pompek

zdjęcie było robione 17 maja, złamanie nastąpiło 14 kwietnia. 6 dni miałem gipsową ósemkę, później już cały czas elastyczny opatrunek. Pompek już nie robię. Dzisiaj już trochę mniej boli w porównaniu do soboty

[...] się o wiele gorzej. w Twoim przypadku i tak jest nieźle, bo połtora miesiąca jak na obojczyk to mało czasu, powinieneś się cieszyć że Ci cały nie pękł podczas robienia pompek. znam ten ból bo sam chodziłem często na siłownie i widzę już duże spadki masy mięśniowej, ale mieśnie zawsze można odbudować, prędzej czy później a powtórne złamanie [...]

No co ty chyba żartujesz...w niedzielę marne 100 pompek, a dziś środa i nie miałbyś się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D

Regeneracja ok,spróbowałem pompek jeszcze raz no i pech w końcówce bateria padła https://youtu.be/cVKx7p1AlCk

...a mogłeś zrobić sobie 100 pompek... Jak tam waga?

...a mogłeś zrobić sobie 100 pompek... Jak tam waga? Nie moge bo nie zdaze wypoczac do poniedzialku no i wreszcie po co skoro juz zaliczylem. Wagi nie wiem kilka dni sie nie wazylem pewnie ok. 64 kg

[...] Ci w tym nie pomoze,wiec niema sensu z Twojej strony w ogole marzyc o tym poki nie zmienisz treningu na "silowo kulturystyczny" Zauwazyles zapewne ze nie oceniam nikogo pompek,ale dokladnie po nich widac ile kto ma sily i w Twoich nie widze odpowiednej do wykonania kolka ze stojki i to jeszcze bardzo dlugo. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Też nie oceniam techniki pompek innych, poza tymi od sztuk walki.. Długa droga przede mną, nie wiadomo czy zakończy się sukcesem, ale nie przeszkadza mi to CHCIEĆ :-) Czy to kółko ze stójki, czy muscle up, czy sto innych rzeczy.. Niekoniecznie związanych z ćwiczeniami. daleka droga przed Toba do rozjazdu kolkiem ze stojki i to oburacz trening [...]

[...] że smaruj pan to stłuczenie i najlepiej nie ruszaj nie używaj no super pracuje na magazynie nie da się od wypadku minęło 2 i pół miesiąca ból jest mniejszy bo mogę zrobić 25 pompek (przed wypadkiem robiłem 94 na raz ) ale z bólem lekkim na początku nawet pół nie mogłem zrobić po 2 miesiącach już 1 robiłem nie wiem czy robić te pompki ale np na [...]

[...] bez przerw dłuższych niż seria drugiego poszła szybciutko to dodaliśmy na rozruch. Jutro barki pójdą w clean & press i dobitka hantelkami no i triceps mocniej a jak będzie czas to kaptury też dostaną swoja porcję. Film z pompek konkursowych: https://www.youtube.com/watch?v=a_8EaZz24tM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-28 15:47:44

[...] fajnie dziać w prostownikach Pompki na poręczach 12xcc,8x20,6x30,6x30,6x30 Wiosłowanie na maszynie 3x10x80 bardzo powoli w jedną i drugą stronę Udało się podwiesić ciężar do pompek za pomocą dwóch pasów usztywniających kręgosłup. Bardzo mi podeszło to ćwiczenie i jako że zaczynam FBW na następne kilka tygodni będę je regularnie katował. Iść w [...]

[...] opaski na kostki z uchwytami do wyciągu i rękawice dla żony (z różową wstawką, żeby mnie nie korciło :-D ) Muszę jakiś łańcuch kupić, żeby jakoś podwieszać te talerze do pompek no i przerobić łamaną sztangę na olimpijskie talerze. dostałem smsa, że jutro mogę podjechać po uchwyty, także powoli robi się komplet, zapytam go jutro czy zrobi mi [...]

[...] zgodzę, ponieważ oba te ćwiczenia angażują wszystkie głowy tricepsa i mięsień jest poddany największej pracy, zresztą widać to po ciężarach. Największe ciężary używamy do pompek na poręczach (nie zapominać o wadze ciała plus doczepiony ciężar, w ten sposób podnoszę więcej niż na klatkę i to po treningu klatki!!!) i wyciskania wąsko, gdzie [...]

[...] je ocenia! Takie mamy teraz czasy! :-) Dla mnie byłoby obojętne na czym wisi drążek nad, którym ma być broda przy podciąganiu :-) - będzie trochę mniej stabilnie ale Szajba zawsze sobie da radę. ps. Jestem ciekaw ile pompek miałbym zaliczone. Potem wstawię brzuszki i też proszę o ich ocenę :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-08 15:30:43

Skojarzenia piękna rzecz! Forum sportowe i sportowe życie. Wigor musi być w narodzie. Zwykłe planki mnie nie interesują! To taki wymysł - na dodatek nudny! Więcej pożytku jest z robienia pompek - więcej mięśni pracuje a i brzuch swoje dostaje podobnie jak przy planku.

[...] nachwytem:15x50kg,12x60kg,7x70kg (ostatnia z paskami) Francuz łamaną: 12x27kg,10x37kg,6x42kg Prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia: 12x12kg,6x16kg,10x12kg 3 serie pompek na poręczach z ciężarem ciała. Następnym razem zrobie jako pierwsze ćwiczenie na triceps bo ciężko szło. 20 min bieżnia - 350kcal poszło z dymem Jak już pisałem pompki [...]

[...] bo dodatkowo był chain free. Znajdziesz i Ty wreszcie swoje miejsce, ogarniesz się, stres minie i atak po lepszą formę pójdzie jak po maśle. Zrobiłem dzisiaj 3 serie pompek na maks ilość powtórzeń w 5 min odstępach - rychło w czas się obudziłem, jak konkurs już się skończył %-). Ale spodobały mi się i w dni bez siłki będę zapodawał plus [...]

Dzisiaj na relaksie, tylko 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach, wyszło po 30ci w serii, słabo ale liczymy na progres %-) Cały czas jestem pod wrażeniem jak Kabo pozamiatał w Blitzkriegu. Biorąc pod uwagę, że po wymuszonej ale jednak przerwie skopał reszcie tyłki, jakoś lżej mi na sercu będzie w tym moim lżejszym resetowym FBW, krok w tył [...]

Wszyscy macie rację %-) Tzn. też uważam, że bicka warto ciachać z tricem w superserii, ale stanowisko do pompek było zajęte do podciągania na drążku zresztą też. Więc trening nie mógł iść z godnie z planem bo nie dość, że większe partie normalnie robię jako pierwsze to i bic miał iść z tricem. Żeby nie stać jak dupa wołowa poszedłem logiką ajazego [...]

Zrobiłem dzisiaj szybki 20 min trening, starszyzna wjechała mi na ambicję, że pompek na poręczach nie umie robić i ambicja nie pozwoliła mi usiedzieć na doopie. Żona groziła rozwodem, bo miało być wspólne spacerowanie, ale to było silniejsze ode mnie %-) konkurs się kończy we Wtorek a jutro ona idzie na swój fitness dlatego musiało być dzisiaj [...]