pompek

[...] mam pojęcia jakie ćwiczenia dać na grzbiet i nogi mam do dyspozycji duzo obciążenia, sztangi (prosta, łamaną, kratownice), hantle, wyciąg górny i dolny, drążek, poręcze do pompek, modlitewnik, ale niestety nic nie ma na nogi. Był bym bardzo wdzięczny jak byście doradzili co dać na grzbiet i te nogi. >pozdrawiam Zmieniony przez - berl20 w [...]

Które z tych 3 będą najlepsze do ćwiczeń proszę o jakieś odpowiedzi opinie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15146-Stacjonarne-porecze-do-pompek-MH-D011-Marbo-Sport.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/309 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 Zmieniony przez - blastboyy w dniu 2014-10-06 22:55:19

[...] i dlatego nie pojde na te badania ,nie badzmy naiwni rak przyłyku czy mozgu to juz jest koniec co innego z tarczycą. zalozylem ten temat bo wierze,ze ktos cos sensownego mi napisze,nie licze zeby mi pisac ze jestes zdrowy (nie o to chodzi) dzisiaj np czuje sie swietnie, zrobilem 200 pompek troche rowerem pojezdzilem i nic.. zadnych zwrotow

[...] zalozylem ten temat bo wierze,ze ktos cos sensownego mi napisze,nie licze zeby mi pisac ze jestes zdrowy (nie o to chodzi) dzisiaj np czuje sie swietnie, zrobilem 200 pompek troche rowerem pojezdzilem i nic.. zadnych zwrotow ile Ty masz lat że takie brednie wypisujesz ? i nie musi oznacz żadnego końca , diagnozowanie guza mózgu przez neta [...]

[...] to, co do tej pory wypracowałem. Siłownia to całkowicie nie moja bajka, absolutnie nie mam z tego frajdy. Codziennie staram się ćwiczyć we własnym zakresie (2-3 serie pompek, dół pleców, brzuszki, jakieś napięciówki), ale to bardziej ze względu na drobne problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym. Może jest jakiś kompromis do [...]

[...] rotatorów, a co za tym idzie z braku dostatecznej mobilności łopatki. Komplikacjami wynikającymi z tego stanu może być uszkodzenie mięśni rotatorów podczas wyciskania leżąc, pompek na poręczach i innych pressów. Podkreślam MOŻE, równie dobrze można ćwiczyć latami z tym problemem i się rozwijać, ale ryzyko istnieje zawsze. Poza tym te dysproporcje [...]

mih83 ja robilem okolo 70 poprawnych pompek kiedy poszedlem na prawdziwa meska silownie gdzie sztanga ma wymiary olimpijskie to nie potrafilem utrzymac 40 kg na rowni ; ] a to dlatego ze nie mialem techniki jednak 2 tyg treningu z miejszym ciezarem pomogly.

po miesiacu na silowni i obyciu ze sprzetem 100 bys targnal (tak mi sie wydaje) bo 100 pompek to nie jest tak latwo i nie robi sie tego o tak o troche sily trzeba chudy strasznie tez nie jestes

pytanie do WAS specjalisci...a jak zrobie 20 pompek na prawej rece to jakim hantelkiem zrobie serie?(8 powt)

Trenuje tylko w domu, ponieważ ostatnio brak kasy. Regularnie 3x w dniu seria 10 pompek x 2 brzuszki regularnie 3x w dniu seria 15 x3 przysiady 10 x3.

[...] szybko jeżeli chodzi o 1/2CC trenuj na mniejszym obciążeniu od startowego wykonując dużą ilość powtórzeń w serii na krótkich przerwach 1min.-30 sek.Najważniejsze żebyś robił cyfrę na treningu.Musisz przyzwyczaić organizm do wykonywania wielu ruchów.Czyli bardziej przyda Ci sie wykonywanie półpompek/pompki damskie/niż pełnych pompek.Powodzenia.

[...] Calkowicie niemozliwe, nie ma takiej opcji. Moze komus nie sluzyc na stawy, moze byc za trudny, za meczacy, ale nie ma mozliwosci by ci cokowliek spadlo. Jesli nie robiles pompek na poreczach wczesniej to masz 3-4 miesiace klate jak na drozdzach. edit2 - aaa, juz kumam, dopiero go zaczynasz Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-02 11:55:28

acha czyli jednym slowem robienie pompek dwa razy dziennie rano i wieczorem to byl glupi pomysl ... ? Bo myslalem ze to nie ma wiekszej roznicy a dzis mialem np klate i nie odczulem wcale roznicy czy zmeczenia wrecz przeciwnie bardzo dobrze mi sie cwiczylo ... ale sadze ze i tak zostane przy tych pompkach poprostu chialem znac zdanie innych ludzi [...]

Jeśli chodzisz na siłownie nie rób pompek bo przeszkadza to w regeneracji.

[...] ... czyli zrozumialem z tego tyle ze jesli juz chce robic pompki to powinienem je robic inaczej czyli jesli juz to pompki z klasnieciam i w np dwuch seriach po 10 pompek i niekoniecznie co dziennie tylko np 3 razy w tygodniu ... dzieki za rady :)Acha jeszcze jedno pytanie jak najlepiej stosowac odrzywke (gainer) ja biore rano po [...]

[...] na wadze wiec malo w tym prawdy. Co do cwiczen to bieganie,basen,jazda na rowerze,podciaganie itd. duzo tego jest, chociaz bez jakiegokolwiek sprzetu ciezko wymyslic cos konkretnego. Osobiscie bedac w twojej sytuacji stosowal bym rozne wariacje pompek,podciaganie (wiem, ze nie masz drazka, ale kreatywnosc to podstawa) oraz bieg dlugodystansowy.

W trakcje biegania mozesz popijac carbo z woda a po treningu 50 gram na 200ml wody a w domu do brzuszkow czy pompek se odpusc

Ja bym zaczął od pompek i hantel na bica i po kilku tygodniach sztanga.

Chyba chodzi o zmiany w robieniu pompek.

co zamiast pompek na poręczach, bo nie mam możliwości ich robienia