pompa

[...] 8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 12kg + aero 15 min Trening dzisiaj z tych słabszych niestety. Jakoś rozkojarzony byłem, w dodatku jakby mnie wypłaszczyło i pompa bardzo słaba. Przez to i wyczuć mięśnie było ciężej. Zapas siłowy został, ale satysfakcja po treningu marna. Znowu ta waga poleciała w pisdv. Od razu odczułem to na [...]

[...] 12x10 / 12x10 / 12x10 10. Przywodzenie 4x12 12x80 / 12x80 / 12x80 / 12x80 12x82 / 12x82 / 12x82 / 12x82 Nogi jak nogi, dobrze poszły, choć i tutaj już czułem że ta pompa jest znacznie słabsza. Mimo to wszędzie dołożone. 2 ćwiczenia zmieniłem, i tak już zostanie jak jest. Coś czuję, że ta słaba pompa ma związek z tym nowym diuretykiem, [...]

[...] i tym razem główna poszła lekko, widać na filmiku. Humor od razu trochę lepszy ;-) W regresie też dodane. Dalej też progres, ale już i kilka powtórzeń pogubionych. Ale pompa świetna. Wycisk na barki cały czas z zapasem. I na barkach też pompa bardzo dobra dzisiaj ;-) https://www.youtube.com/watch?v=3n3daPf5LfY [...]

[...] długo nie ruszane, bo na wakacjach nawet nie chciało mi się nic na nie robić. Na czwórki wszędzie dołożone, z wyjątkiem sissy sq. Tam już nogi po prostu mdlały. Z początku pompa ogromna, do tego back pumpsy, aż czułem się jak w szczycie masy %-) Ale na sissy squatach właśnie już to nie była pompa, tylko takie zmęczenie nóg że aż się uginały od [...]

[...] 500g za 38zł to dobra cena a i tak zostalo jeszcze około 150g - Xpand xtreme pump –jak się puzniej okazalo glowny zawodnik :D bardzo dobry stak , mocna pompa pobudzenie , i ogólna chęc do treningu -creashot – niedoceniony przeze mnie stack , pompa slabsza niż przy xp ale to stak lezacy o polke nizej wiec nie było [...]

[...] Podczas pompek na poręczach miałem ochoty w ogóle robić przerw między seriami. Jedyny negatywnym objawem, było "zatkanie uszu" po około 40 minutach treningu. pompa 10/10 pobudzenie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 Animal Rage 1 porcja (27.04) Trening nogi+ MC Lepiej mnie klepie mocna kawa. Wypiłem pół godziny po posiłku, mam [...]

[...] opanowac pompy na tricach - ss biceps - poszlo do przodu. Ostro bardzo. - ss barki - okej. Chociaz tak jak poprzednio - zaczynam czuć jakiś przesyt tą składanką. Ale pompa jest. - ss triceps - dorzuciłem 2,5kg. Weszło na pompie Między seriami robiłem sobie uginanie małpim podchwytem bo nie miałem co robić Dieta: 1 - chleb czarny + [...]

[...] - ss barki - trening w sobote - ludzie robią bic+tric zazwyczaj Pozajmowali sztangielki więc zrobiłem to co kiedyś - 1ss na wiekszym ciezarze... Umarlem - ss triceps - pompa pompa pompa! myslalem, ze mi łapy pękną Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + jabłko 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki 5 - chleb [...]

[...] 7 sztabek x 15 8 sztabek x 12 9. Wspięcia stojąc 110kg x 15 90kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 + 50kg x max + 30kg x max + bebech i przedramię koment do treningu wyprosty - dobra pompa, wstępne zmęczenie czwórek wykroki - brakło mocy, chciałem 26tkami zrobić 15 repsów, ale nie dało rady. Zmieniłem też trochę technikę. W celu izolacji czworogłowych uda [...]

[...] / 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 4. ALLACHY 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 Dobrze poszło. Już po tych dwóch ćwiczeniach była super pompa na klatce. Pompki poszły w miarę dobrze, można delikatnie dołożyć. Ad.2 Lubię wycisk na skosie. Fajnie weszło. po 4 seriach razem z rozpiętkami załatwiło sprawę [...]

[...] i nayebać 160-170kg, ale mnie nie interesuje takie zarzucanie, kiedy mam na celu poprawić grubość grzbietu. Po 110kg był regres na 80kg i na 60kg - mega czucie mięśniowe! I pompa wewnętrznych rejonów grzbietu, zewnętrzne nic a nic nie uraczyły pompy. Ad.2 Bardzo dobre rytmiczne ćwiczenie, robiłem po 12 ruchów i regres na 18. Ad.3 Tu już chwyt [...]

[...] spory progres, te dobre tempo i czucie, za tydz 120x7-8, 100x10-12 2. Wiosło - 110x9 bardzo dobra seria, tempo i technika, 92x12 jw, dobrze weszło 3. Wyciąg - 130x10 dobra pompa, 110x15 jw, za tydz 140x8-10, 120x12-15 4. Narciarz - 41x12 dobra pompa, 41x12 jw, 32x18 mega pompa 5. Tył barku - 11 lbs x 18, 14 lbs x 13, 10, 11 lbs x 20 nowa brama [...]

[...] za tydz R12: cc x 12, 5 kg x 12, 10 kg x max (12?) 4. Rozpietki - 12 kg x 20 bardzo dobrze weszło ale jakby ciężej niż ostatnio, 12 kg x 20 jesccze lepiej weszło, mega pompa i czucie klatki, duży plus za mocne rozciąganie klatki u dołu ruchu, 12 kg x 20 trochę dłuższą przerwa i ekstra dobiła klatkę na koniec ale pilnować tempa i nie [...]

[...] - 20 kg x 12 lajt, 25 kg x 12 bardzo dobre czucie, 30 kg x 12 prawie załamanie ale mega dobre czucie i tempo, 35 kg x 8 mało powt ale czucie bardzo dobre, po seriach mocna pompa klatki, siadać dupa na płaskiej powierzchni a nie w zagłębieniu, za tydz można jeszcze powtórzyć a potem już R10 do 37 kg i regres 3. Poręcze - CC x 15 świetne czucie [...]

[...] 5 kg, 10 kg i 15 kg x max (12+) 4. Rozpietki - 15 kg x 18 plus za walkę, mega nabita klatka po serii, 15 kg x 16 jw, bardzo dobra praca klatki, 15 kg x 15 też bardzo dobra pompa, za tydz narazie jeszcze nie dokładać, cieszyć się dobra pompa i walczyć o każde powt więcej 5. Uginanie - 15 kg x 12, 22 kg x 12 lajt, 27 kg x 12 bardzo dobra praca [...]

[...] na dole ruchu, za tydz powtórka 100 kg x 7+ (8!), 90 kg x 12! 4. Przyciąganie linki - 27 kg x 13 do załamania, bardzo dobre czucie pleców, 27 kg x 13 jw, bardzo dobra pompa, 21 kg x 18 znakomita jakość, tempo i pompa w nsjszerszych, za tydz 32 kg x 10-12, 27 kg x 13-15, 21 kg x 20! 5. Tył barku - 14 kg x 6, 22 kg x 11 bez progresu, bardzo [...]

[...] 100g 6.300g schabu,150g pieczywa pełnoziarnistego,grejpfrut 7.500g serka wiejskiego.80g orzechów,whey do smaku po tym niedzielnym obżarstwie poszły nogi,pompa była taka,że back pumpsy uniemożliwiły normalny trening%-),robiłem czwórki a pompa była nawet na przedramionach8-) -prostowanie nóg pojedynczo 3x20 -wyciskanie nogami [...]

[...] Kickback hantlą jednorącz 5x10 12kg Jak zwykle po 2 dniach przerwy trening wszedł mega! Jeszcze podjadłem trochę słodyczy przed treningiem, bo dostałem od klienta, więc i pompa była dobra %-) Przy hantlach dodane po 2kg, na barki 2,5, reszta bez zmian. Jakoś to idzie powoli ;-) Forma ciągle podobna, zalewać nie zalewa. Dzisiaj jedynie większa [...]

[...] / 10x62,5 / 12x55 5. Wyciskanie na barki hammer 4x10 55kg 6. Wyciskanie francuzkie od szyi 5x 8x60 / 8x60 / 8x60 / 10x55 / 12x50 + aero 15 min Dobry trening, bardzo duża pompa ;-) Dipsy posżły lekko, czuję, że tu będa dobre rekordy niedługo :-D Skos już ciężej, ale poszło. Barki wymęczone już po klatce, więc ciężary mniejsze, ale pompa [...]

[...] Prostowanie nachwyt 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 7. Uginanie sztangą stojąc 4x 12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 + aero 15 min Trening z jednej strony fajny, bo siła i pompa była, no ale... ta pompa aż przeszkadzała :-P BP ogromne, od byle czego prostownik się pompował, co serie leżałem na ławce. No ale siłowo wszystko spoko, z lekkim [...]