywania'' tzn przybierania na wadze i mam takie pytanie czy mogę robić pompki z np 10-15kg obciążenia na plecy ? Nie zaszkodzi mi to w tak młodym wieku ? Proszę o odpowiedź

[...] nogami barki: 3x10 siedząc wyciskanie sztangielek z szerokim prowadzeniem ramion 3x8 stojąc unoszenie bokiem 3x8 stojąc unoszenie przodem piątek: klata: 30,30,30 (120) pompek pogłębianych na krzesełkach 3x10 rozpiętki 3x12 leżąc wyciskanie z szerokim prowadzeniem ramion 3x8 leżąc przekładanie hantla za głowy nad klatkę piersiową triceps: [...]

[...] i odchudzanie. Nie można nie jeść po 18, wręcz przeciwnie - trzeba. Co do treningu, to sądzę, że z odpowiednią dietą (lub choćby właśnie przestrzeganiem wspomnianych wskazówek) osiągniesz o wiele więcej. Proponuję też, abyś zamiast samych pompek uskutecznił tzw. trening domatora (pompki w nim też są). Wszystko znajdziesz tutaj na sfd. pzdr, mike

Słuchaj sprawa wygląda tak, że jeśli chcesz robić dużo pompek i dużo się podciągać na drążku to musisz ćwiczyć wytrzymałość. Możesz wyciskać 100 kg na klatę, a pompek zrobić 10 i paść

Nie przesadzajmy. Podczas pompki podnosimy mniej więcej 75% ciężaru własnego ciała. Dopiero przy wadze ponad 100 kilo mogłoby być tak, że ktoś zrobi ledwo 10 pompek (ciężar 75 kilo) a wyciska 100 na ławce. Ale 100 kilo na ławce przy wadze 100 kilo - to raczej fatalny wynik. Poza tym przy 8-10 powtórzeniach jeszcze nie można mówić o wytrzymałości. [...]

Witam, czy mógłby ktoś podać jakiś dobry trening pompek z obciążeniem? Ilość serii, powtórzeń, obciążenie, progresje itp. Bo ja robiłem różne pompki z obciążeniem, większym i mniejszym, na krzesłach i normalnie na podłodze i jakoś te pompki nie działają. Pozdrawiam.

Do Rysiuuu86 to tak z rana - Interwał ; rozgrzewka,i 3sekunt wolne tempo 10 sprint tak 5 razy potem w południe zonglerka 1h potem trening siłowy 3x 20 pompek +50 brzuszków i na wieczór to samo co rano ok ?

Oj kłóciłbym się. Jeżeli przez "wzmacnianie" rozumiemy "uodpornianie na ból" to działają Porób trochę pompek na odpowiednio twardym podłożu np zwykłym parkiecie czy nawet na asfalcie (za dużo % na imprezie ). Praktykuje się też np "krokodylki" lub podskoki na kościach

[...] po kolei kręcenie wszystkimi stawami po dwadzieścia razy w każdą stronę. Pierwszy obwód - jest super, przeskakuję z ćwiczenia na ćwiczenie, pełen zapału i energii, robię 20 pompek na podpórkach zamiast 12, stwierdzam, że lepiej nie przesadzać i następne pompki robię już według planu, każda seria po 12 powtórzeń, poza drążkami, które robię x4 [...]

Nogi - przysiad ze sztanga 3s !! barki daj 3s, na tricka mozesz sprobowac pompek na poreczach, co to za cw na lydki? wspiecia na palce 2s do maxa

Które ćwiczenia nie są na klatkę? Plecy ćwiczy się chyba w czasie robienia pompek. Barki ćwiczę hantlami i expanderem. moge ćwiczyć codziennie?

A czy mozna dac zamiast pompek na poreczach francuza lezac? Bo nie mam poreczy. I w ilu seriach, jak reszta jest 5x5?

lub karku, 12 pompek na poręczach , moze nie wiele ale opuszczam sie jak najnizej sie tylko da

[...] wagi i 16 lat. Moj trening wyglada nastepujaco: Codziennie robie A6W. Oprocz tego w jednym dniu biegam (ok 30 min) a w drugim cwicze na mojej sztandze 15-to kg.(seriami: 20 pompek, i kilka cwiczen na tej sztandze, jakies podnoszenia, wyciskania, przysiady itd....nie wiem jak mam to nazwac bo sie nie znam; zawsze robie po 3 serie i stopniowo bede [...]