pompek

[...] cwiczenia na drązku to umożliwiaja, jako ze nie mam czasu na silownie chciałbym przy a6w codziennie robic kilka seri na drązku (jednoczesni po kazdej seri a6w pompuje po 25 pompek) Jakie cwiczenia na drązku wpływaja na rozrost klaty jakie na bary i na plecy, szeroki uchwyt wąski, podciąganie za głowe...doradzcie jak co i ile ciczyc na [...]

[...] co do MC to jednak bede je robił a MC na prostych zastąpie jakimś ćwiczeniem na dwugłowe, a na barki co mam robić tylko jedną serie wyciskania z klaty czy dodac jescze jedna serie? a bic i tric jedna seria starczy przeciez to wychodzą 3 serie na tydzien nie za malo? no i ostatnie to pompek na poreczach nie mam jak robic czym je zastapic?

[...] czy dodac jescze jedna serie? Serie to sprawa indywidualna zobacz art. w podwieszonym poście nt. serii. a bic i tric jedna seria starczy przeciez to wychodzą 3 serie na tydzien nie za malo? + udział ramion w ćw. wielostawowych.. no i ostatnie to pompek na poreczach nie mam jak robic czym je zastapic? Zostaw przy klacie tylko 1wyciskanie.

[...] 18:45 - Kolacja 20:45 - Lekcje 19:30 - Ciałko :D * 22:00 - Spać 21:00 - Spać * Z treningiem - Dzien w ktorym mam trening w klubie * Bez treningu - Dzień w ktorym nie mam treningu w klubie * Ciałko - Troszke pompek i brzuszków zeby lepiej wygladac =)) Co wy na to =)) ??

zadne z tych cwiczen nie jest zapomniane u mnie, tylko czekam na mozliwosc robienia pompek na poreczach

[...] 16:00 - Trening 19:00 - Kolacja 20:00 - Rozciaganie & Troche pompek,brzoszkow itd. 20:45 - Lekcje 22:00 - Spać I teraz chcialbym troche przybrac masy [...]

Mam staz na silowni regularnego chodzenia 1 rok, po tym roczku musialem skoczyc sobie na operacje kolana i mam gips. Teraz od lipca juz mam przerwe, zdecydowalem ze porobie sobie pompki aby podtrzymac sile, musze je robic na taboretach bo na podlodze dotykam noga podlogi i gips mi peka . Moje pytanko dotyczy ile serii po ile powtorzen powinienem [...]

no tak ale w tym problem ze ja nie moge robic innych pompek oprocz na podwyzszeniu glowa do gory na taboretach, a noga na dole, bo gdy robie na plask to gipsem zawadzam o podloge poniewaz noge mam wsadzone pod katem a nie na prosto i tylko w rachube wchodza pompki na podwyzszeniu.

jezeli chcesz cwiczenia na klatke piersiową ktore mozna wykonacz w domu to mysle ze najlepsze sa pompki z roznymi roztawiniami rak pokombinuj a najlepiej wejdz na atlas cwiczen i poszukaj czegos se tam masz rozne rodzaje pompek i sa rozne cwiczenia na klatke

[...] 185cm 75 kg wagi ćwicze na siłowni dość intensywnie jednak problem nie leży w tym otóż chce ćwiczyć sztuki walki jednak jest pewien problem w okolicy nie ma żadngo klubu oprócz judo chciałbym kupić worek i nawalać w nigo także robić dużo pompek i biegać czy takie coś pomoże mi przetrwać na ulicy? i czy judo było by dobre jeżeli chodzi o ulice?

[...] na kościach. W końcu miarka się przebrała i podczas trzeciego okrążenia kiedy zatrzymaliśmy się na asfalcie i padła komenda podpór przodem na kości. ********śmy 4 x 10 pompek na tym ***** asfalcie. Wszyscy pod koniec wymiękali. Dalej kontynuowaliśmy bieg dookoła lotniska. Pod koniec Zygi skręcił na niby na kolejne okrążenie. W tym momencie [...]

no wlsnie o to chodzi, ze nie, jak cos mnie kiedys natchnelo (czyt. rocky lub rambo lub mortal kombat) to cwiczylem, ale wtedy niestety bylem wytrzymaly i robilem kilka seri pompek po 30-35 potorzen codziennie, bardzo malo jadlem, cwiczylem codziennie ale przez wicej jak 2 tygodnie nie wytrzymywalem(czyt. nie chcialo mi sie) i nadszedl czas zeby [...]

[...] na poprzednie miejsce, gdzie każdy otrzymał skrzynkę po amunicji wypełnioną piachem (ok. 20 kg). Ustawiliśmy się w rzędzie i początkowo skrzynki służyły jako podporę do pompek. Tłoczyliśmy dosyć długo. Co chwila mjr Kups próbował nas załamać psychicznie mówiąc teksty typu: „Do końca selekcji pozostały 24 godziny, najtrudniejszych [...]

[...] czego chcę to być wolnym" niby nic, ale znakomity trening autogenny, odpowiednio nastawia psychikę. warto trochę pokrzyczeć sobie w ustronnym kącie, porobić trochę pompek, cokolwiek aby stłumić strach, żeby się napalić. to tak samo, jak przed skokiem ze spadochronem - wiem od znajomych, że początkującym łatwiej skakać z wrzaskiem. [...]

Wita ja jakis czas temu zastosowalem inny trening. polegal on na tym ze robilem 3 serie pompek dziennie dokladajac jedna pompke dzienie. U mnie taki trening przyniusl dobre efekty. Zaczynalem od 3x30 pompek a konczylem 3x140. oczywiscie nie zawse udalo sie zrobic w 3 seri tyle ile trzebabylo. przerwy miedzy seriami robilem okolo 10 minut Polecam

[...] żeby zacząć na nowo ćwiczyć, ponieważ chciałbym zwiękczyć swoją masę. Pytanie czy warto jeszcze zaczynać w tym wieku? Nie mówię że jestem stary, ale widzę w jakim przedziale wieku jest większość forumowiczów. Aktualnie ważę około 74kg wzrost 185cm i obwód w bicepsie około 32cm. Bez treningów potrafie zrobić jakieś 4 serie pompek po 10 powtórzeń

zanim cos napiszesz wez pod uwage, ze przez dwa miesiace praktycznie nic nie robilem (kilka pompek czasami i podciagniec na drazku) -od 1 wrzesnia wracam do formy

[...] dusi. 2. Nigdy nie twierdziłem, że siła jest najważniejsza. 3. Czytajcie uważnie. Chodziło mi tylko o to, że nie trenując siły (i nie mam tu na myśli robienia skłonów czy pompek po 50 w serii, ani nawet podciąganmia się na drążku po 20 razy) będziecie mieli SPORE kłopoty w wykorzystaniu techniki na naprawdę silnym przeciwniku. Zmieniony przez [...]

jestem mlodym 15latkiem i maxymalnie zrobie 5 pompek jak mam cwiczyc by robic 20 po miesiacu lub wiecej moi koledzy robia po 50 na loozie a sa w moim wieku pomocy !!!

[...] jednym hantelkiem Wzrost (cm) 166 Biceps (cm) 35 jak nie masz nic do powiedzenia to faktycznie nic nie mow, bo takie posty jak No Comment nie wiele wnosza a zasmiecaja. Czy ktos wie czy sa jakies domowe metody na cwiczenie Barków ? Robie masę pompek i ćwicze na drążku. Znacie jakieś zestawy ćwiczeń przeznaczone specjalnie na barki ?