pompa

https://youtu.be/TnoM_e7CQOc Dziadzia napisze Ci tak :-) Dziękuję za takie wyzwanie, 1 raz robiłem młotki w oparciu o ścianę i powiem łatwo nie jest hehe pompa jest ogromna hehe wybacz ale musiałem dodać sporo powtórzeń żebyś się zabrał za robotę hehe filmik pewnie jutro się ukaże :-)

No tak ale 10 lat temu napalm robił swoje kilka serii i pompa była ze po treningu ciężko było sie ubrać

Chwile po przyjęciu napalmu była mega ochota do treningu czyli pobudzenie później już byla pompa

W poprzedniej części opracowania nakreśliłem zasadnicze problemy dotyczące przeprowadzania rozgrzewki w różnych dyscyplinach. Rozgrzewka może przechodzić płynnie w zasadniczy trening i nie powinna, ale czasem jest cięższa od zasadniczej sesji. Tego rodzaju taktykę spotyka się w sekcjach brazylijskiego jiu-jitsu, zapasów, boksu tajskiego. Pierwsza [...]

[...] dać ? :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 1/21/2023 4:31:30 PM Wbijaj Caverjecta %-) Kiedys wbijalem. W ramach ciekawostki stestowałem wiele lat temu, fakt niemiłosierna pompa ale krótko.. Biorąc pod uwage problematyczna droge podania (niektórzy testowali na podkładzie z benzokaina) + zawrotna cene nigdy do tego nie wracałem i nie znam nikogo [...]

[...] na 52kg, kolejna 12p i 10p. Czyli tutaj ewidentnie lepiej niż poprzednio. Syzyfki z przerwami po 10-15s między seriami, tutaj bez obciążenia ;) kolejno 19+13+11+10p ale pompa niesamowita po takiej serii. Następnie uginania tutaj hantla niezmiennie 28kg i w sumie to siadło jak tydzień temu na koniec Martwy ciąg tutaj kolejne 2,5kg dodane i [...]

[...] 1. Brama 4x15 2. Wyciskanie maszyna hammer siedząc 2x10** 3. Wyciskanie hammer dół klatki 4x12 4. Peck deck 4x12 5. Odwodzenie w tył 4x12 6. Wyciskanie wąsko 4x10* 7. Linki X 4x12* 8. Allachy 4x12 Komentarz: Objętość jak na mnie mała, ale za to intensywność mnie zabija po prostu na treningach.Wczoraj mega pompa, nabicie, super mi się trenowało.

[...] niż gdyby w inne partie? Od dawna bije wiekszosc po barkach ze wzgledu na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;)

[...] w inne partie? Od dawna bije wiekszosc po barkach ze wzgledu na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) Strata czasu ??

[...] na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) To dobrze, bo niektórzy piszą, że max 1 ml w jeden bark jest przyswoic tak [...]

[...] na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) To dobrze, bo niektórzy piszą, że max 1 ml w jeden bark jest przyswoic tak [...]

[...] na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) To dobrze, bo niektórzy piszą, że max 1 ml w jeden bark jest przyswoic tak [...]

[...] na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) To dobrze, bo niektórzy piszą, że max 1 ml w jeden bark jest przyswoic tak [...]

[...] na "oko" ale przeklejanie przeterminowanych dat na nowe w czasach jak taki kartonik.ile może kosztować 30 groszy? To slabo świadczy o firmie .plus kolejna sprawa poza dobra pompa od pimperow coś chyba słabo idzie ta Soda jak przez 3 lata nie zeszła im partia Plus nie wiadomo w jakich warunkach było to przetrzymuwane , bo ja swoje rzeczy [...]

[...] więc jak najbardziej na plus, za tydz 150 kg x 8+ x 2, 120 kg x 12! 4. Suwnica - 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 5, 240 kg x 3, 280 kg x 6 słabo, płytkie ruchy, 240 kg x 10 tutaj dopiero dobra praca czwórek i konkret pompa, 200 kg x 14 mega nabicie czwórek, dobre czucie i jakość serii, za tydz 260 kg x 8-10, 230 kg x 10-12, 200 kg x 14+

[...] Brzuszki 20/20/20/20 20/20/20/20 Trening bez większych zmian Pierwsze ćwiczenie tu zrobiłem ciężarem 75 kg na 8 powt w 4 seriach I ostatnie cwiczenie na biceps dodalem 20 kg i zrobiłem 12 powt w 4 seriach A tak to bez zmian , duża pompa a jutro wysyłam raport za dużo nie mam do pochwalenia bo dwa treningi w tym tygodniu mi przepadły

[...] i najlepiej mi służył God Mode, ale obecnie nie ma go na stanie. Fajnie na mnie działał, czułem dużo energii, bardzo pozytywnie kopał, fajna koncentracja i do tego świetna pompa, pewnie dzięki obecnej tam agmatynie. No więc szukam przedtreningówki, która spełnia te cechy właśnie - z jednej strony świetnie pobudza, a z drugiej ma agmatynę i daje [...]

Siemanooo Weekend przeleciał raz, dwa. W sobotę wpadły łapy - megaa pompa i czucie. Wieczorem delikatna impreza, bo znajomi wpadli, więc i troche alkoo się przytuliło i czuć już te masę, bo coś nie łapała bomba :) Niedziela spacerowo z psiakiem i dziewczyną, plus wypad na zakupy, bo zbliża się wyjazd do Wietnamu mojej i multum rzeczy do [...]

[...] hantlami w teorii powinien być lżejszy nie znaczy, że trening ma być lekki. Całe ciało spokojnie możesz na hantlach przetrenować, ale liczy się bardzo czucie mięśniowe i pompa. W dwa dni na siłowni lecisz tak, że wybierasz tylko ćwiczenia złożone. Przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, podciąganie na drążku to te ćwiczenia, na które [...]

[...] Wtorek,zabiegany dzień... z rana przed pracą wpadl tylko trening silowy, kroki nabiłem w ciagu dnia i spacerem po pracy:) Sam trening świetnie wyszedł, progres zanotowany, pompa na klatce już od pierwszego ćwiczenia:) Na wstępie dwie serie pompek po 25p - Rozpiętki na maszynie:3x(10-12): 50x12 x12 x12 - Wyciskanie hanlti, skos dodatni 20-30*: [...]