pompa

[...] ale ziemia staje się jałowa. I to takie N II. Zaś z X Plod był bardziej dobrym motywatorem naprawdę dobrze działał bez takiego efektu N II. Więcej wewnętrznego spokoju i ta pompa i organizm jakoś tak bardziej ' nasmarowany ' chodził- bardziej odżywiony. Mogę gadać głupoty tak to czuję. Na plucie to nawet ścięgno co mi ciągle dokuczało heh [...]

Podobno wieksza wytrzymałość, ale nie jestem do konca o tym przekonany. Wczoraj wziałem to zbytnio nic nie poczułem, no moze mniej się zmeczylem, ale nie musi to być koniecznie zasługa gliceryny. Dzisiaj beda bardziej izolowane cw. to i pompa powinna być większa.

[...] jest tak ze jak cos zrobie w bicu to raczej nie spada znaczy tylko po cyklu nie ma takiej pompy jak podczas brania ale to chyba nie jest az taki minus odrzywki bo w koncu pompa trzyma sie z godzine moze troszke dluzej i znika a Cm3 to jablczan mozesz dorzucic napewno nie zaszkodzi a co do bcaa to u mnie szybko zobaczylem efekt dzialania znaczy [...]

Trening B Plecy-Kaptury Plecy 1.Podciąganie szeroki chwyt 1/12pow 2/10pow+5kg 3/10pow+10g 4/10pow 2.Martwy ciąg 1/60kg/20pow 2/100/12 3/120/10 4/140/8 3.Wiosłowanie hantel 1/25kg/16pow 2/30/12 3/35/8 4/40kg/6 4.Przyciąganie wyciąg dolny siedząc 2/16pow. 4.Przyciąganie wyciąg dolny stojąc nogi ugięte 4/10pow 5.Przyciąganie maszyna siedząc 3 różne [...]

Pierwszy trening według nowego planu i całkiem dobre wrażenia. Teraz rozumiem co oznacza "pompa". Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 25/10, 30/8, 35/6, 35/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 9/10,9/10,12/8,12/8 - Rozpiętki na ławce skośnej (kg/pow): 9/12, 9/12, 12/10, 12/10 Triceps: - ściąganie sznura z [...]

[...] na skosie: 12x16kg, 10x16kg, 8x16kg 6. Szrugsy ze sztangą z tyłu+z hantlami: 3xMAX 50kg+16kg Komentarze: 1. Na razie mały ciężar, skupiam się na technice bardziej. 2. Dobra pompa w pierwszych seriach, potem trochę ciężko. 3. Dobrze dobrałem ciężary, cisnąłem już na granicy, a ze ćwicze sam to nie chciałem ryzykować 4. Ostatnia seria ciężko. 5. [...]

[...] Wiadomo 45 powtórzeń w każdej serii, więc jest ciekawie . SKŁADANKA NA BICEPS.-Żyła na bicu była mimo wysokiego body fatu ha ha . WRAZENIA OGÓLNE - Przyjemny trening , pompa jako taka była a więc cieszy. Znowu muszę się przygotować na większe ilości powtórzeń po ostatnim cyklu typowo siłowym. FOTKI. Zrobiłem kilka zdjeć by pokazać obecną [...]

[...] Pierwszy tydzien przelecial lekko i bez wiekszych problemow czy zakwasow na dzien,dwa,3 po...... Teraz boli od poniedzialku. Pomimo tego ze tylko po 1-3powtorzenia i po kilka serii na partie (jesli chodzi o wtorek i sobote ->FWB) skuty strasznie,pompa niesamowita - zasluga ktorkich przerw pomiedzy,super serii i zasluga pewnie tez Shock'a.

[...] na 1,2 i ćwiczy mi się dobrze nie możesz od razu obniżyć ostro węgli chyba że robisz ckditp organizm z czasem przyzwyczaja się do małej ilości węgli ale małe węgle to mała pompa i zawsze dużo czy mniej ale lżejszy trening bo mało glikogenu gdy tak dieta trwa długo i duża objętość. I robię co 3-4 tygodnie małe ładowanie ale nie cheat meal tylko [...]

1 Września Trening barków, nóg, przedramion. Trening: 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 12x55kg, 10x60kg, 8x63kg, 6x63kg, 4x64,5kg, 2x65,5kg 2.Wyciskanie hantla stojąc: 12x22kg, 10x23,5kg, 8x24,5kg 3.Podciąganie sztangi do brody: 12x45kg, 12x45kg, 10x45kg 4.Składanka(wznosy przodem, bokiem, bokiem w opadzie hantli): 3 serie 8x8kg 5.Przysiady ze [...]

[...] w ostatniej serii tylko 6pow...lewa ręka już się nie podniosła, pomimo pomocy. Młotki, ostatnia seria z zarzucaniem po 6pow. Prostowanie, bez większych problemów, dobra pompa. Wiosłowanie, miało być mniej kg, ale coś mi się pomieszało i jest jak jest...było cholerni ciężko, ostatnia seria mało miała wspólnego z dobrze wykonanym ćwiczeniem, [...]

Narzekałem na tego shocka ze mnie muli i chce sprzedac,ale pije jednak go dalej,robie sobie dobre 2 godziny od posiłku nie 1.5 godziny jak zawsze,shocka pije zimnego z lodowki i pobudzenie i pompa naprawde mi pasi,napaczatku mnie mulil i to mnie zgorszylo-ogolnie jest oki,ale smak i tak by mogl byc lepszy

ja już po siłce ja pjerdole, co za pompa kurva mać

ja już byłem, łapy dzisiaj masakryczna pompa

[...] przerwa miedzy seriami nie wiecej niz 45 sek, czułem jak plecki rosna 4)Ściąganie wyciąg poziomy 2x12x60kg,1x10x80kg,1x10x90kg,1x10x100kg, 5 serii , razem 54 pow niezła pompa 5)Serie łączone szrugsy +spięcia na palcach stojąc 3 serie 12,10,10 szrugsy-3x10x25kg wspiecia-3x max cwiczenie na luzie , łatwe i przyjemne 6)Wspięcia [...]

trening nawet w miare..pompa była więc nie ma co narzekać tylko rosnąć

[...] Klatka + 5 cm pas + 2cm Sila na plus(sorry ale nie robie maxow wiec nie wiem ile dokladnie)robie wiecej powtorzen niz przed,mam wieksza wytrzymalosc na treningu bardzo duza pompa... Tradzik troche sie opanowal juz tak nie wywala, pojedyncze wlosy na ramionach i plecach usuwane odrazu przez moja zone Jajka robia sie male hehe ale rezta zostaje [...]

buahaha śmiejesz się z niego, że nóg nie ćwiczy a sam jesteś taka pompa ze łohooho

[...] , 48kg*8/CW*15 , 48kg*8/CW*10 CW-ciezar wlasny 3. sciaganie linek wyciagu chcialem zrobic dwie serie ale niedalem dobrze jednej zrobic 15 powt. po tym miksie taka pompa ze po jednym cwiczeniu miesnie tak zapuchnie tak ze mozna konczyc trenig, pieczenie ja na dobrym wspomaganiu bede takiego miksa se stosowal w dni terningowe DIETA [...]

3 Września Trening pleców, tricepsów, czworobocznych, przedramion Trening: 1.Martwy ciąg: 12x110kg, 12x110kg, 8x126kg, 8x126kg, 6x135kg, 6x135kg 2.Skłony ze sztangą na barkach: 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 4x55kg 3.Wyciskanie wąsko na łąwce: 12x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 6x55kg, 4x60kg 4.Uginanie francuskie stojac ze sztangą: 15x25kg, 8x35kg, 6x27,5kg, [...]