[...] szedł na siłownię i wszystko się da, ale myślę że to trochę co innego jak on był sam a ja cały dzień walczę z dziećmi. W życiu jakoś mało próbowałem podciągania na drążku, pompek i innych. Natomiast bywały okresy i że nawet rano potrafiłem wstać i iść na tego orbitreka na pół godziny albo w innych okresach iść na 45 minut do godziny wieczorem. [...]
[...] dotyczyło tego czy poprzez taki rodzaj ćwiczeń można coś zrobić z klatką. Można i to dużo. Niedowiarkom proponuję spróbować (mam nadzieję , że robicie przyzwoitą liczbę pompek i jesteście w stanie podciągnąć się na drążku nachwytem i podchwytem z 10 razy).Robię : pompki klasyczne ,pompki na hantlach , pompki na pięściach i pompki nie wiem [...]
w zależności od tego jaką pracę bedziesz wykonywać, jeśli ciężka to nie widze potrzeby, pompek itd.. staraj się diete trzymać w miare, bo wiadomo jak jest, więc gainera możesz zapodać dodatkowo.
takim "uderzeniem w ramię" się nie sugeruj Może akurat trafił u ciebie na mięsień i dlatego ci ręka zdretwiała. Co do Pompek, hantli to może akurat jest w lepszych proporcjach fizyczny, lepiej się odzywia, aktywny sposób spędza czas, praca fizyczna w domu, na roli, Genetyka przykładów jest wiele Jak chcecie sprawdzić siłę to typowo [...]
[...] wolno + 30sek szybciej + 20sek max prędkość - Bieg wolny 1min - Bieg wolny z podskokami (nogi do klaty) - sprint 50m +30m wolnego biegu x 3 - Jump'ingi z 50m - Bieg wolny 1 min - przejście do marszu - czołganie na brzuchu i plecach po 50m - Bieg wolny z pompkami co 40m robisz 10 pompek (x4-6) - to samo ale brzuszki - przejście do marszu....
Na basen staram sie chodzic raz w tygodniu a na styl walki bede chodzil po wakacjach na kickboxing.A co do tej masy (jestem zielony)to tu chodzi o przytycie??(wage??)czy o jakas mase miesniowa np.ktora daja odzywki ?? A tak podsumowujac,czyli jak bede cwiczyl rano i wieczorem i bede robil po 4 serie po 10 pompek,brzuszek,i hantlami to bedzie OK ??
[...] z Dąbrowy Górniczej wyciskając sztangę 53 razy, na trzecim miejscu stanęła Szczęsna Klaudia z Sosnowca wykonując 31 powtórzeń. Mężczyźni konkurowali także w konkurencji pompek na przyrządach, najwięcej powtórzeń wykonał Bończuk Zbigniew bo aż 63, tuż za nim uplasował się Wszelaki Adam z 55 pompkami, a trzecie miejsce zajął Klikiewicz Karol z [...]
[...] jednemu treningowi Muay Thai i mam jazde w glowie. Bo moja kondycja jest co tu duzo gadac - do dupy. O ile na silce nie mam wiekszych problemow z ciezarami itp to juz np pompek zrobie moze ze 20 gora hehe nigdy nie cwiczylem ciezarem wlasnego ciala. Tak mysle ze po takiej rozgrzewce to juz bede padal i jeszcze wstydu se narobie. Uwazacie ze [...]
To juz wszystkie.Teraz na siłce jest troche inaczej.Planuje jeszcze dokupic lub zrobic wyciąg, ławeczke do brzuszków i poręcze do pompek szwedzkich Sorki za błedy we wklejaniu zdjęc ale robiłem to pierwszy raz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to ćwiczenie daje na trening klatki bo mocno te partie dostają po dupie przy tym ćwiczeniu poleciłbym raczej pompki w podporze tyłem :) Jak się nie umie robić pompek na poręczach to wychodzą dipsy. Ja ci powiem, że robię poręcze i w klatce, i w tricepsie i za każdym razem czuję tę partię, którą powinienem, ba, przy dipsach dowieszam dodatkowy [...]
mlody? a moze na 100 pompek tez jestes za mlody? wlasnie temu sluzy ankieta. poniewaz jej nie masz zlamales 2 zasady-nie masz ankiety i nie zapoznales sie z regulaminem dzialu. tu masz regulamin http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_ODCHUDZANIE_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie.-t523865.html nawiasem mowiac sam grzesze wklejajac ci link z tematem, [...]
kurde wiedziałem że czegos zapomniałem jeśli chodzi o staż na siłowni to zerowy w sumie tylko od roku robie dziennie po 60 pompek i mam hantle 6 kg to nimi sie starałem cos robic ale co to za cieżar aha i czy mam zastosować jakąś diete z którą może być trudno bo mieszkam na wsi i przeważnie jem mięsne jedzenie szynka kurczak kotlety rolady itp.
[...] bo 5 min to za długo. Na worku rozdziel sobie te dwie rundy na jedną tylko uderzenia a w drugiej dołóż nogi. Mam nadzieję, że rozgrzewkę robisz tylko ją pominąłeś. Do pompek i brzuszków możesz sobie dodać np. wysoki albo scyzoryki (leżąc) wszystkiego rób po 50 na sam koniec przed rozciąganiem. I nie leć tego systemem 2 razy to samo pod [...]
Do ziemniaka: Wszystkie odmiany pompek (z nogami wyżej/niżej itp.), pompki na poręczach, rozpiętki (na taborecie), przenoszenie hantla (na taborecie), wyciskanie hantli (też na taborecie ;d ). Do Autora: Przepraszam za spam w temacie, ale Queblo wyczerpał temat. ;)
Wybrałeś dobry trening,w którym są pokazane zamienniki dla podciągania i pompek na poręczach,jeżeli nie możesz się podciągnąć,ani zrobić pompki na poręczach,to wybierz do swojego treningu te zamienniki,do czasu aż wzmocnisz układ mięśniowy.Pozdrawiam.
[...] podstawie, w celu zaktywowanie klatki przez innym cwiczeniem na klatke. Efekty masowe - fenomenalne.Polacam post z treningiem dla and1player (przeszukaj ten dzial). Co do pompek, wyciskan itd, jest prosta sprawa gdy nie wiesz co kiedy pracuje. Stan, wyciagnij rece przed soba. Rece na wprost - wiadomo co. Rece na skos do gory - gora klatki, [...]
[...] ze snem moga byc skutkiem rzucenia palenia - u mnie wahania nastrojow, mega zmeczenie i klopoty ze snem trwaly prawie rok. Rozwiazaniem moze byc trening ciezarem swojego ciala przez kilka miesiecy- zacznij cos robic- chociaz kilka serii pompek i przysiadow, a powinno byc lepiej. Dbaj o zdrowa dietei higiene snu. Grunt, ze nie palisz. Powodzenia.
tylu bzdur na raz dawno nie widziałem... jakie wpychanie na siłę? w czym to ma pomóc? w zrujnowaniu zdrowia chyba... program 100pompek.pl dobry? chyba do zmarnowania czasu który można by przeznaczyć na efektywny trening. autorze,skad pewność że teraz możesz cwiczyć? PS: Uprzedzam kolejne pytanie,dlaczego plany 100pompke.pl itd są do dupy? tu [...]