pompek

Mariusz-ciekawe wyzwania,ale u gimnastyków te pompki w staniu na rękach też fajne :) Marek-te zadania się cyklicznie powtarzają,ale Ty myślisz na pewno o tej próbie co kiedyś kręciłeś filmik,ale to było chyba wtedy-5pnd i 10 pompek.

[...] wyzwania,ale u gimnastyków te pompki w staniu na rękach też fajne :) Marek-te zadania się cyklicznie powtarzają,ale Ty myślisz na pewno o tej próbie co kiedyś kręciłeś filmik,ale to było chyba wtedy-5pnd i 10 pompek. Było 100 powtórzeń po 5 na przemian na czas,wiec może teraz chodzi o co innego http://www.youtube.com/watch?v=21ims-Im2BY

[...] Zacznę od 9 skończę na 8, tak będzie najlepiej. Dipsy - jest ok nic dodać, nic ująć Archerki - tutaj czuje znaczną różnicę, więc mogę pomyśleć nad dodaniem innego typu pompek. Jaki polecacie?? Przyciąganie stóp do drążka - abs daje popalić po 4 powtórzeniu ;P Pół-pistolety - nauka tego idzie dobrze, zanotowałem poprawę w wykonywaniu tego [...]

Side to side są trudniejsze, ale musisz praktycznie do ziemi schodzić i prostować łokieć. Jedne z moich ulubionych pompek, fajnie się bicek rozciąga polecam po pull upach.

Marek, bardzo ładne próby Muscli na poreczach z różnym obciążeniem - podobalo mi się. Mateusz - odnośnie pompek na poręczach(Dipów) to ja na treningach ostatnich robiłem od 15-20 w serii , a seri takich robię 6-7. Ronię też metody drabinkowe np; zaczynam od 5, później 6,7 i dotąd robię aż nie padnę. Brałem też kulę do plecaka 6 kg i z nią jechałem [...]

[...] ściąganie wyciągu z góry połączone z wyprostami ramion w dół,to rzeczywiście może być ciekawa opcja-to takie "stacjonarne muscle". :) Mariusz-fajny filmik,ale chyba minimalnie kilka razy przekroczyłeś 5-sekund podczas przechodzenia do pompek. Koszulkę dostałem czarną,elastyczną z poliesteru.W świetle fajnie odblaskują dwa paski po bokach :)

[...] 18:59:10 Ktoś mi kiedyś napisał "Zrób sobie dojazd np 5 x max" (chodzi o pompki). I potem np. 1-2 dni przerwy i znowu. A odstęp pomiędzy seriami to 1,5-2 minuty. Czy np. dajmy na to, że umiem zrobić 20 pompek, to I seria: 18 II seria :20, III seria: 16, IV seria: 15, V seria: 14-13? Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2013-11-17 20:36:48

Ja teraz l-sita próbowałem na maska, na uchwytach do pompek i ledwo 13 sekund... Dobra moc młody! ;D

Dzięki :D Psychika jest najgorsza, na początku było to moje ulubione ćwiczenie teraz je oceniam na najgorsze pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to [...]

[...] Moje przemyślenia na temat poręczy odnośnie zawodow są takie ; 3 Sędziów bylo by najlepszym rozwiązaniem, tylko ustalić z nimi konkretne zasady i to by było tyle, a tempo pompek na poręczach nie miało by żadnego znaczenia bynajmniej na pierwszych zawodach, ważne żeby była tylko kontrol poprawności, czyli wyprost rąk i do konta prostego, inne [...]

[...] samo. Co do ćwiczenia to jest to ćwiczenie którym można sobie wzmocnić kilka partii mięśni w zależności od tego jak ułożymy ciało. Tak jak pisaliście o tych trzech ułożeniach. I niech mi ktoś wytłumaczy jaki to jest błąd? Nie mam na myśli podbijania nogami i balansu ciałem. Co do pompek uważam że dipy są bardzo pomocne w stricte samych pompkach.

Znowu - robisz 15 pompek z nogami na łóżku a wyciskasz tylko 14,5kg? Gdzieś popełniasz błąd lub się opierdzielasz.

Witam. Kolejny dzień rozpoczęty od serii pompek (80) i flutter kicks (160). Przede mną trening w boxie. Nie wiem jaki wczoraj był WOD do zrobienia, więc spróbuję nadrobić to i wykonać dziś dwa :-)

[...] po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki + Taka wytrzymka po dniu nóg \-) 10 burpees 20 pompek 30 wypchnięc cięzaru podczas skipu a 40 mountain climbers (na nogę) 50 pajacyków 4x CZAS:16:54 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97ea125038c440aac7ad294d50f21fa.png [...]

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Po dwóch obwodach już myślałam, że zdechnę. #-P No i jest progres - wszystkie początkowe burpee pykło 9 razy. 8-) + 1 standardowy obwód na brzuch. MISKI [...]

Ja to zazwyczaj poddawałem się bo miałem całą przekrwioną głowę, i nie mam na to sposobu, szczególnie podczas pompek na rękach, robiłem bo 4-6 i łeb pękał

"Tatar dziś zaszałał na maxa i zrobił 1000 pompek na poreczach!!!! tak to opisał: Dzisiejsza misja na dzisiaj wykonana! 1 000 dipów w jeden dzień. Drabinka w dół - 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 840 2x 30 = 60 4x 25 = 100 Razem [...]

"Tatar dziś zaszałał na maxa i zrobił 1000 pompek na poreczach!!!! tak to opisał: Dzisiejsza misja na dzisiaj wykonana! 1 000 dipów w jeden dzień. Drabinka w dół - 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 840 2x 30 = 60 4x 25 = 100 Razem [...]

Ten na jednej nodze i ręce dobrze działa, nie mam na co narzekać. Co do pompek to dotykam chociażby czołem i dopiero do góry.

To jest też ciekawa próba.Mariusz Ty chyba kiedyś wrzucałeś taki film ze swoim zaliczonym podejściem? Wychodzi niby 29-30 pompek,ale te rozciągnięcie przez 3:30-robi z tego ćwiczenia dobrą masakrę... http://www.youtube.com/watch?v=dnqwwYXHNMg Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-12-29 22:15:57