pompek

jak zrobic 100 pompek

Proste kładziesz się na ziemi i się nie podnosisz do puki nie zrobisz 100 pompek.

j/w Robiąc pompki zrobisz 100 pompek.

[...] (nogi wyżej, ręce szerzej, zwykłe, ręce wąsko - na bieżąco będę informował o tym jakie danego dnia robiłem), podciąganie na drążku, podobna różnorodność jak w przypadku pompek, przysiady, wspięcia na palce na podwyższeniu, trening hantelkami przedramion + ściskanie tenisowej piłki by poprawić siłę, kilka ćwiczeń z hantlami na biceps i [...]

Powinno dobrze chodzić. Kwestia bardziej tego, czy Ci to potrzebne. Masz już poręcze do pompek, ławeczkę, stojaki, drążek, wyciąg góra/dół? EDIT: Zadaj pytanie w dziale, po siłowni o siłowni (Szatnia). Tam na pewno otrzymasz odpowiedź. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-11 15:26:44

[...] :-) Czwartkowy trening: zajęcia grupowe a la crossfit. Robiliśmy jak najwięcej obwodów na czas składających się z zarzutu kettla, swingu, rwania, przysiadów i pompek. Masakra to była, siniaki mam na rękach od kettli... %-) (i na piszczelach od wcześniejszych MC:-) ) W piątek miałam zrobić trening, ale późno wróciłam z pracy i nie [...]

[...] drążek http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i3227251270.html uchwyty na pompki http://allegro.pl/markowy-przyrzad-uchwyty-do-pompek-cwiczen-axer-i3196367387.html No ten zestaw jest juz wporzatku??? i jeszcze jedno pytanie czy te ostatnie uchwyty mozna wykorzystac do robienia pomp[ek w podporze [...]

Coś Ty się uparł na ławeczkę z włąsnymi stojakami. Od początku Ci piszę, że ma być ławeczka wolno stojąca + stojaki. Nie zrobisz na tych uchwytach, pompek tyłem. Drążek do kitu, już rozporowy lepszy.

[...] płaskie dziewczyny), wygląda to jakbym miał cycki, mimo że nie odkłada mi się tam specjalnie tłuszcz. Wstyd mi chodzić prosto bo to dziwnie wygląda. Czy jeśli popracuję nad rękami (a wiotkie są takie, że robię puki co góra 5 pompek) to optycznie da się moje cycuchy schować? Czy może jakieś porady na mój problem? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] jakie mam kupic? Takie zwykle czy z raczkami? Pewnie hantle tez by sie przydaly? Najlepsze pewnie beda takie do ktorych mozna dokladac ciezar? Mam tez pytanie dotyczace pompek klasycznych. Jak rozstawiac rece?Szerzej i kierowac lokcie na zewnatrz czy rece pod barkami i lokcie prowadzic blisko tulowia? Te drugie lepiej mi sie robi, iecej ich [...]

A jaki jest niedrogi przyzad do wykonywania pompek tyłem chyba ze da sie to wykonac przy pomocy powyzszego zestawu który napisałem na 2 stronie ten ostateczny

[...] za jakiś czas. Szukałem wielu informacji na ten temat, podobnie jak wg autora - receptą miały okazać się zróżnicowane ćwiczenia. Sam jednak nie wykonuję ani "gilotyny", ani pompek na poręczach. Oto mój plan, w którym chciałem zawrzeć jak największą ilość ćwiczeń (niektóre odrzuciłem z różnych względów): 4x wyciskanie sztangi, skos górny 4x [...]

Witam! Mam 15 lat i w 2 tyg. do końca maja muszę nauczyć się robieniu 50 pompek na 5 i 35 na 4. W obecnym momencie jak dobrze zrobie to wyjdzie mi tylko 5 i zdycham z braku już sił na kolejne zrobienie, mimo że inni z podobną budową ciała na lajcie robią z 10 potem trudniej. Muszę zaliczyć z conajmniej 25 inaczej nie znam z W-F ... Co wspomaga [...]

Rób codziennie sobie trening polegający na robieniu pompek. Kilka serii po max ile dasz radę. Po 2 tygodniach na pewno wynik się poprawi, chociaż wątpię żeby aż tak bardzo. W sumie to zależy od chęci. Musisz sobie powiedzieć, że dasz radę i to zrobić. Jak miałem jakieś 14 lat to nie potrafiłem zrobić nawet 2 pompek i jak zaczynałem ćwiczyć to [...]

Witam :) Panowie mam dwa pytania.Przed chwilką skończyłem robić domatora i nie mogłem zrobić po 3 serii 8 dobrych powtórzeń pompek...nie wiem co się dzieje..Pierwsze pytanie czy może to być spowodowane brakiem rozgrzewki.?? bo robię to od razu bez niczego..A drugie pytanko jak mogę sprawdzić czy domator był udany(chodzi oto czy dobrze zrobiłem [...]

[...] do treningu cf a latanie z jednej sali do drugiej mija się z celem. Dlatego zrobiłem sb własne obciążenie z betonu, drążek, sztanga, stojaki i w planach poręcze do pompek. Jak to się mówi polak potrafi:)Kase zaoszczędzona przeznacze na diete:) Posiadam obciązenie: 2x25kg, 2x10kg, 2x7kg kettl 15kg sztanga, drązek, pudło 50cm, [...]

Heh. ;) No ja jako tako na silce nie cwicze, duzo sie ino podciagam i max pompek robie.;) No wlasnie.. Ja mam kreatynke " mono " . Robie teraz kondycje, wiec mowicie ze nie zaszkodzi mi ? :)

a pompek ile robisz ?

[...] sie za silownia pytam po ludziach bo nie chce mi sie wydawac 110 zl na miesiac za silke. W domu posiadam zaj**isty drazek przykrecony do sciany 6 uchwytow, uchwyty do pompek. takze chce zamowic hantle 2x15kg. Co wy na to ? Ogolnie dalo by rade tak w domu cwiczyc z takim sprzetem ? Pytam sie orientacyjnie. A za silownia tak czy siak bede [...]

aha a jakbym zrobil ten program 100 pompek, to tez bym nie dal rady sie podciagac? albo podajcie inne cwiczenia na to zebym dal rady chociaz kilka razy sie podciagnac. Dodam ze ze sprzetu mam jeszcze lawke lamana i 2 hantelki