pompa

KLATA: 1) Wycisk na plaskiej 100kg x 8 110kg x 6 120kg x 3 + 2z pomoca 100kg x 6 2) Hantle skos w gore 35kg x 10 37,5kg x 8 40kg x 6 35kg x 10 3) Brama 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 10 35kg x 6 PRZEDRAMIE: 1)podchwyt 10kg x 25 x 20 x 20 BRUCH: 1)Wznosy nog lezac + sklony na maszynie 20x + 45kg x 15 - 15x - 50kg x 15 - 12x + 55kg x 12 KOMENTARZ: [...]

Te wstawki były specjalnie po to by szokować publike, jak wyjaśnił w row iron... tam stwierdził że nie uważa że pompa jest lepsza od seksu zresztą każdy ma swój rozum jak ktoś woli się napompować niż zaruchać... jego sprawa

no wczoraj zaczalem robic 1-wszy cykl tym treningiem. Fajnie sie cwiczy, ladna pompa licze, ze naprawde ruszy moja klatke. Z reszta wszystkie grupy ulozylem pod treningi autora "porusz swoje barki,plecy,bicepsy,tric" itd. :D pozdrawiam

Musiałem odświeżyć temat bo uważam że jak najbardziek warto JA sie tu może nie udzielałem ale zaglądałem i czytałem i warto by było wiedziec co U CIEBIE wkońcu wciągnęłaś nas w swoje poczynania ze swoim wyglądem oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu pozdrawiam nię będe Cie pouczał jak inni - WIĘCEJ Jedz Sama wiesz że jest chudziutko ale już [...]

[...] ja tez przewaznie robie z zapasem sil, a zakwasow nie mam nigdy na zadnej parti. pamietaj ze one nie decyduja o tym czy trening sie udal czy nie, tak samo nie decyduje o tym pompa itd. Przedramię: - uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15/15/15 ZNACZY ZE JAK TO MAM ROBIC?SAM TO NAPISALEM ALE NIE WIEM O CO CHODZI %-D (WG. OPISU TO TAK SAMO JAK [...]

Oooo Kuuurwaaaa! tak moge określić dzisiejszy trening bicepsu i tricepsu.. taka pompa to lekka przesada ! kreatyna chyba zaczęła działać ,siłka poszła znacznie , zarówno na biceps jak i na triceps , aż nie mogłem dobrze ciężaru dobrać np. w wyciskaniu francuskim na leżąco na prostej sztandze do czoła w ostatniej serri zrobiłem 11 ruchów z 55kg [...]

[...] którego nie lubię. Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami-supinacja 11x14kg 15x13kg 12x13kg Przesadziłem z ciężarem, dlatego następnym razem będzie 12kg, aczkolwiek pompa była masakryczna. Uginanie na kolanie 12x10kg 12x10kg Tylko pięć typowych serii na biceps a mimo to odczuł on mocno trening. I tak ma być. Oby tak dalej. Teraz niestety [...]

dean999: hrhr to dawno bylo.. ;) jak kupilem bialeczko to jeszcze mialem karnet, dopiero pozniej troche kasy brakowalo, a bialko zostalo. teraz kasa na silke jest, na bialko tez by sie znalazla, ale jednak szkoda, staram sie uzupelniac bialko z jedzenia. VLAD.IV : zgadza sie, choc jak cwiczylem na poczatku w domu, to nie bylo zle. potrafilem [...]

Ja osobiscie polecam Nitrobolon bedzie dalej pompa

[...] x 12 75kg x 12 80kg x 10 KOMENTARZ:Ze wzgledu na zalatwienie wazniej sprawy musialem skrocic trening nog co z tym idzie nie zrobilem przysiadow.Odmiana nawet dobrze zrobila pompa niezla i ogolnie nie bylo by zle ale musialem sie uwinac max w 40 min. ________________________________________________________________________________________ TRICEPS: [...]

ja bym bral storma, green magnitude lub 2 x male cp ale pamietaj pompa na treningu bedzie ochota do treningu pobudzenie ale jak nie przypilnujesz zarcia to efekt koncowy nie bedzie zachwycajacy..

dwie dawki wystarczą, chociaż ja ostatnio biorę rano na czczo, przed treningiem i po czyli 3 - jest konkretna pompa ;)

jestem 4 tydzien an tym propie...po kilku dniach niezla pompa, po pierwszych dwoch tygodniach : ponad 1cm w lapce do gory...2,5 cm mniej w pasie, waga praktycznie bez zmian teraz juz nic nie czuje, jestem w 4 tygodniu :)

[...] hantle 7,5kg i 2 serie potrojne wznosy w bok + przod + w opadzie x 10 ruchow na wszystko Triceps na wyciagu 45kg x 20 50kg x 15 60kg x 15 mimo tak od******lonej lipy pompa jak zawsze za***ista. Od poniedzialku polece z nowym testem.podczas regeneracji bede walil jedna porcje krety na czczo co by "HIGH" byc pozdrawiam Zmieniony [...]

Pompa zawsze spada po treningu..

Kolejny trening klatki i pompa jak nigdy. W calej mojej karierze na silowni nie mialem tak spompowanej klatki... Mam pytanie jesli skoncze juz wszystkie 3 cykle - czy moge powtarzac ten trening na nowo?

[...] maksów z progresją ciężaru.. komentarz: trening bardzo dobry, dobrze się ćwiczyło zero zmęczenia dodałem jeszcze 4 serie szrugsów hantlami + 4 serie skłonów na dół pleców.. pompa bardzo dobra , no i w pierwszej serii podciągania do karku w szerokim uchwycie 13 ruchów na następnym treningu spróboje 15 razy mam nadzieje ze dam rade po treningu [...]

wypiłem dwa flakony i działa siła pompa i bol watroby

Spoko. Gdy nogi przyzwyczaja sie to bedziesz miec albo mniejsza pompe albo nawet wcale. Lecz nie jest ona wyznacznikiem dobrego treningu. To czy bedzie pompa czy nie zalezy tylko od organizmu

46 cm dobra pompa.