pompa

[...] ciężarem wszystkie serie gdy jeszcze nie miałem zbytniego pojęcia o siłowni. Od jakichś 3 tygodni zacząłem robić tak że zaczynam od mniejszego ciężaru i dokładam co serie parę kg i na początku pompa była masakryczna i wszystko było git. Natomiast ostatnio zauwazyłem ze nie mogę dojśc już do tego ciężaru co kiedyś brałem w ostatniej serii....

[...] GVT ale dziś sie trochę zawiodłem podciąganiem-słaby:-{ jestem - . UGINANIA RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWIE SIEDZĄC 45 stopni. Mimo małego obciążenia po 4 seriach była super pompa , całość wykonana z ruchem negatywnym , 1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI pierwszy raz robiłem te ćwiczenie talerzem, po pierwszych 3 seriach czułem juz [...]

[...] 10.01.2012 Wtorek bary -Push press z kaptura 10x10 40kg -wiosłowanie do obojczyka 3x12p 40kg -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12p 5kg 7,5kg 7,5kg 15min aero Trening ok, pompa na barkach zayebista, zacząłem asekuracyjnie od 40kg i w sumie to była dobra decyzja bo juz pod koniec było ciezko ale 2,5kg może 5 kg dałbym rady wiecej, ale to za [...]

też robię ten oryginalny 3 dniowy. pompa konkretna. :-D

Pompa, to na normalnych treningach jest, to jest dosłownie odrywanie mięśni od kości :-D

Dzisiaj pierwszy ostry trening po przerwie.Mięśnie odpoczęły,pompa na treningu super.Ciężary jeszcze nie te,ale się poprawi:)Najważniejsze,że wznowiłem treningi.Przede mną okres nabierania masy.Jutro postaram się porobić jakieś foty to zobaczycie co ze mnie zostało po przerwie:)

Napalm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23080397c521453d888cd22bd9571353.jpg Wczoraj przed treningiem wypilem szota Napalmu z FA. Po jakis 20min czulem mrowienie na twarzy a po kolejnych 10min na dloniach. Wyraznie czuc beta alanine. Smak 4\5 - jak na przedtreningowke to ok Pobudzenie 3\5 - niezle ale bez latania po scianach Pompa 3\5 - czulem lepsza pompe [...]

Pora uzupełnić treningi. Więc tak, w sobotę zrobiłem klatę i plecy a wyglądało to tak: A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg A2. Podciąganie na drążku 10s x 10p x CC 10s x 10p x 40kg - ściąganie drążka B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg B2. Wiosłowanie hantlą, [...]

[...] - jak wchodzi Ci ta beta alanina? ogolnie jaki efekt daje? btw dzis robilem nogi wzialem 4 g argininy 30min przed tren ( odrazu po posilku dzis aby zobaczyc jak idzie ) , pompa taka ze siady robilem 80kg i bol nie do zniesienia%-) 80kg x 6%-) a bylo 120-140 x 8-10 ( dupa do podlogi ) siekiera%-) zaczne to pic na treningu bo nie da sie trenowac [...]

[...] troche po wczorajszym wysiłku bolały ale było w miare, 2.Tutaj coraz lepiej :) 3.W miare lekko,troche progresu ale różnicy nie czułem :) 4.Tutaj również lekko 5.Dałem rozp ze skosem i zmiejszyłem ciężar do 10 kg na rzecz lepszej techniki. 6.Ogólnie w bicu pompa :D:D:D zaj**iście mi sie to podoba:)) 9.Brzuch ładnie dopompowany :D Trening 9/10 :)

[...] ja nie czulem sie zbyt pewnie. Podobno zapas na 20kg, moze to siedzi w glowie... Przysiad przedni ... 90 poszloby lekko, nie za duza dysproporcja ? musze poprawic martwy punkt i dwuglowe zuraw = lekko wykroki - tez lajtowo uginanie i prostowanie - tak o , zeby pompa byla lydki na szybko Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-11 17:40:14

[...] sporadycznie basenik, w sumie można określić że fizycznie startuje z poziomu 3-4 :) o połączeniu HMB i kreatyny tylko mono pisał mi kiedys znajomy z siłowni i mówił ze mega pompa. Dobra to jeśli nie to, to co ? może staka jakiegoś ? kiedyś cell pumpik dawał rade, czy teraz jest coś nowszego i lepszego? Zmieniony przez - daroos w dniu 2012-01-11 [...]

Odpowiedz już otrzymałeś w innym temacie, lepiej dołóż ciężaru i mniej powtórzeń, 3-4 serie wystarczą, to jest nie możliwe że czujesz jak mięśnie rosną, jedyne co czujesz to palenie i pompa.

[...] trochę cięzko już, ale poszło wyciskanie hantli - tutaj siła spada, nie wiem czemu, może dlatego, że to cwiczenie mam często w planie unoszenie w opadzie - git ściąganie - pompa ss na brzuch - kosa %-) mogłem zrobic 5kg, ale jutro siady, to nie chciałem przemęczac brzucha zbytnio adzik123 nie wiem właśnie jak z tym aparatem, pożycze może [...]

[...] 15 poprzednio tak samo koment do treningu Dobry i ciężki trening. W pompkach niestety bez zapasu, ale za tyg. bede walczył tam o kolejne kilogramy. Tak poza tym to dobra pompa, progresy pozaliczane. micha Trochę kcal za mało, ale już ciężko to ogarnąć, ostatnio mam bardzo napięty grafik dnia, ale nei czituję, przygotowuję jedzenie w pudłach [...]

Rampage 1.5 porcji pompa 9/10 pobudzenie 9/10 skupienie 10/10 smak 4/10 rozpuszczalnosc 9/10 Nogi spompowane konkretnie To już ostatnia porcja Śmiało można polecać kupno tego Rampage'a

Rampage 1,5 porcji -pompa 10/10 -pobudzenie 8/10 -smak 5/10 -rozpuszczalnosc 9/10 dzisiaj prawie na pusty zoladek poszlo i ogien na maxa:-))

napalm próbowałem kilka razy. parę razy w płynie (takie próbki jak ty na zdjęciu) i pare razy w saszetkach w proszku. za każdym razem super pobudzenie, skupienie pompa i wszystko czego trzeba od tego rodzaju supelka :-)

pompa to będzie jutro ! :-D bo łapy masz nie? weź gaśnicę %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-01-12 21:19:11

Ja ostatnio ćwicze ciężarami takimi aby zrobić do 12p.. i pompa elegancka ;-)