pompek

[...] 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull sztanga 25 kg -------------------------- - 25 CurtisP - 25 przysiadów - 800m sprintu czas: 46min to było straszne...... %-) niedziela 18 [...]

Mariusz jeszcze za wcześnie na szczyt formy, napewno będziesz rządził jerszcze z tą 20 i musclami :) Chciał bym - Mam zawsze w sobie tyle ikry, całymi dniami bym nieraz siedział na drążku, tak to lubię, a od urlopu nawet mi się niechce 10 pompek zrobić - Tak teraz mam.

Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]

[...] za sobą. Nie było Muscle-ups'ów, raczej "wybadanie" co mogę zrobić a nad czym trzeba pracować bardzo intensywnie. No i trzeba bardzo nad wszystkim...prawie. Wykonałem kilka pompek, ćwiczeń na tricep, muscle-up'ów z kolan (nędzna imitacja poprawnej techniki prawdopodobnie), no ale przecież od czegoś trzeba zacząć. Będę musiał trochę więcej czasu [...]

" jakieś bieganie, trochę gimnastyki, rozciąganie, jakieś tam dziwne oddechy, medytacja , trochę pompek i tyle. " oddechy? dobrze ze nie ćwiczę tam :) A co do koksów nie do poddania to nie mogę tego potwierdzić z własnego doświadczenia. Nie raz sparowałem z "koksem" i w samym grapplingu nie miał nic do wniesienia, szło łatwo i przyjemnie. Fakt [...]

ale taki palhares czy jacare są w ch** atletyczni i silni i na pewno nie wyrobili tej siły robiąc kilka pompek ,Werdum natomiast ma świetne umiejętności i serce do walki ,ale nie jest atletyczny ,przez co ma kiepskie obalenia i nie ma dużej siły ciosu jak Jacare...

[...] trening w hangarze, a więc wyglądało to tak: 300m biegu 90m przerzucania opony od traktora 50 podciągnięć na drążku 100 machnięć liną od statku (50 na każdą rękę) 100 pompek 100 przysiadów 50 brzuszków 90m przerzucania opony 20 wykroków ze sztangą 20kg 300m biegu Całość zrobiona w 27:19 :) Przyznam, że ciekawy trening był. :D Zmieniony [...]

Przed kolejnym egzaminem zrób porządną rozgrzewkę i 100 pompek to sie obudzisz w mig:)

3. 4 serie 18:10min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 80 sek plank 20 sek lsit zerwałem drążek od teraz podstawiam poduszki 2013-08-21

10. 4 serie w 11:38 min - obite były ale ból znika dobrze ćwiczyć.. 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit Na 11 trening dodajemy 2 ćwiczenia na brzuch + przysiady. 2013-09-05

15. 4 serie w 12:43 (wykonane w pełni wszystko) Przeziębienie itp… 80 pompek (ad w/w. robiłem i starałem się zrobić wszystko wyszło ideolo.) 40 podciągnięć kolan do k. p. 20 dipsów 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit Nieźle mi poszedł(bez zbędnych emocji, ale jestem z lekka chory..) 40 przysiadów + 80 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu [...]

17. 4 serie w 16:50 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki piersiowej 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 90 wspięć łydek na poręczach 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę. rozciąganie porządne zostaje przy tym.. 2013-09-19

[...] z nami gość co ogarnia i trochę już trenuje, więc powtarzanie jego combosów jest wyczynem. W wakacje po takim czymś na drugi dzień zaliczyłem ostry progres pod względem pompek i przełamałem się do MU, ale lekko podskakując w górę. Co do kali teraz, to zastanawiam się nad robieniem kali w dni wolne od treningów wt i czwartek bez weekendów. [...]

[...] Bo u mnie jak służyłem to drążka na oczy nie widziałem tylko bieg bieg i bieg.I jeszcze jedno pamiętam jak się nie odmeldowałem dowódcy to przekonałem się że potrafię 100 pompek zrobić na raz. Sorki zamiast fikołków przeczytało mi się filmików :) Zawsze lubiłem widownię i w wojsku też to mnie dopingowało,a koledzy z wojska do dziś pamiętają [...]

[...] w podciąganiu - weź przykład z Poznania - Emilia Cywińska - 1 miejsce a jest wielokrotną mistrzynią kajakarstwa Wiecie kto oprócz niej mi najbardziej zaimponował?-Mateusz Heinze startował we wszystkim a na koniec jeszcze w pompkach zdobył pierwsze miejsce robiąc w finale prawie 90 pompek. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-28 21:09:36

Mariusz-Bardzo smutna wiadomość,ale nie wierzę,że zupełnie przestaniesz ćwiczyć...Każdy tam jakoś pracuje ma obowiązki,ale te 20-30 min. co drugi dzień to można wygospodarować na trening...Kilka serii pompek,brzuchów,pnd na drążku w futrynie i tą formę jakoś mozna na ten ciężki okres podtrzymać.. :)

Wczoraj z nudow wykonalem cos takiego: 20s skip A + 20s pajacyki + 20s spiecia brzucha + 20s pozycja do pompek i podciaganie na zmiane kolan do klatki piersiowej + 10s odpoczynku. Wykonalem 4 takie obwody i sporo pocieklo ze mnie po czyms takim. Chyba zaczne robic cos takiego czesciej. Natomiast dzisiaj z rana ( godz. 6) przebieglem 5km (brat [...]

[...] kabla usb) :D a taki byłem głodny o 15, że nawet swojej porcji nie zjadłem %-) Jednak co to za głód jak nie jest poprzedzony żadnym treningiem. Poszło sporo wszelakich pompek prysznic i teraz wsuwam ochłapy z obiadu :puree z groszkiem + marchewką + półtorej kotleta wieprzowego + wcześniejsza sałatka dokroiłem tylko 2 pomodory + również [...]

Dzisiaj nie dałem rady robić tych pompek, lekko czułem palec więc wolę się wstrzymać, tak więc odpocznę dzisiaj i zregeneruję biodro i jutro spróbuję pobiegać. :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd6c8ed9fd64693a7d4b4362e378c98.png

[...] u kobiet idzie to dość szybko, zapewniam. P90X? O ile jestem w stanie przyznać, że jest to jedyny system na dvd, który jakiś sens ma, to laska mierz siły na zamiary: ile pompek (klata do ziemi) i podciągnięć zrobisz? Zresztą, jak słyszę keto i trening plyo, to już wiem, jak ten trening wygląda. Idziesz po prostu na łatwiznę - schudłaś 10kg [...]