[...] i masła będzie prawdopodobnie iść wołowina,w posiłku po treningowym przechodzę z mielonego indyka/wołowiny na kurczaka treningi teraz takie,że wielkiej przyjemności nie ma pompa juz nie ta,trzeba czekać aż forma zacznie się poprawiać to wtedy będzie większa motywacja%-)coś tam powoli zaczyna schodzić,dziś na czczo 123,8kg W ogóle wczoraj miałem [...]
[...] 4 x 12 45kg Rozpiętki Brama siedząc wyciąg górny4 x 12 35 kg Rozpiętki Brama siedząc wyciąg dolny4 x 10 35 kg Wyciskanie ciężarków stojąc w przód 4 x 12 2x5kg Brzuch ławeczka skośna 4 x 20 Trening wszedł super, pompa również niemiłosierna, fotek nie udało się zrobic ponieważ zapomniałem;) Dziś postaram się zrobić na treningu łapek;) Pozdrawiam
16.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+2N/4+4N - Ogółem jestem zadowolony, barki ładnie się spompowały a progres widoczny :) 2. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Już technika ładnie zaczyna wchodzić, jeszcze jeden trening i wchodzę na 4s 8 p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/7/6+1N - Zdecydowanie na +, klatkę mega czuć, jest spięcie miesniowe czuje że [...]
[...] 3x15 Ściąganie Jednoracz na bramie na dobicie 2x max Bic: "21" 3s Młotki 3x max Brama uginanie 3x max Trening zupełnie inny jak robie na codzień. Nie mogłem się napić bo pompa uniemożliwiała podniesienie wody... trening raczej o takiej intensywności nie nada się teraz :) ale bardzo fajna alternatywa. Wszystko w 45 minut. :) dziś jestem [...]
Jestem po teście próbki. Ponieważ miałem już styczność z przedtreningówkami oraz poczytałem trochę zanim spróbowałem od razu sypnąłem całą zaszetkę, czyli 2 porcje. Trening poranny w dodatku w niedziele - FBW typowo siłowy 5x5. Większość chwali smak a mi jakoś nie podszedł. Na pierwszy łyk faktycznie smaczna i cukierkowa, ale tak jak zwykle [...]
nazwa: BOMBSHELL smak 4/5 dla mnie to w sumie nie ma zadnego znaczenia pompa 4/5 trening naczczo ale i tak dalo rade pobudzenie 4/5 lekko fajnie, nie wystrzelilo mnie a balem sie o to ogólne odczucia 5/5 wczoraj tj w sobote poszedl cheat, caly dzien lezalem i w niedziele wstalem totalnie rozleniwiony wiec to byl idealny czas na bombe, poszla [...]
pompa nie jest aż tak ważnym wykładnikiem, choć się przydaje i często na jej podstawie można sprawdzić czy właściwie ćwiczymy, ale też nie generalizując... jak chcesz mieć super pompę to połącz -wystarczy trzy- ćwiczenia i jazda, do tego rozciąganie najszerszych i je zamordujesz... możliwe też, zę pompa może zaniknąć przed końcem treningu- np. [...]
Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 100kg x5 W martwym jakoś źle policzyłem powtórzenia. Strasznie mocno się skupiłem na technice i się pogubiłem. Haha ;) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x7 x7 x7 x7 Zamieniam przyciąganie drążka na podciąganie, dzięki temu mogę pół treningu przeprowadzić na salce [...]
O ile jeszcze na treningu jak jest jakaś pompa, to wygląda to w miarę względnie, to tak totalnie na flaku jest lipa... %-) BF poszedł sporo w dół, to widzę, ale nabicia to nie ma wgl. No ale nic, będzie do porównania za jakiś czas. /SFD/Images/2016/1/16/3fe3e75358b3467c9dc798cecb38adb7.jpg /SFD/Images/2016/1/16/cf5b1504981d490b8cb81ebb85fdcede.jpg [...]
A jakiego masz enana ? Mi sie wydaje ze tam prop siedzi bo jestem po 3 strzale a juz 2.5 kg do przodu libidi na duzy + no i pompa znaczna..za szybko jak na enan mi sie wydaje
Ogólnie trening bez szału, chociaż pompa była naprawde zacna i klatka nabrała fajnych kształtów, to troche jestem sfrustrowany przez asymetrie która powoduje u mnie bardzo duże problemy z wejściem na wyższy ciężar w wycisku.. Zamówiłem sobie piłkę do pracy na punktach spustowych może z tym coś uda mi się wypracować... Ale raczej mam zamiar [...]
[...] Unoszenie hantli bokiem w opadzie 45 x 10-12 8kg Unoszenie sztangi łamanej ręce wyprostowane podchwytem do przodu 4 x 10 20 kg trening wszedł mi bardzo fajnie i przyjemnie pompa mięśniowa również fajnie odczuwalna, barki dobrze zareagowały na inne ćwiczenia, nie robiłem Arnoldów dziś ani unoszenia bokiem na bramie, dodałem dwa nowe ćwiczenia [...]
[...] dlatego poleciałem normalnie na maszynie, dwójki w sumie i tak już były mocno zajechane, więc nie było problemu wczuć się w to ćwiczenie, chociaż ostatnio jak robiłem właśnie ze sztangielką to weszło dużo lepiej przy trisecie na klatke pompa masakryczna, najlepiej wchodzą rozpiętki na linkach, po treningu naprawdę fajnie to wyglądało już :-)