pompek

Obojętnie ABS możesz robić o każdej porze dnia. Lepiej byłoby nie robić pompek dla pełnej regeneracji najlepiej to byłoby resztę dnia i nocy spać ale masz tak małe obciążenie ,że jeśli nie będziesz czuć porządnego zmęczenia po treningu to możesz sobie zrobić :)

[...] lekką kontuzją przyczepu klatki Napisz,proszę czy stosowałeś jakieś specjalne kuracje żeby poradzić sobie z kontuzją?Boję się że mam podobnie - podczas pompek na poręczach,zwykle tylko kiedy robię pierwszą serię rozgrzewkową ,czuję kłucie w miejscu gdzie klatka łączy się z mostkiem.Następne serie już idą spokojnie ale przez [...]

Nie bede ukrywał ze nie wiem ile rekord mialem 50 pompek pod koniec 2006 roku. ale 2 tyg wczesniej ciskalem ledwo 20. Teraz skupiam sie na treningach ogolnych

[...] do swojej pracy przy kolegach jego kazał mi robić pompki. Zrobiłem 100 potem zobaczyłem, że w kantorku mój starszy dostaje flaszke za to, że wygrał zakład iż zrobie tyle pompek. Poczułem się jak jakiś towar śmieć. Do 16 roku zcyai potrafił wstać i strzelić mnie w pysk rtęką albo klapkiem... ech Na klatę cisnę 80kg regresją...ale ćwiczę na [...]

Mam taki dylemat. Robie pompki codziennie z wieczora 2 serie po 50 pompek i potem jeszcze jedna serie na maksa czyli okolo jakies 80.Pomiedzy tymi 2 seriami po 50 robie przerwe 1 min a potem 5 min pomiedzy 50 a 80. Czy moj trening jest dobry. Poradzcie mi jakie pompki robic. Dotychczas robilem na roztawie rak ok. 20 cm. Czy to dobre czy moze [...]

[...] przez maturę i pracę:( Teraz chciałbym we wrześniu wrócić przynajmniej do 70% formy sprzed pół roku. Czy w miesiąc da się zrobić jakiś ciekawy plan złożony np. z biegów, pompek, pzysiadów itp. prostych ćwiczeń + basen. Proszę o pomoc. Przepraszam jeżeli w złym temacie o to zapytałem, ale dawno nie byłem na SFD:( Proszę o pomoc. Zależy mi aby [...]

Ja mam takie pytanko.. Czy lepiej jest robić pompki na piąstkach czy normalnie?? (na rzeźbę ciała ) proszę o odpowiedz: jak najlepiej wyrzeźbić mięśnie za pomocą pompek.Z góry dziękuje :)

żeby nie było jakichś niepotrzebnych problemów: 55 wyciskam na ławce (no tak 60 bo dziś byłem :) ) a pompek więcej zrobię Reda...

mariano710 jak możesz to na silke idź. pompkami nie będziesz miał wielkich mięśni nie przesadzajmy z tymi pompkami bo zaraz ktoś napisze "robie po 300 pompek dziennie , nie chodzę na siłownie i cisnę 130kg." pompkami nie osiągniesz wielkich mięśni !!!

ja robię co drugi dzien pompki 4x25 wiadomo od pompek sie mięsni dużych nie nabierze ale efekty zawsze są :)

[...] itd. do tego brzuszki, przysiady i skakanka i odpowiednia dieta. Dziś przy wzroście 174 mam 80 kg wagi, biceps 41 cm i obwód w klacie 115 cm. Nie wspominając o kondycji 100 pompek to dla mnie wysiłek jak otworzenie drzwi sąsiadowi, a 150 brzuszków to robię po przebudzeniu. Dodam, żę nie ćwiczę regularnie, max 3 razy w tygodniu. Nie piszę tego [...]

[...] trudno to zrobić. Z treningami raczej tego nie pogodzisz, to jest za bardzo męczące. Także rób wszystkie te ćwiczenia ale w mniejszych ilościach.... np TYDZIEŃ 1 Ćw. 1 - 2 x 30 powturzeń Ćw. 2 - 2 x 5 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 1 minuta Ćw. 4 - 2 x 10 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 5 pompek Ćw. 6 - 2 x 30 powtórzeń musisz tak jakoś zrobić żębyś dał radę.. ;)

[...] Jasne, że zdrowie najważniejsze, ale może są sposoby na budowanie czy chociaż poprawienie budowy ciała bez silnego angażowania łokcia (poza wykluczeniem wszelkich francuzów, pompek na poręczach itp.)? Zresztą, za tydzień konsultacja lekarska, jak dostanę kategoryczny zakaz wstępu na siłownię, to nie będę chodził i tyle Ale gdyby jednak można [...]

Pompek,ile jeszcze takich samych tematów założyć,aby otrzyma odpowiedź na to pytanie? Ponowna rekonstrukcja w ogóle jest możliwa,ale to,czy U Ciebie występują wskazania do tej rekonstrukcji powinien ocenić lekarz. Po rekonstrukcji i dobrze przeprowadzonej rehabilitacji powinno być w pełni stabilne. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-03-06 [...]

Pompek,ale zakładasz bardzo podobne te tamaty. Wybierz się do jakiegoś fizjoterapeuty,on oceni stabilność kolana. Poza tym,z tego,co pamiętam,to nie miałęs rehabilitacji po rekonstrukcji? Czy mi się źle wydaje?

pompek pewnie sciegna na luzno przymocowali i dlatego. w rekonstrukcji wiazadel licza sie milimetry, nie mozna za luzno ani tez za scisle.

Oj Pompek,a teraz się dziwisz,że kolano masz niestabilne? MArsz do fizjoterapeuty,ale już! bo lekarz Cię zbyje raczej.

Pompek,skoro tak twierdzisz,to tym bardziej przychylam się do zdania,że to wina złej rehabilitacji. Chłopie,zamiast pytać na forum,skonsultuj to z kimś!

Zacznij od robienia pompek na kolanach (tzn. normalnie robisz pompki opierając się na dłoniach i palcach stóp. Rób nie na palcach stóp a na kolanach). To na początek. I co się "ugina w dół"? W którym miejscu? Masz jakiś sprzęt/siłownię ? Czy tylko dom?

ja wole sztange, tam naprawde pracuje klatka, a w pompach dużo przejmuje brzuch. i nie chodzi mi o złą technike robienia pompek czy coś. lepsza sztanga