wojsko...problem z drazkiem...

Jak widac w temacie mam pewien z drazkiem ktory bardzo potrzebuje do zaliczenia na testach sprawnosciowych w wojsku a mianowicie podciagne sie moze 12 razy nadchwytem jak i podchwytem nie wiem co moze byc tego powodem z ciezarami idzie mi bardzo dobrze tylko jesli chodzi o cwiczenia na ilosc jak np pompki czy drazek to idzie mi kiepsko. I tu prosze o pomoc co moze byc tego powodem. Mam zamiar isc do wojska i jak zawsze chce byc najlepszy a mam jeszcze rok przygotowan.

wiek 18 lat 80kg staz ponad 2 lata brak diety i zadnych srodkow wspomagajacych
oto moj plan :
Plan

Poniedziałek środa piątek

brzuszki 2x50
brzuszki 30 z obciążeniem
ławka prosta 3x
rozpiętki 3x
ławka skośna 3x
unoszenie sztangielek 2x
unoszenie sztangielek w oparciu o kolano2x
modlitewnik 2x
rozciąganie
przysiady i wspięcia na palcach 2x 50

Wtorek,

Rozciąganie
pompki 3x
pompki na jednej ręce 2x
drążek podchwytem 3x
unoszenie nóg w zwisie 3x(pełne)
unoszenie kolan w zwisie 3x
rzymskie krzesło
Pól brzuszki 3x 30
worek

Czwartek

unoszenie nóg w zwisie 3x
rozciąganie
drążek nachwytem 3x
pompki 3x
unoszenie kolan w zwisie 3x
rzymskie krzesło
pompki na jednej ręce 2x
pół brzuszki 3x30
worek

Sobota

Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x
Martwy ciąg3 x
unoszenie kolan w zwisie 3x
rzymskie krzesło
Rozciąganie
Barki 3 x
Unoszenie nóg w zwisie 2x20
worek

Słuchaj sprawa wygląda tak, że jeśli chcesz robić dużo pompek i dużo się podciągać na drążku to musisz ćwiczyć wytrzymałość. Możesz wyciskać 100 kg na klatę, a pompek zrobić 10 i paść

Nie przesadzajmy. Podczas pompki podnosimy mniej więcej 75% ciężaru własnego ciała. Dopiero przy wadze ponad 100 kilo mogłoby być tak, że ktoś zrobi ledwo 10 pompek (ciężar 75 kilo) a wyciska 100 na ławce. Ale 100 kilo na ławce przy wadze 100 kilo - to raczej fatalny wynik. Poza tym przy 8-10 powtórzeniach jeszcze nie można mówić o wytrzymałości.

Ogólnie racja - jeśli komuś zależy na większych ilościach powtórzeń (40,60), to musi popracować bardziej nad wytrzymałością niż siłą.

Czyli co radzicie jaki trening na wytrzymalosc stosowac??

Trening na wytrzymałość, inaczej mówiąc - rzeźbę. Czyli - mniejszy ciężar, a dużo powtórzeń (16 - 18), przerwy między seriami - pół minuty. Wtedy poczujesz, co to zmęczenie ;)