pompek

ja robie tak żeby klatką dotknąć do ziemi. po co się oszukiwać nie mam zamiaru tyle godzin treningu poświęcić żeby potem odpaść na preselekcji bo dostane kolesia który wymaga pełnych pompek

Mam okolo 186cm i waze 70kg, cwicze na ogol 3-4 razy z tym ze sa to cwiczenia chalupnicze czyli seria pompek, hantli, podciaganie na drazku czasem brzuszki.. no i koszykowka i rower wyczynowo. Co tak naprawde powinien jesc aby przytyc, czy mysze ukladac sobie jakas diete ? Pewnie i tak bym jej nie przestrzegal bo nie zawsze jest to co trzeba jesc [...]

[...] Kiedy będzie Ci się wydawało, że stłuczenie ustaje, broń Boże nie staraj się tego sprawdzać gołą pięścią, waląc w cokolwiek. Na nowo to tylko napuchnie. zaczynaj od pompek i tak powoli dojdziesz do finiszu. Ja sobie przedłużyłem bezmyślnie kontuzję, bo wydawało mi się że wszystko ok, trzepłem w worek i... łapka pod kranik, do wieczora [...]

[...] plecak jest mniejszy o jakies 15 l Vex, rzeczywiscie niektore przeskoki sa nie do pokonania na jeden raz. Mysle ze najlepiej jest je wtedy rozlozyc i miedzy jednym i drugim przeskokiem zrobic sobie tydzien treningu posredniego. czyli np. 13x20 pompek. Wjk tak tylko pytalem o te jungle z ciekawosci, nie zawracaj sobie nimi glowy Pozdrawiam

ja odnośnie treningu NS który własnie rozpoczołem. jak dla mnie jest on troche dziwny w części fizycznej w piątym tygodniu drugiej części jest już 15x20 pompek podczas gdy w 3i4 jest 10x20 to co przez dwa tygodnie tak mi siła podskoczy, że zwiększę o połowę serii ?! zresztą te skoki w innych tygodniach też są czasami dziwne. a co do pompek na [...]

Trib, wg mnie pracuja calkiem inne partie miesni. To inne rodzaje pompek sa Co do kontuzji, to mam to samo :-/ Od biegania i lokow na treningach.. Kuruje sie wit. C + glukozamina. Ale to jest oszukiwanie samego siebie, nigdy nie bralem zadnych tabletek. Niestety zostalem zmuszony, trzeba szybko wrocic do treningow. Pozdrawiam Trib Zmieniony [...]

Jeśli naprawdę nie masz możliwości ćwiczenia to zrobienie paru serii pompek, brzuszków i przysiadów (tudzież innych ćwiczeń)tuż po przebudzeniu i przed pójściem spać na pewno nie będzie złym wyjściem.

[...] Jak pojade np. nad morze raczej nie bede tam spedzał czasu na siłowni tylko ze znajomymi na plazy a i tak watpie zebym znalazł siłownie gdzies na polu namiotowym. Poprostu brak warunkow do cwiczenia, chyba ze pare pompek na swierzym powietrzu ale to chyba za mało. Sam nie wiem. Poradzcie, moze napiszcie jak wy rozwiazujecie ten problem.

[...] zazwyczaj jestem i zazwyczaj zostaje mi sily na porozciagnie sie. Ja 6 robie rano po areobach i do wieczora czy tez popoludnia juz sily odzyskane po machnieciu 6 ;) Ale widzilam takich co po solidnym wycisku na panelu przykladali sie nie tylko do brzuszkow ale takze do draga i pompek ;) Zmieniony przez - Luthien w dniu 2005-04-01 16:41:05

Wedlug mnie zrob po jednej serii na skosnej i plaskiej i daj po jednej serii pompek i przenoszenia ale to kermit Ci lepiej doradzi A na tyl barkow to lepiej podnoszenie ramion w opadzie mimo wszystko bo lepiej wchodzi

Polecam kung fu. Jeśli szukasz dobrego stylu do walki to polecam San da lub biały żuraw. Zaznasz tu spokój ducha (choć lepsze do tego byłoby Tai Chi). Nauczysz się walczyć (w białym żurawiu polega się na szybkości), a i kondycha będzie niezła. Masz racje o brzuszki - my robimy co trening 300 brzuszków i średnio 150 pompek.

na silownie nie chodze, a jesli chodzi o cwiczenie to mam zamiar robic tak: pon: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami wt: podnoszenie hantla 5kg 10 seri po 15 powtorzen 2 min przerwy miedzy seriami sr: brzuszki 10 seri po 15 brzuszkow 2 min przerwy miedzy seriami czw: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami [...]

Bylem powiedzial mi lekarz ze to zapalenie miesnia jakiegos tam i mam nie robic pompek i smarowac to fastrum ale nie pomoglo do teraz od nowego roku

je mam zamiar robic co drugi dzien 10 seri po 15 pompek z 2 minutowa przerwa miedzy seriami, co to mi da?

W sumie nie wiem czemu skupiasz sie tylko na utwardzaniu dloni.Kazdy wie za najbardziej wrazliwym miejscem sa genitalia i nawet najwiekszy kozak chocby zrobil 100000 pompek na piesciach po porzadnym frontalu w jaja wymieknie. Ja utwarzdzam sobie genitalia dwa razy w tyg po 20 min.Na rozgrzewke uderzam butelka 3 serie po 20X w odstepach 1 [...]

[...] tego co bardzo ważne w wyciskaniu szybkości ruchu. Jeżeli chcecie więcej wyciskać dobrym urozmaiceniem treningu jest robienie w dni nietreningowe rano i wieczorem serii pompek jak najszybciej(nawet nie chodzi o to żeby były to pełne pompki, ale ma być pełna szybkość) aż do momentu kiedy musicie zwolnić i w tym momencie docisnąć jeszcze z [...]

ja praktycznie nie mam ulozonego jakiegos planu, takze w tyg. wogole nie pakuje, ile moge robic pompek, jakimi seriami, po ile powtorzen i z jakim ewntualnie obciazeniem, kondycje calkiem niezla mam, w jednej seri bez obciazenia moge zrobic do 50 pompek

[...] w brzuch, czy głowe to wiadomo, że inne kostki też dotkną ciała/-0 Ale siła tkwi w tych dwóch. Oczywiście udeaża się też pięścią od strony małego palca, tj. np. z góry (ręka młot). Co do pompek jescze to zacznij na zwykłej podłodze , a potem na coraz twardszej powierzchni. Ja np. robie sobie na płytach petonowych. Dużo wytrwałości w treningach!

Moj kumpel robi duzo wiecej pompek ode mnie a wyciska duzo mniej - wiec chodzi tu o wytrzymalosc i kondycje a nie sile.

Jak myślicie ... czy robienie pompek pomaga w lepszych wynikach w wyciskaniu ??? Jakiś czas miałem taką dziwną sytuację iż robiąc 80 pompek podczas jednej serii nie byłem w stanie wycisnąc więcej od kumpla który z kolei nie zrobiłby wiecej niż 50 pompek . Wydawałoby się iż mam większy power w rekach a tu taki cios ... jak to rozumieć ???