pompek

Jak robię w miarę dokładnych 100 pompek i 100 przysiadów (w seriach) z plecakiem 13kg w 30-35 minut to dobry wynik? Pewnie dobry w porównaniu do Januszy ale nijak się ma do jakichś zawodów co nie

20 pompek to chyba wielkie osiągnięcie tylko dla kobiet %-) 100 to jest osiągnięcie

^ xD Dremor chyba testosteron wysoko No nie wiem skoro jego marzeniem jest umieć robić 20 pompek :-) A sprawdzę sobie w środę bez obciążenia ile max umiem zrobić dokładnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 17:03:20

^ xD Dremor chyba testosteron wysoko No nie wiem skoro jego marzeniem jest umieć robić 20 pompek :-) A sprawdzę sobie w środę bez obciążenia ile max umiem zrobić dokładnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 17:03:20 cytat, albo przeproś};-)

Nie wiem, ale robiłem pompek od choya, i dało mi to tyle samo co pare miesięcy siłki

Ja miałem ostatnio lekkie zakwasy na bokach klatki piersiowej po robieniu pompek, trochę inny bodziec, rzadko robię, ale se chyba będę robił częściej, bo z dostępem do siłowni może być różnie terazl Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-06-08 22:29:56

Idź powyciskaj 40 kg Wtedy gdy pobijesz swoją życiówkę czyli 5 pompek-z-miednicą-nisko-jak-w-mordę-strzelił

Oglądam na youtube filmiki pompek z obciążeniem i większość ma ciężar mniej więcej na krzyżu a nie na plecach... dobrze tak jest dla kręgosłupa? Nie powinno się tego umiejscowić wyżej - bardziej koło łopatek?

Ja będę głównie gum używał do rehabilitacji pleców i to pompek, przysiadów. Cudów się nie spodziewam, ale boksowanie z gumami też jest super.

Ostatnio jak nie mogłem zasnąć to wstałem, zrobiłem 30 pompek (byle jak) i prawie od razu zasnąłem. Melisy i inne ciepłe mleka na mnie nie działają

[...] i się poprawiać. Raz dlatego że jesteś tak mocny jak najsłabszy punkt, a dwa dlatego, że proporcja efekty/poświęcony czas w takich ćwiczeniach jest bardzo korzystna. Co do pompek to jest parę metod na doyebanie ciężaru jak tutaj np. https://www.youtube.com/watch?v=hbTWvtJDQjU No i pompki jednorącz- ale prawidłowe! - są świetne takie jak [...]

Plecy utrzymać łatwo, na pewno wtedy brzuch bardziej pracuje. Ale też można spróbować wersje pompek z gumami https://www.youtube.com/watch?v=amFEu1zYUfQ

Ale Puar pamiętaj, że ćwiczenie trzeba oceniać też pod kątem Twojej wygody itp. Jak ustawienie pompek z obciązeniem to dla Ciebie kupa roboty, to bym odpuscił. Sam tego nie robie, bo setup jest zbyt pracochłonny. Robie pompki z gumą, pompki na jednym ręku no i dipsy.

[...] od siekiery A przytyki do sportów walki to jest w ogóle beka, zwłaszcza od typa który by od pierwszego lepszego dresa na koksie miał zapewnione ciężkie pobicie, i robienie pompek w chacie by nie pomogło Na dodatek półgłowku Dremor pisał tu 100 razy o tym, że nic nie jest czarno białe a ty wyjeżdżasz z nie krzywdzeniem ŻADNEJ istoty Powinieneś [...]

Co do pompek to się nie wypowiadam bo nie przepadam za tym ćwiczeniem , https://youtu.be/e7BbowY0Thw tu poradnik do front lever Btw a co do nóg to w domowych warunkach to imo skakanka fajna Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-04-14 22:05:06

Ja dzisiaj odpoczynek, jutro trening. Dorzuciłem plecak z obciążeniem do pompek jak zobaczyłem kiedy planują siłki otwierać %-) trzeba te treningi ogarnąć i normalnie progresować i trzymać się planu

Ja to sobie z HMS kółka gimnastyczne zamówiłem. Pompek na poręczach to mogłem yebać w nieskończoność, na tym 4, 5 dipów i się nie podniosę. Podobnie pompki zwykłe, max 8-10 powt. Jedna z lepszych rzeczy jakie kupiłem do treningu. Poza tym gumy treningowe na izolację i jakąś korekcję, codziennie 20 min mobility i można się bawić. W ogóle, macie [...]

A ile zrobiłeś pompek? To ma największe znacznie, bo to wycisk na kalte %-) Gdzie Ty widzisz Dremor tą mega fizyczność u Izu? Przecież ani to cios, ani kondycja %-) Szybki jest, owszem, ale bez jaj... Siły u niego nei widać, ani jakiegoś niesamowitego talentu, którego potwierdza walka. Generalnie to u niego psycha kuleje, że aż żal dupe ściska.

A ile zrobiłeś pompek? To ma największe znacznie, bo to wycisk na kalte %-) Gdzie Ty widzisz Dremor tą mega fizyczność u Izu? Przecież ani to cios, ani kondycja %-) Szybki jest, owszem, ale bez jaj... Siły u niego nei widać, ani jakiegoś niesamowitego talentu, którego potwierdza walka. Generalnie to u niego psycha kuleje, że aż żal dupe ściska. [...]

Ja p******e, trochę przysiadów porobiłem, pompek i wzrost agresji 200%. Jaki ja muszę być rozleniwiony, że mi po takich pierdołach tak adrenalina skacze.