pompa

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + bo 8x175 / 12x150 8x180 / 12x152,5 2. Hack SQ wąsko 2x6-8 + bo 8x125 / 8x125 / 13x105 8x130 / 8x130 / 13x110 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo 10x250 / 10x250 / 15x215 10x260 / 10x260 / 16x220 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + bo + rest pause 10x160 / 10x160 / 16x135 +5x +4x 10x165 / 10x165 / 16x140 +5x +4x 5. Prostowanie [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie skos 45* smith 1x6-8 + bo 8x105 / 13x90 8x110 / 11x95 2. Wyciskanie poziomo smith 2x6-8 + bo 8x107,5 / 8x107,5 / 13x92,5 8x110 / 7x110 / 12x95 3. Wyciskanie hammer skos 2x8-10 + bo + rest pause 10x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5 +4x +3x 10x33,75 / 10x33,75 / 15x28,75 +4x +3x 4. Rozpiętki skos dół 2x10-12 + bo + drop set 12x20 / 12x20 [...]

Jak masz trochę zdolnosci manualnych możesz ja rozkręcić, może się okazało że jakieś uszczelki są sparciał i nie wytwarza podciśnienia by tą wodę zassać bo jest rozszczelniona. nie wiem czy jest się bawić sens w naprawę taka pompa zanurzeniowa jak na zdjeciu to koszt ok 150 zł

Jak dla mnie pieniądze wyrzucone w błoto i mówię o własnym doświadczeniu. Już nawet nie wspominam, że z tą pompą też przesadzają w opisach... no, ale hajsy się same nie natrzepią %-)

Popsuła się pompa wodna do studni wygląda mniej więcej tak  ​​​​​​​​​​​​​​https://i.ibb.co/HB6gHjF/sshot-17.png ale to chyba inny model Już się w tamtym roku jesienią zepsuła że trochę głośniej buczała niż normalnie gdy wodę pompuje to ją włączyłem na ponad minutę albo około 2 minut i wtedy myślałem że woda się musi ze studni nabrać do węża to [...]

ostaryna rano czy przed treningiem analogiczne pytanie co do LGD - przed treningiem coś więcej da niż rano (typu pompa) Z rana bo szczyt osiąga po 6h od przyjęcia więc lepiej z rana niż bezpośrednio przed

ostaryna rano czy przed treningiem analogiczne pytanie co do LGD - przed treningiem coś więcej da niż rano (typu pompa)

Waszmoście szybka piłka. Koncentracja, energia, pompa, jasny umysł. Co polecacie ? Najlepj all in one. Zmieniony przez - PapaJaga w dniu 2023-03-17 15:59:31

Wtorek Szybki trening łap i do domu , pompa fajna na bicu , szkoda ze taki nie zostaje :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy 3 serie 4.modlitewnik mlotkowo hantla 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.wyciąg górny prostowanie zza glowy siedzac 3 serie [...]

[...] co się działo... Do tego po zrobieniu nóg w piątek potem ledwo stałem na nogach. Domsy mam do dzisiaj, a na 17 znowu stać na high league. Strasznie też wody naciągnąłem, pompa dzisiaj aż przeszkadzała. Ale siłowo świetnie. Wszędzie progres, a wiosła aż jakoś lekko. Ale za tydzień już zamiast hantli pójdzie półsztanga, bo hantle się skończyły. [...]

Co do cytruliny to najbardziej ją odczujesz biorąc przed treningiem, poprawi się wtedy komfort na treningu, większa pompa przyczyniająca się do większej motywacji, No też działanie długofalowe wpływające na wytrzymałość co powoduje że oni warto ją też brać właśnie w dni nietreningowe. Co do preparatu na stawy jaki stosujesz to możesz jak [...]

Dzisiaj pompa niesamowita... Dobrze się trenowało, niby bez tego "czegoś" bo teraz te treningi robię bez jakiejś motywacji, coś na zasadzie jest plan i trzeba go zrealizować. 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x7 125x9 105x13 140x8 125x9 105x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x8 110x9 100x10 120x7 110x8 100x8 3. Fly press na poziomej [...]

Nadal jadę tym samym planem treningowym. Na próbę zmniejszyłem przerwy między seriami do 90 maks 120s. Zwróciłem też bardziej uwagę na technikę. Na razie efekt taki, że spadła objętość. Ale tzw pompa mięśniowa większa. Objętość rośnie czyli jest progres. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-03-10 16:04:04

[...] 10 sek l-sit + 20 sek ugięte nogi 5. Brzuszki bsu 12x 6. Dead bug, burd dog, holow body, plank Holdy w invertach fajnie symulują pracę na low rigu, łapy szybko się męczą i pompa duża. Widać też progres w stosunku do poprzednich treningów :-) 7.03 wtorek Rano bieg, najpierw ok. 45 minut spokojnie a później 8x 10 sekund krótkie podbiegi. Łydki po [...]

Wtorek Biceps i triceps przetrenowane , fajna pompa na treningu . Trening 1.prostowanie przedramion stojac sztanga prosta 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie jednoracz do glowy wyciąg górny 3serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie przedramion linki wyciąg górny zza glowy siedzac [...]

[...] miewam zaburzebia erekcji. Przyjmowałem AAKG przez miecha i poranna sosna dzień w dzień rano. Później brałem ARGIPOWER1500 OLIMP'a, i jeśli chodzi o regenerację potreningową to kozak w opór, pompa mniejsza niż przy AAKG, a po porannej sośnie zostały wspomnienia. Po 20 dniach ARGIPOWER1500, wróciłem do AAKG i szybko odczuwam różnice. Pozdro

[...] 4. Ściąganie - 25 kg x 14 bardzo dobre tempo i progres, jakby trochę lekko, 27 kg x 11 bardzo dobra jakość i czucie, ciężar w sam raz na 11/12 powt, 27 kg x 12 mega dobra pompa i czucie, za tydz 32 kg x 8-10, 27 kg x 12, 23 kg x 15-20 5. Tył barku - 14 kg x 10, 22 kg x 11 czucie tak bez szału, na pewno nie dokładać narazie, 22 kg x 10 jw, 16 [...]

Moda Piwniczna. Buty budowlane Dres nawet nie podarty Bluza hińska Stara czapka Niech żyje pompa :) /SFD/2023/3/3/0d469e6cfb97456080d757d2cd588401.jpg /SFD/2023/3/3/3e06d8b1c9804d809ebc9f24f756a390.jpg /SFD/2023/3/3/e2d3fafee34f44e98f36327eedcd0ff9.jpg /SFD/2023/3/3/553e7c9f82284b888bce327d6e6c69b1.jpg

[...] 10x15 / 10x15 / 13x13 7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo 12x20 / 12x20 / 16x17 12x22 / 11x22 / 15x19 + aero 20 min Dzisiaj trening już nie był dobry, kolejna słabo przespana noc już za mocno dała się we znaki. A teraz jeszcze 2 nocki... Siłowo nieźle, ale chęci słabe, i pompa też wyraźnie mniejsza. Cały weekend na pewno robię off.

Zwiększenie wydolności na treningu wydłużenie treningu ogólnie żeby była większa pompa żebym wpadał w siłownię jak dzik w żołędzie ;)