pompek

[...] barku, co dziwne dopiero 4 dni od ostatniego treningu, więc ciężko powiedzieć czy do od tego. Niemniej jednak trenuje kalistenikę, a ból najbardziej nasila się przy robeniu pompek i ma charakter kłujący. Ma ktoś jakieś sugestie jak mogę sobie z nim poradzić/ co to może być? Obstawiam, że ból dotyczy przedniej części głowy ramienia, która zbyt [...]

Takie poręcze do pompek to przy szpagacie sup dokladnie! sa lepsze niz kostki do jogi:-) Btw, Kebula 13/30 (wczoraj). dzis przerwa, w niedziele cos nagram:-)

Ja sobie zrobiłem wczoraj taki trening w formie zabawy gdzieś na YT widziałem Biegniesz 1,6 km 100 podciagniec 200 pompek 300 przysiadów Te ćwiczenia to wg wlasnego widzi mi sie mozna dzielic na serie mieszac kolejnosc itp i potem znowu 1,6km biegu

Pobiegniecie 1,6 km dwa razy dla mnie bez problemu, ale 100 podciągnięć bez szans. Te 200 pompek może bym i zrobił, 300 przysiadów chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Kupiłem se podkładkę gumową pod łóżko, bo jak sąsiadka chodzi to [...]

Pobiegniecie 1,6 km dwa razy dla mnie bez problemu, ale 100 podciągnięć bez szans. Te 200 pompek może bym i zrobił, 300 przysiadów chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Mnie 300 przysiadów poskładało jak japoński taboret 200 pompek to [...]

Podsumowanie tygodniowe pompek 104 662 + 2 121 = 106 783 i podciągania 1 025 + 54 = 1 079 Waga do góry bo 5 grudnia ( Mistrzostwa Wrocławia w WL i WW ) mają liczyc się tylko powtórzenia . 50kg z podwójnym zatrzymaniem ciekawe ile ruchów pójdzie w 5min. :-)

29-11-2020 Niedziela tym razem z dzisiaj: nowe ćwiczenie z odrywaniem ramienia (zresztą na wcześniejszym filmiku też w Łomży) a później piłka https://youtu.be/x69JMIs8whk no i tradycyjna drabinka podciągania i pompek: https://youtu.be/dtve8ZniiHY niestety trochę wyginania, ale i tak stabilniej niż kiedyś

+ 150 = 120 270 Półmetek wyzwania 10 000 pompek :) Pozdro Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 2020-11-29 19:44:27

Witam, szukam pomocy z treningiem w domu. Mam regulowane hantle 2x15 kg, uchwyty do pompek i kółko do ćwiczenia brzucha. Zależy mi najbardziej na powiększeniu ramion i poprawie prostownika grzbietu, który odstaje. Dzięki za jakakolwiek pomoc. Załączam foto sylwetki. /SFD/2020/11/29/e072129c63514b87bb48be77fbd4f9ca.jpg [...]

[...] Bo było bardzo ciężko, a tempo zostało utrzymane. Odbiło się to lekko na ostatniej serii drążka, no ale cóż.. coś za coś ;) Dlaczego niedosyt? Bo miała być jeszcze 5 serii pompek, ale zaczął padać mroźny deszcz i trzeba się było ewakuować, gdyż w treningu towarzyszył mi mój syn i chrześniak :) Syn w przyczepce, którą cały czas trzeba było pchać [...]

Ej, co sądzicie o hantlach i o tym jak wypadają w porównaniu do pompek co do tzw siły użytecznej? Wydaje mi się że ciśnienie w oczach będzie niższe gdy się leży na plecach niż jak się trzyma głowę w dół A o sztangę się nie pytam bo przy niej trzeba mieć asekurację (przy dolnych partiach)

Jak z pompek przeszedłem do sztangi to się właśnie nieźle zdziwiłem, bo ze stabilizacją był syf i nie mogłem nic powazniejszego dźwignąć, a pompeczki latały letkim chxjem

[...] bieganie, jazda na rowerze. Każda aktywność fizyczna jest przyjacielem naszego zdrowia i wagi, a dodatkowo możemy wspomóc się treningiem w domowym zaciszu. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby wykonać podstawowy trening składający się z przysiadów, podskoków, pompek w różnych wariantach, planków. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-01 13:40:31

Jeszcze tu widzę, żeby wyjaśnić wszystkich treningów tu nie zapisywalem, a jeśli chodzi o uderzenie w boksera no to może szybkość była od pompek...

[...] okolicy tricepsów, a dokładnie zaraz za łokciem, czyli jak by to inaczej powiedzieć to dół tricepsów. Prawdopodobnie przyczepy z tego co wyczytałem. Najbardziej boli podczas pompek i trochę przy wyciskaniach, ale wyciskania da się robić jakoś, pompki też ale bół dość mocny. Pisze wszędzie i mówiono mi że najlepiej przed i po treningu, albo nawet [...]

[...] plus mięśnie stabilizujące utrzymujące ciało w pozycji prawidłowej. Pompki klasyczne są świetną opcją dla osób początkujących bo można zastosować łatwo regresję w postaci pompek na kolanach, które są zdecydowanie łatwiejsze i gdy nie mamy siły wykonać pełnej pompki. Dodatkowo w drugą stronę może utrudnić wykonanie ćwiczeń stosując na przykład [...]

Dzisiaj waga 85,5kg chyba się nie spasę do soboty :-{ Rano 250 pompek a po południu pogadałem ze sztangą 45kg x80 65kg x40 85kg x 22 75kg x 25 55kg x 55 dwie ostatnie serie z podwójnym zatrzymaniem. Do soboty :-)

[...] na drążku gdzie zaczepiamy nogi o gumę, która pomaga nam w podciągnięciu, a siłę dobieramy stosując odpowiedni kolor gumy oporowej. Podobne zastosowanie ma guma w przypadku pompek na poręczach gdy nie mamy siły wykonać pełnego poprawnego technicznie powtórzenia. Gumy treningowe bardzo dobrze nadają się do ćwiczeń aktywacyjnych przed treningiem [...]

Tez mam te 3ml uzylem kilka razy i są mega. Może kiedyś wrócę co zwykłych pompek to tylko takie.

Pompek na jednej ręce aktualnie robię 12 na prawej i 8 na lewej. Jeśli chodzi o sanie też właśnie myślę nad takim ćwiczeniem.