pompek

[...] się rozciągałem. Do tego odżywiam się zdrowo i trzymam się założonych makro. Stopniowo zwiększałem objętość treningową i jakoś 2 tyg temu podczas wykonywania dipów czy pompek zaczęło mi strzelać w łokciu w momencie największego zgięcia. Przez pierwsze parę dni to ignorowałem, ale później poza strzelaniem doszedł do tego ból. Obecnie od [...]

[...] itp) i w zasadzie raz w tygodniu chciałbym chyba do tego wrócić w okresie letnim. Ćwiczę co drugi dzień. Wygląda to następująco: 2 serie x 15 powtórzeń - 30kg około 20 pompek na paraletkach 2 serie x 15 powtórzeń - 40kg około 20 pompek na paraletkach seria hantelkami na biceps w pozycji stojącej 3 serie x 10 powtórzeń - 50kg około 20 pompek [...]

Hihi Warrior, też jest pompa!!! Końcówka też już Tobą rzuca ale super, że tyle zrobiłeś ;) Z wagą masz niestety w plecy ;) Ja teraz aby Mańka wyprzedzić, to też coś ok 59-60 musiałbym zrobić. A co do pompek Mańka to dupskiem rzuca ale jest ok.

Pompki z klatka? Najpierw rozgrzac sie pompkami czy w ktorym momencie moge przejsc do pompek? Jakie cwiczenia przy moim obecnym zestawie proponujesz na barki i plecy? Mozesz cos polecic?

[...] 6 kg i na to idą 2 krążki po 20 kg. Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń [...]

[...] 6 kg i na to idą 2 krążki po 20 kg. Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń [...]

[...] nie przywiązywania wagi do diety (jednak starałem się jeść raczej zdrowo) no i nie to było moim zamiarem. Było mi fajnie z tym, że mogę podciągnąć się 15 razy czy zrobić 40 pompek. Nie pamiętam dokładnie ale wydaje mi się, że ważyłem wtedy ok 82 kg, tkanka tłuszczowa to też czysty strzał, ale wydaje mi się, że kiedyś sprawdzałem ją na siłowni i [...]

[...] co prawda pojedynczych ( MP w WW z ciężarem stałym ) ale i tu jest pole do popisu . Ale jak ktoś ma problem z wytrzymaniem 5 min. to ( wkręcanie - blowowanie łokci ) się sprawdzi :-) Ja to używam przy CC przy lżejszych raczeń nie ale dziewczyny częściej jeszcze z tego korzystają . Skorzystam też pewnie w" konkursie pompek chodzonych " ;-)

[...] w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie obwód. Proste a przepompuje krwią mięśnie, ale tylko w sytuacji gdy faktycznie aerobów nie będzie się dało wykonać. Dobrze jest [...]

[...] w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie obwód. Proste a przepompuje krwią mięśnie, ale tylko w sytuacji gdy faktycznie aerobów nie będzie się dało wykonać. Dobrze jest [...]

[...] w dobrych celach w bijatykach. Głównie z takiego domowego sprzetu posiadam między innymi worek bokserski oraz takie bardziej rzeczy do siłowych treningów: uchwyty do pompek, ekspander, gumy, uchwyty do pompek, 2x hantle 3.5 kg i 2x hantle 1kg. Chciałbym poprosić i zapytać o kilka porad co mógłbym sobie potrenować do sztuk walki mając [...]

[...] tygodniu . Robię split. Nie jestem zainteresowany FBW. Klata i triceps . Żeby spompowac klatę wrzuciłem dużo ćwiczeń bo jest ogromna różnica w wyciskaniu sztangi a robieniu pompek. Domyślam się że część można odpuścić. Dlatego wygląda to po części jak trening więzienny . 1. Pompki z dwoma pufami i nogami na łóżku . 4 serie po 12 powtórzeń . [...]

Ważne,że ma uchwyty do pompek i uchwyty do pompek...%-) A do założyciela tematu: jak myślisz, czemu ludzie chcący umieć walczyć, uczęszczają do klubów w których uczą się walczyć, zamiast samodzielnie walić w worek w domu i robić pompki? Dlaczego w ch** silny Pudzian jak poszedł do MMA to wszystkiego musiał się uczyć od nowa? W jaki sposób uchwyt [...]

[...] poszłam biegać.. rozsądek w połączeniu z deszczem zwyciężył. Za to porozciągałam się porządnie i porolowałam trochę. Wyszedł dzień lenia.. choć nie do końca. Wpadła seria pompek do wyzwania, bo tam o mnie już całkiem zapomnieli ;-) właściwie skoro biegam, to mogę też czasem trochę pompek zrobić.. https://youtu.be/ZDRIbdhhzq8 Jako że z kanapy [...]

[...] - ". Ale tak właściwie to wcale nie wiadomo czy nie? więc gratuluję też - nieważne czy w maju, czy w kraju, czy w maju w kraju:)Kto to wie, może i w kraju wycwiel jest najlepszy? Co prawda, w dziale Po 35 roku życia napisał post mężczyzna, który potrafił robić dużą ilość pompek jednorazowo ale nie wiadomo jak byłoby to w pompkach chodzonych.

No dobrze ale pisanie ogólne nic nam nie wnosi do oceny . Jeżeli są uwagi to konkretnie . Wynik Tsu w punktach zabójczy żaden facet nie zrobi 120 pełnych pompek w 3min. Przelicznik preferuje kobiety ale pompki z tonażem promuja cięższych . Oba handicapy są wzięte z sufitu ale przez to jest zabawa . Jeszcze jeden dowód na potrzebę regulaminów [...]

[...] ostatniego poziomu jeżeli rozpocznie sie go przed upływem ograniczenia czasowego. Handicap dla kobiet w postaci wykonywania połowy ruchów każdego poziomu to dopiero by nakręciło tempo u mężczyzn ;-) Jeżeli ten mężczyzna robi dużo pompek ciągiem to poradzi sobie świetnie w chodzonych . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-05-30 20:23:02

Zainteresowanie knkursami jest mizerne z różnych powodów :-). Najczęściej z powodów ambicjonalnych :-) (różnorodnie pojmowanych). Tego mężczyznę z pewnością znasz - wejdź do tematu pompek i tam zobaczysz kto to jest :-).

Tsu84 masz oczywiście rację. Jakość tych pompek na Pucharze mizerna niestety. W tym stylu każdy z nas zrobiłby ponad 100x

Na tych zawodach byli sędziowie, którzy mają doświadczenie w sedziowaniu pompek i czuwali nad jakością, więc stwierdzenie, że jakość mizerna.. dość odważne.. jasne, że są wykonania ładniejsze i gorsze, ale wg przyjętych kryteriów dopuszczalne i nikt kątów z linijką nie mierzy. Następnym razem nagram bardziej z boku, będzie łatwiej pozycję plank [...]