pompek

Obliques - wysłałam na priv filmik z pompek i przysiadów Fałdy pomierzone, mam nadzieję że prawidłowo, pierwszy raz mierzyłam - fałdomierza nie mam, kupiłam w kiosku cyrkiel i wyniki przenosiłam na linijkę @@-) brzuch ukosem koło pępka: 17-18mm udo środek pionowo: 29-30mm mierzyłam kilka razy, różnice między pomiarami drobne, to chyba ok @@-) [...]

Chodziło mi bardziej o robienie ćwiczeń na drążkach. Bo u mnie jak służyłem to drążka na oczy nie widziałem tylko bieg bieg i bieg.I jeszcze jedno pamiętam jak się nie odmeldowałem dowódcy to przekonałem się że potrafię 100 pompek zrobić na raz.

[...] ćwiczeń na drążkach. Bo u mnie jak służyłem to drążka na oczy nie widziałem tylko bieg bieg i bieg.I jeszcze jedno pamiętam jak się nie odmeldowałem dowódcy to przekonałem się że potrafię 100 pompek zrobić na raz. Był drążek , poręcze i biegi dosyć często - jak na drążku śmigłem parę razy to odrazu wszystkim oficerom włosy dęba staneły.

[...] Bo u mnie jak służyłem to drążka na oczy nie widziałem tylko bieg bieg i bieg.I jeszcze jedno pamiętam jak się nie odmeldowałem dowódcy to przekonałem się że potrafię 100 pompek zrobić na raz. Sorki zamiast fikołków przeczytało mi się filmików :) Zawsze lubiłem widownię i w wojsku też to mnie dopingowało,a koledzy z wojska do dziś pamiętają [...]

[...] w podciąganiu - weź przykład z Poznania - Emilia Cywińska - 1 miejsce a jest wielokrotną mistrzynią kajakarstwa Wiecie kto oprócz niej mi najbardziej zaimponował?-Mateusz Heinze startował we wszystkim a na koniec jeszcze w pompkach zdobył pierwsze miejsce robiąc w finale prawie 90 pompek. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-28 21:09:36

Witam serdecznie, (z góry przepraszam za długi esej, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc) Jestem pierwszy raz na tym forum, wiele poczytałem, wiele się dowiedziałem, ale postanowiłem jednak założyć swój wątek. Tak więc witam was na sam początek. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ok 68-9 kg. Nie jestem gruby, ale jednak taki minimalny "brzuszek" [...]

[...] odpowiednich ćwiczeń? W miarę możliwości mogę udzielić większej ilości informacji- nigdy nie byłem dobry w zawieraniu w wiadomościach wszystkiego co trzeba... Jeśli chodzi o teraźniejsze ćwiczenia, codziennie robię 50 brzuszków oraz w miarę możliwości 30-40 pompek (moja kondycja leży jeśli chodzi o większe ilości ćwiczeń :( ). Pozdrawiam!

[...] dipów na drążku 15 wąskich dipów na drążku 25 wąskich przysiadów 25 szerokich przysiadów 25 wypadów 25 wypadów dynamicznych ze zmianą nóg w powietrzu 20 diamentowych pompek 20 normalnych pompek 20 szerokich pompek 20 pompek pod kątem 90 stopni 20 pompek z nogami wyżej 40 unoszeń kolan do klatki 30unoszeń kolan na lewą stronę 30 unoszeń [...]

3 raz pisac p******e %) ff mi sie wysypuje thx dla Procka, na zawodach sie nie spompowalem (tzn zrobilem 20 pompek i poszly 3 miarki SAWA) ani tez nie przygotowalem (odwadnianie, ladowanie etc) w sumie wszyscy mi mowili ze dopiero schodzac/napinajac sie, dopiero sie pompowalem/od razu wylazily kable i "bylem caly twardziejszy" cytujac klasyka %)) [...]

[...] wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki więcej. Czy taki trening wystarczy? Na sam wstęp mówię że mam do dyspozycji tylko i wyłącznie dom + drążek do podciągania. [...]

[...] Poznania-wykonujjcie to jak najlepiej i w zgodzie z tym regulaminem-a userzy opierając się też o ten regulamin Was ocenią. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w [...]

Na samym początku napisałem: - maraton na 40-te urodziny - 100 pompek - 10 czystych podciągnięć na drążku Nie mówię, że jednego dnia. Potem się pomyśli nad kolejnymi "celami" :-) A tak serio? Nie chcę stracić formy, zapału, zdrowia, frajdy, życia, które odzyskałem po zrzuceniu 90 kg wagi. Cel główny: być silnym, zdrowym facetem - truizm Zdrowy - [...]

[...] Calosc z rozgrzekwa zajela mi rowno 1 h Rozgrzewka Pajacyki: 100x Trening Kazde cwiczenie wykonalem w 3 seriach: 1. Thrusters 2x10kg x 15 powt. 2. Pompki na uchwytach do pompek 10 powt. 3. Mountain climbers 50 powt. 4. Swing hantlem 10 kg jednoracz: po 20 powt. na kazda reke (40 powt. 1 seria) 5. Burpees 15 powt. 6. Pompki na poreczach 10 [...]

No ja bym polecił d tych brzuszków pompek ... dorzucić jakieś cardio .. bo brzuszkami nie spalisz tłuszczu ...

[...] W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. Teraz moje pytanie jest do Was. Mam 175 cm wzrostu i 60 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii, niejeden lekarz nie mógł mi [...]

A może, zamiast wymyślać dodatkowe ćwiczenia, warto byłoby zacząć do porządku ćwiczyć? :-) Filmik z pompek miał być chyba :-> Bo jesli robisz je z taką techniką jak przysiady... To nie dziwota, że jeszcze Ci się chce dodatkowe aktywności wymyślać #-P Rozciągaj się do porządku, masz przykurcze i składasz się jak scyzoryk w przysiadzie.

Jest film z pompek

[...] sekcji ale nie dałem rady w domu zrobiłem cross fit Rozgrzewka (pajac,skipy,wymachy etc) Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walki z cieniem k1 Cross fit polegał na robieniu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów nieprzerwanie przez 20 min. Po cross ficie rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Obiad Trening Ryż z mięsem Kanapki

[...] ciężki trening. Po odpoczynku przyszła pora na wygłupy, czyli wolność Tomku w swoim domku. Dzisiaj postawiłem na parkiet. Próbowałem robić - od dawna obmyślany - kompleks pompek i wiosłowania renegata. Tu poczułem, że jestem po treningu. http://www.youtube.com/watch?v=WATdDU8_vW8 Jeszcze tylko odrobina przeplatanki, snaczyków, high-pull, po [...]

[...] - x 4 SERIE – 15,12,12,1O 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE DODATNIEJ - x 4 SERIE – 18,15,15,12 4. POMPKI N PODŁODZE - x 3 SERIE – DO ZAŁAMANIA MIEŚNIOWEGO (po 5-6 pompek bo więcej nie dawałem rady) MIĘSNIE BRZUCHA 1. UNOSZENIE KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ NA PORĘCZACH - x 4 SERIE – 25,2O,15,10 AEROBY • ROWEREK – 3O MINUT NA TĘTNIE 12O – [...]