pompek

[...] 5x12-8+drop 2.dipsy 4x10 3.wyc. hantli skos dodatni 5x10 4.gilotyna 4x15 5a.butterfly 4x15 5b.pompki w bramie 4x15 6s unoszeń na boki hantlami po 25-30pow 7.maszyna do pompek 4x10 8.sciaganie drazka wyciągu gornego podchwytem 4x 20 15 12 12 9.sciaganie drązka wyciągu górnego nachwytem 4x12 30min cardio na czczo Trening na innej siłowni wiec [...]

no i wszystko w temacie ;-) Akurat mam typowo porecze do takich pompek bo nie dawno kupili to nawet ketlle nie potrzebne, dzieki bo dzis klata to cos z tego wybiore ;-)

[...] - Wyprosty ze sznurem 2s 15, 12 10, 10 10x10x58kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x110kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p maszyna do pompek - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 6 serii unoszen na bok na barki 25min cardio po treningu NIe będę się rozpisywał bo już większosc wie ze trening w krk z [...]

[...] skosie górnym 4s 12p, 12, 10, 10p 10x28kg - Wyciskanie hantli lekki skos ujemny 4s 15, 15 10p, 10p 10x10x30kg - Wyprosty ze sznurem 2s 15, 12 10, 10 10x50kg - maszyna do pompek 5s 6p 6x60kg 6x65kg na stronę - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x4okg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p Jak wiadomo dziś ustawka SFD w Opolu. [...]

To rack chins mnie zastanawiało jak wygląda :D wpisałem na yt i uświadomiłem sobie że robię coś podobnego tylko na tych rączkach do pompek na poręczach xD czyli wychodzi że chwytem młotkowym :D

[...] się poprawi A myślę że z Adamem tak wyczarujemy że w te 12 dni nabcie się odbduje jak należy Napewno nie pamiętam po kolei co i ile serii było Ale. Zacząłem od zwylaych pompek z gumą Potem głową w dół Wyc na barki, potem wyciskania humana kalte, dwie wersje rozpietek Na barki jeszcze unoszenie gumy przodem Na bok unoszenie Wzdłuż tułowia [...]

Nigdy nie zaczął bym treningu od MCNPN, pompek na poręczach lub francuza za głowy xd Ja bym się bał %-) A ja od zawsze tak zaczynalem :-) Francuskie stojac do 90kg robilem poprzedzajac to 3 seriami rozgrzewajacymi i jedna juz prawie robocza okolo 70-75kg. A po czwórkach nie robisz od razu dwójek i MCNPN? Ja tak robie bo dwójki przy siadach, [...]

[...] Spoko trening wiec to już w sumie 3 dobry ;) Siłowo też dziś lepiej, tricpes cw przykładowe tutaj je dopieram pod dyspozycję łokcia Akurat nie dawno przywieźli maszyne do pompek i o ile zwykłe pompki na poreczach nawet bez obciazenia sprawiły mega ból tak na maszynie moge woj**ac i bez bólu ;) Micha standard jak to u mnie. Waga też wiele się [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Maszyna do pompek 2s 6-8p i 10-12p Wyprosty ramion z hantlami 3s 12p 17. 5kg Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt. [...]

nie ten temat kolego, byly tematy o tym :-) poszperaj a wiele znajdziesz. C do pompek i igieł to wysłał bym to listem. dojdzie na bank a masz spokoj. Ale nie powinni sie przyczepic i tak.

[...] ? Tak, pierw szedł sam tri bold 900, jest różnica, najprędzej da się zauważyć jeszcze większe drętwienie, polezysz chwilę z telefonem i ręce pełne mrówek, co do treningu, to wystarczy że zrobię serię, dwie zwykłych pompek i cyce jak arbuzy, ogólnie pompa mega, żaden inny środek mi takiej nie dawał, z tym że też żadnego innego nie bilem 1,5g

Typ nabiera do pompek odrazu nie moja sprawa po ch** %-) od zawsze tak robi i mówi że pierwszy raz się z taką roznicą spotkał. No bo jest dość spora dlatego pytam bo może porostu jednorazowo źle rozlana partia. Do ostatniej pompki już testa brakło i 0.5.ml mastera zostalo Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-08-23 06:28:22

[...] strzykawkowych i idzie to ręcznie. No i tutaj jest problem bo to jak krew z nosa i przefiltrowanie powiedzmy 300-500 ml towaru to prawie cały dzień roboty od rana do wieczora. Na zagranicznych forach czytałem że ludzie używają pompek próźniowych. I tutaj moje pytanie jakiej pompki wybrać oraz membrany do filtrowania z góry dzięki za pomoc.

[...] z tej parti, tak wiec testy mastery tresto deki mam odlozone przebadane na kilka miesiecy cyklu. Tak samo hcg apteki mam zawsze odlozone na kilka miesiecy wlasnie przez to ze czasem jakies srodki wcina z rynku. Zawsze mam tez zapas ia i calej otoczki z saa. Nawet pompek i igiel mam po 200 sztuk w zapasie :-) malo kto tak robi ale ja akurat tak.

Dobra, coś tam odwalone. Kilka wersji pompek, i gumy, nie ma sensu się rozpisywać. Na koniec brzuch i 40 min aero, aż tyle to nie zrobiłem od czasów ostatnich przygotowań %-) Silka na którą dał namiar Wojtek, została zamknięta tego samego dnia co nasza... także lipa. Od pon najprawdopodobniej będę po prostu jeździł na Mokotów do siostry i [...]

[...] jak wczoraj. Ale siłowo znowu dobrze, wszędzie progres, tylko OHP dzisiaj nie pykło. Ale myślę że to dlatego, że tuż przed robiłem dipsy gdzie doszedł drop w postaci pompek na ziemi i z rękoma na podwyższeniu, gdzie już cała góra była serio zajechana. Powoli bo powoli, ale jakoś to idzie. Ważne że bf pod kontrolą, a apetyt znowu lepszy [...]

Nie no tydzień. Ale nóg to nigdy nie tykam na wakacjach, drążka nie ma żadnego a pompek nie lubię %-) Wolę więc totalny off. Wczoraj 1 dnia już sporo pojedzone, ale jeszcze lepiej popite, i dzisiaj jak wstałem to dosłownie forma jak na scenę, mega susza i elektrownia %-)

Tak to wygląda. Lepiej nie będzie, bo jutro został mi tylko trening push, czyli milion serii pompek i te zyebane gumy %-) A w niedzielę idę się nażreć, i finito. /SFD/2020/4/10/d1c6d674260c446095a0c42890745448.jpg /SFD/2020/4/10/ce0ee421b752439f8f34b68a01f24e95.jpg

[...] dukać, i najwyraźniej nawet nie zdążył się przebrać. To był kolejny nowy w klubie, który miał darmową wejściówkę, który jak ja padł ofiarą Toczka. Ten kazał mu zrobić 300 pompek w szatni, to dostanie mordoklejkę. Zastrzegł, że nie wypuści go na salę dopóki nie zrobi porządnej rozgrzewki, czyli tych pompek. Minęła z godzina, ale biedak zrobił [...]

[...] to już wg mnie nie sprawdzały tych dwóch zmiennych tak wszechstronnie. Pudzian zresztą na tym zyskiwał bo oprócz tego że był super silny to po prostu był szybki. Puar 1000 pompek na raz 1. Predyspozycje anatomiczne 2. od chvja treningu - tu już nie ćwiczysz tylko mięśni ale też układ nerwowy, żeby ten konkretny ruch był jak najbardziej [...]