pompek

pewnie masz racje ale jeśli chodzi o podciąganie- niestety nie mam mozliwości zamontowania sobie drążka w mieszkaniu wersja na triceps-na poręczach -j/w z podobnych powodów odpada dlatego utrudniam sobie sprawe nieco dorzucając obciążenie na plecy przy pompkach wąskich a do pompek ze stania na rękach (barki) muszę wrócić, thx za przypomnienie

[...] i tceps sobota:plecy niedziela:zaczołem pseudo trening nóg zobaczymy co z tego wyjdzie klate to robie zawsze 10 serii i 6 serii wąskiego poparte 4-5 serii pompek na poręczach(triceps.......skosy to skos glową w dół 10 serii i wyciskaie hankli głową w góre 8 serii(bardzo duży kąt)barki są mocno zaangażowane.......nogi to robie [...]

Niektóre moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]

Ok codziennie robie tak ze robie 25 brzuszkow zwytklych + 25 brzuszkow lokciem dotykam kolana. 5 minut biegam, cwiczenia rozciagajace, 10 pompek, 10 pompek na barki, 10 pompek na triceps to jest moj poczatek dnia. A teraz trening 4 razy w tygodniu brzuch: -na drabinkach nogi do gory podnosze 4 s po 12 -brzuszki na pochylej nawierzchni do gory 4 s [...]

kilka minut wymachów itp,pompek pomacham sztangą i ostry trening

Tylko podczas pompek

nie wiem tez co to moze byc ale mysle ze bez laryngologa sie nie obejdzie wiec zarezerwuj sobie jzu wizyte POZDRO !!! P.S. Acha powiedz jeszcze czy to uczucie masz tylko podczas robienia pompek czy przy np schylaniu się tez lub innych czynnosciach ???

Jak zaczynam robić pompki to coś mi się jakby przelewa do nosa, czuje tak jakby się zatykał, nie wiem co to może być.

zalozylem ten temat bo sam nie wiem jaka rozgrzewke stosowac najlepiej... ja skacze na skakance troche w worek nastukam kilka pompek i troche powisze na drazku i jade =] a jak u was ?

[...] ruchów - Unoszenie rąk z hantlami na boki stojąc 3x10 ruchów - Unoszenie rąk z hantlami do przodu stojąc 3x10 ruchów ps. co znaczy SZRUGSY, wyciskanie francuskie? i jescze jedno: nie będę robił pompek ani podciągania na drążku gdyz poprostu.. nie dam rady. Pompkę zrobie MOZE MOZE jedną.. podciągnięcia żadnego. Co o tym myślicie? (nie śmiac sie)

[...] ciezar pompki tylko dla kogos kto jest zupelnie niewysportowany/nadwaga i nie moze zrobic 10 powtorzen, albo dla kruchej kobietki trenujesz karate, to pewnie robisz 20-100 pompek, to wytrzymalosc silowa a nie czysta sila wiekszosc ludzi nazywa zrobienie 100 pompek sila, ja nazywam to wytrzymalosc w sportach silowych jest troche jak w bieganiu: [...]

Jest tylko jeden maly problem :( Wlasnie odnosnie Twojej uwagi o dostosowanie się skóry :( Nie wiem co z tym zrobic ale potwornie mi wisi w pozycji takiej jak do pompek. Wydaje mi sie ze nie mam tam za duzo tluszczu juz bo wisi nie opona z fatu tylko taki waski i dlugi worek z rozstepami :( Oto zdjecie w pozycji na kolanach i podparciu rekoma.

ale powiem jedno z własnego doświadczenia duzo jeździłem z ojcem rowerem w wieku 12, 13, 14 lat pompek wogle nie robiłem, brzuszków też nie żadnych ćwiczeń nie licząc wuefu przyszedłem na siłke 7 miesięcy temu i powiem że najlepiej to mi nogi się teraz robi, przychodze i na ludzie wyciskam 140 w serii 4x 8 (suwnica), a na klatke marne 85, nóżki [...]

ojejku... był artykuł czwaja czy kogos tam innego o właśnie takich napaleńcach zeby zaczeli od pompek etc jak prosi to dajcie rosyjscy ciężarowcy zaczynają jak mają 11 lat a wspomniany panek zaczął jak miał 7 (d****izm rodziców)

[...] naprawde wielkie dzięki :) Druga sprawa dotyczy pozostałości po moich poprzednich gabarytach. Chodzi tu o mega rozciągniętą skóre na brzuchu, która w pozycji jak np. do pompek zwisa conajmniej obrzydliwie. Tłuszczu tam już bardzo dużo nie ma, dlatego nie wisi mi oponka tylko taki wąski i długi flak. Powiedzcie jak się tego pozbyć? Czytałem o [...]

na razie robie a6w dzisiaj 7 dzien brzusiu niezle piecze do tego 3 kilowkami na bica uginanie przedramion w opaciu o kolano i jeszcze pare cwiczen na nogi po sto przysiadow pompek tez po sto jak mam dobry dzien i potem rozpietki na maxa 3 kilowkami i wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. w kazdej

na razie trenuje tak 100 pompek chwila przerwy potem robie rozpietki na maksa ile sie da oczywiscie na plaskiej i wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. polecam wszystkim pooczatkujacym bo juz po 2 tyg. widac efekty u mnie widac

było już to powiedziane ale warto powtórzyć jeszcze raz... oprócz pompek na poręczach, przenoszenia, wyciskania głową w dół BARDZO WAŻNE jest ćwiczenie brzucha. miałem podobny problem jak Ty i rozwiązałem go właśnie w ten sposób, jednakże na wyniki trzeba trochę poczekać POZDROWIAM

no to wejscie silowe robie spokojnie, oficerskie i te inne sprawy tez... ale pompki na jednej lapie i takn ie moge kurde!!! :-[ ehhhh musze potrenowac jeszcze A co do pompek na jednej lapie to tez mysle ze to nie problem i moge robic cale serie pozdrawiam

[...] wiec boje sie o spadki , chociaz troche tluszczyku moge spalic z pewnoscia :)) moje pytanie brzmi nastepujaca jakie suplementy moge sobie kupic na ten okres 4 -mc pobytu za granica zeby stracic jak najmniej mieska ,doodam ze treningi w postaci pompek podciagniec itp. bede wykonywal . z gory dzieki za odpowiedz strzala <--------------<<<