ile robiłeś tak pompek, brzuków na jednym twoim treningu i może jakieś wzkazówki jak to zrobić żeby wygladac jak ty??
[...] razie nie robie miesni brzucha. . .hehe mailem ambitny plan ..po 700 rnao wiecorem i w poludnie ale nie wypalilo:D hehe proste--'rano 700 i mi sie odechcialo:D he rob duzo pompek,jesali ci sie chce to rob np co 5,10 min 30(albo mniej) pompek i tak przez caly dzien..hehe ile dasz..w sumie mi sie nie chce teraz tyle:D ale ot jest dobre,haha a [...]
Ja ci gwarantuje ze jezeli ty miales takie rezultaty po samyc popkach (nie wiem jakim cudem rosnie biceps od pompek ) to na silowni bys mial kilka razy wieksze. Takie cos wogle sie nie sprawdza bo nei ma czasu na regeneracje . Cwiczysz jedynie wytrzymalosc miesnia a male przyrosty to "skutek uboczny". "U-u-uwaga wszyscy do schronu [...]
[...] Dziwicie sie ze nie uczymy sie salt. Jak to sobie wyobrazacie, na 2 czy 3 treningu zaczynac gwaizdy bez rak sruby etc ? Pomijam fakt ze 3/4 poczatkojacych nie dobija 20 pompek i nie jest w stanie podniesc nogi troche wyzej ponad biodro. Jak mozna sie z takimi brakami zabierac za cos powazniejszego. Sprawa zasadnicza: zalozmy ze treningi salt [...]
No i borsuk to dosc z klasa ma sogacza a Ty walnij se 60 pompek na jedenj rece i pomysl nad soba bo popis przed kolegami to lipa Ludzie z tego FORUM maja racje ale nie kazdy POZDRAWIAM
na pompkach to zbudowalem,bo nie mialem na czym!zrteszta bic sie robi od pompek,a hankla mam od jakiegos miecha,zdjecie nowe.. ^_^'
[...] ZE JESLI MOZESZ ZROBIC WIECJ NIZ 20 POWTORZEN W SERII (NA BRZUCH) TO GO ZLE CWICZYSZ - ZWOLNIJ TEMPO CWICZEN 3x15 unoszeń bocznych sztangielek. 3x15 porządnych, powolnych pompek MOZE PRZYSIADY NA JEDNEJ NODZE (LUB TZW WYPADY W MARSZU) I PODCIAGANIE SIE UZUPELNIA TRENING, TAK ABYS MOGL CWICZYC CALE CIALO Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]
Dzieki, ale kolejnosc - czy nie powinno sie zaczynac od pompek jako cwiczenia angazujacego najwiecej miesni? Rozumiem wiec, ze na nozyce zwiekszyc liczbe serii a zmniejszyc ilosc powtorzen? Nowy.
ale kolejnosc - czy nie powinno sie zaczynac od pompek jako cwiczenia angazujacego najwiecej miesni? USTAW SOBIE KOLEJNOSC, ATK, ABY MOC BEZ ZBYTNIEJ ZADYSZKI I POSWIECANIA FORMY PRZEJSC PRZEZ CALY CYKL JA BYM ZACZAL OD NOG, POZNIEJ PLECY, KLATKA I RESZTA Rozumiem wiec, ze na nozyce zwiekszyc liczbe serii a zmniejszyc ilosc powtorzen? NIE, [...]
[...] bierz sie szybko do roboty bo niky za ciebie tego nie zrobi! Proste to jest i żadna w tym logika!pomyśl sobioe co by było gdyby od twojej formy zależało coś dużo trudnijszego niż zwykłe machanie pompek i innych ćwiczeń!Tak ze mamy bardzo komfortową sytuacje WYSTARCZY ZAp*****LAĆ! POWODZENIA!!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
[...] pytanie, Mawashi, stosujac ten trening klaty w polaczeniu z bicepsem i tricepsem w polaczonych seriach mam pewien problem, tzn. po klatce nie mam sily na prawidlowa serie pompek na poreczach na triceps. wszystkie inne cwiczenia obojetnie to w jaki dzien wchodza calkiem niezle, ale akurat z tym jednym jest problem: mysle ze trzeba by je [...]
tesz prodkuje wlasnom silownie narazie mam: ławka rzymska,ławka prosta, skos w góre,skos w doł,modlitewnik,drążek,poręcze do pompek + kilka rodzaji gryfów i oczywiscie obciazenie. Dont't give up! Be strong!
[...] jedynie sfd i klawiatura. Od 8 tygodni nie miałem też w ręku tonfy, ale z niej nigdy nie zrezygnuję, więc jakoś będzie trzeba te sparingi z workiem prowadzić. Pozdrawiam wszystkich i uważajcie na siebie. p.s: pompek też nie można robić przy dyskopatii, bo obiążają część lędźwiową właśnie. Am a professional cynic but my heart's not in it
Biniu - jak wczesniej wspominalem, nie moge robic pompek ze wzgledu na bol z tylu glowy. Podejrzewam odcinek szyjny kregoslupa, bo bol pojawia sie przy cwiczeniach gdzie sylwetka jest wyprostowana i niepodparta (pompki, przysiady i unoszenie szt. bokiem - nie zawsze), w innych nie ma go w ogole. Dwoch lekarzy olało moje pytanie o ten ból. Czy [...]
[...] potrzeby się śpieszyć.Grunt to mieć dobre podstawy.Wykonuj to co na treningu,czasem improwizując. 3.Aby mieć silne uderzenie musisz utwardzać kończyny.Robi się to za pomocą pompek na kościach i ćwiczeń na worku lub makiwarze.Z tym jednak radzę uważać,aby nie zrobić sobie krzywdy. Radziłbym także porozmawiać o tym z trenerem.Po to on jest,aby [...]
powino je sie robic na dwuch kostkach a ja jak robie na 3 to cos zle robie? i co doja robie ie pompek na piesciahc. jezeli utwardzaja kostki to powino sie je robic co dizen odstepu chyba?
[...] mam też uwagę. Lepiej wyciskanie francuskie zrobić odrazu po klatce - będziesz miał więcej siły a to jest podstawowe ćwiczenie na rozwój masy tego mięśnia, pozatym zamiast pompek na tricepsy (ćwiczysz po klatce a pompki te angażują mięśnie klatki piersiowej - w małym stopniu ale zawsze i może to wpłynąć negatywnie na przyrosty klatki, pozatym [...]
Zgodnie z radą lord raV i tym że nie można ćwiczyć pleców i brzucha razem ułożyłem takie coś ? Niestety nie mogę zrezygnować z pompek na poręczach , nie posiadam wyciągu a z własnego doświadczenia wiem że pompki bardzo dobrze działają na moje tricepsy. Przesunąłem więc klatkę do brzucha a triceps z plecami. Czy tak może być ? Poniedziałek - biceps [...]
brak pewności siebie
krokodylki to coś w rodzaju pompek na pięściach, ale przesuwanych - ruchomych, to znaczy że układasz się jak do pompki, ale ręce powinny być bliżej siebie i podskakujesz niejako na pięściach robiąc przy tym niepełne pompki. Oczywiście pamiętaj, aby robić to na dwóch pierwszych kostkach palców na pięściach (od strony kciuka). Na początek możesz [...]
CO do pompek... nie róbcie za dużo na początku, mogę zapewnić, że dają niesamowite efekty, robiłem ich mnóstwo na treningach.... miałem 2 tygodnie przerwy (sztuka walki) i dostałem kare 300 pompek ,rozstaw na szerokość ramion- takie robie zawsze...... 1. wieczór po treningu- poczucie dużej siły... 2. dzień po- nie mogłem zgiąć lewej ręki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
