pompek

TRENING B dodałam trzeci obwód. 1) plank max czas 2x 1x 02.04.2016 2x 27.03.2016 2x Nagraj mi proszę to ćwiczenie :-) dość długo trzymasz, więc obawiam się, że nie masz odpowiedniego napięcia ciała. 2) Martwy ciąg rozgrzewka 1x15 2x15 1x14 Ten ostatni raz to sztanga wypadła mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 [...]

[...] już tak łatwo nie przychodzi. Zresztą teraz to nie wojo tylko przedszkole się zrobiło. Dawniej to żołnierz musiał zap... z prędkością światła na wysokości lamperii a 200-300 pompek dziennie to mało było :D. Ech na książkę materiał a nie na posta forumowego. Taa... zrobić w 30-stopniowym upale "małpi gaj" w tzw "kondonie" (dopięte OP1 z maską [...]

zarzucę pytaniem nie z tej beki (jak zwykle ;d), przy robieniu pompek, łokcie idą na zewnątrz czy dochodzą do korpusu?

pompek na tobie nie bedzie robic, to juz wtedy sa inne 'masaze' %-)

[...] uzywasz podczas treningu. Pomoze to ustalic progres treningu. Co do pilki: wznosy z opadu mozesz zastapic "supermenami", czyli unosisz tulow lezac na ziemi (jak dajesz rade, to unosisz rownoczesnie nogi). Ile pompek (i jakich, meskich) robisz? Masz 2 serie, dodaj trzecia ;-) jezeli chcesz dodac cos do planu, tzn, ze pomachalas konczynami ;-)

[...] dziś. Pierwszy mój w zyciu wytrzymałościowy, pierwsze w życiu 'aero' .. Poczułam się tym samym - rozdziewiczona ---------- max obwodów w 20 min 5 podciągnięć nachwyt 10 pompek 15 przysiadów ---------- 3 min odpoczynek --------- 200 skakanek --------- Niby nic a w 14 minucie myślałam że makrela wyjdzie mi nosem. Nie zdarzyło mi się jeszcze [...]

oj Maya, zyczę poprawy! Brzmi mocno niefajnie, takze zdrowiej! hm, teraz będę sama musiala pilnowac ilosc pompek, bo do tej pory wzorowalam się na Twoim liczeniu

a ja zrobiłam 6 pompek %-)

a ja zrobiłam 6 pompek %-) to ja robie więcej;-) Pokaż 8-)

ej ej apropo treningów któraś z Was miała styczność z treningami w domu wyłącznie z obciążeniem własnego ciała i z jedynym dostępnym sprzętem kółko do brzucha i "podpornik" do pompek. szlak mnie trafia, że mnie nie stać na siłkę i że nie mogę nic na razie z tym zrobić. Szukałam po forach ale nic konkretnego nie ma

[...] tak juz musi byc gdyby dobrze poszlo przerwa nie mialaby sensu w ten sposob cialo Ci mowi ze juz czas na odpoczynek zdjecia mozesz zrobic dzis czy jutro, po zrobieniu paru pompek, przysiadow i podciagan pod biurkiem... kulturysci tez sie pompuja za kurtyną Grubość deski 8-10 cm może być ? moze byc ja uzywam 4,5cm i wystarczy , ale ja mam [...]

muszę ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam: sztangielki (2x 15kg - regulacja obciążenia, do tej poty ćwiczyłem na 5 kg), drążek i uchwyty do pompek. do dyspozycji mało sprzętu kolega ma, co nie zmienia faktu że trochę mało na to ćwiczenie ;-)

Czyli Lafayowe M, którego nie mogę wykonywać i zamieniłem na M1 ale nie wiele mi daje. Pokombinuje jutro i może jakoś zawisnę na poręczach od pompek tylko o co ja zablokuję nogi, tu jest właśnie problem.

[...] Głowę odchyliłem w tył i łopatki jak najmocniej ścisnąłem. Nie mogłem wyżej się podnieść niż klatka oddalona od drążka o szerokość głowy. 5 powtórzeń na szerokość barków(dłonie bardziej po zewnętrznej stronie), do tego walnąłem w tempie normalnym 10 pompek(taki sam rozstaw jak w podciąganie). Po tym fajnie czułem mięśnie pleców w okolicach pach.

cze Igor. mam dla Ciebie plan treningowy. 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów. 1 minuta przerwy między obwodem. zrób tyle obwodów aż któregoś ćwiczenia nie zaliczysz. ja po cyklu zrobię sobie jakiś trening obwodowy. ten jest całkiem całkiem, po jednym obwodzie poczułem zmęczenie, a co dopiero po kilku takich..

Po tysiacu pompek;-)

nie mam pojęcia,ale generalnie lab ok ja miałemna klacie jak 1000 pompek na sen zrobiłem

[...] do samej rurki – uczciwie – jedną serię na 8 szczebelku licząc od góry i jedną na 9 szczebelku licząc od góry. W ten sposób będę mogła schodzić coraz niżej, aż dojdę do pompek na glebie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. [...]

[...] domowych na górze. C2 - ten zamiennik jest boski. Doopa pali żywym ogniem. Pompki - niezmiennie moja słabość. A w ogóle zauważyłam, że tak "z doskoku" robię więcej pompek niż na końcu treningu - już potreningowe styranie daje znać o sobie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa, herbata [...]

hasa, za kare 100 pompek :-D