pompa

[...] Posiłek IV 250g mintaja + szparagi Posiłek V twaróg 200g szczypiorek kromka razowca SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 30min. przed treningiem, potliwosc, pobudzenie, pompa, skupienie 10/10 ! :) bardzo fajnie mi sie cwiczylo i mialem duzo mocy na aerobach Stamina booster - 15g do treningu Whey Protein Isolate - 30g do sniadania Filmik z [...]

nie ogarniam tego, spałem dwie godziny bo nie mogłem z głodu zasnąć, wczoraj byłem tak głodny, że pierwszy raz myślałem że się złamię, od rana moc ogromna, trening super, pompa taka, że nawet na skośnych mi żyły wyszly %-) nie rozumiem :-) Pocieszę Cię Grek, mi też trochę skóra wisi w dolnej części brzucha :-)

[...] bicepsom. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny Domsy: Barki 5/10 Czworogłowe 5/10 Dwugłowe 3/10 Łydki 5/10 Trening: Biceps + Przedramie: Trening aż za szybki , za to pompa była bardzo dobra chociaż wole zawsze mieć zapas czasu niż sie śpieszyć bo kto sie śpieszy tam sie diabeł cieszy %-) Biceps: 1.Uginanie ramion z hantlami z supinacją [...]

Dzisiaj poszły Nogi Big Grin Nogi: Przysiady wykroczne z sztangą 40-37kg,36-37kg,30-42kg,26-42kg "Syzyfiki" 2x15-22kg,2x15-22kg,2x15-27kg,2x15-27kg(SS1) Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 15-36,5kg,15-36,5kg,15-41,5kg,12-41,5kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie 15-40kg,15-45kg,15-47,5kg,12-47,5kg,12-50kg,12-50kg(SS2) Prostowanie nóg na [...]

[...] 3*8 - uginanie siedząc oparcie o kolano 3*10 - młotki dropset 8+8+8 Brzuch 5S po 20 - spięcia na ławie, unoszenie kolan w zwisie, pajączek z obciążeniem Mega trening,mega pompa w bicepsach - to unoszenie na 21 powala :-D CARDIO: 30min steper na tętnie 140 (lev.6) Poniżej wczorajsza forma poranna przy naturalnym świetle :-) Jeszcze [...]

[...] 3*8 - uginanie siedząc oparcie o kolano 3*10 - młotki dropset 8+8+8 Brzuch 5S po 20 - spięcia na ławie, unoszenie kolan w zwisie, pajączek z obciążeniem Mega trening,mega pompa w bicepsach - to unoszenie na 21 powala :-D CARDIO: 30min steper na tętnie 140 (lev.6) Poniżej wczorajsza forma poranna przy naturalnym świetle :-) Jeszcze [...]

[...] mi nie bylo trzeba ciaglem to tylko 120 dni po fundusze nie pozwolily mi na dalsza kontynuacje. efekt przeszedl moje najsmielsze oczekiwania(mega regeneracja,poprawa skory,pompa,mozecie niewierzyc ale nic nie zrobilo mnie jak to gh i co najwazniejsze zadnego odbloku ,zadnych spadkow,zaj**iste samopoczucie)jakos po roku zafascynowany hgh kupilem [...]

i pompa :))

Na początku zawsze są efekty , te 2,5cm to mierzyłeś z pompą czy bez? Być może masz dobry gen ... nie każdy ma tak łatwo jak Ty

[...] i pilnowałem żeby białka było wystarczająco ale zrobiłem się płaski dołożyłem carbo po treningu jest lepiej ale już nie spalam druga rzecz trening mam teraz green magnitude pompa straszna ale żeby coś zostało niestety zupełnie nic największy problem ręce wydawało mi się że robię za dużo serii zmniejszyłem i nic czy duże ciężary czy małe zero [...]

06.04.2014 DT dzień 54 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, liść maliny, czarna z imbirem, zielona z melisą, rumianek, lipa trening dzień5 1a. ściąganie drążka 4x15 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 1b. wiosło [...]

kupilem wczoraj jackeda z 1.3. dzialania kofy nie czuje. ogolnie moc jest za sprawą gery, ale pompa zerowa.

[...] i czekam na telefon z serwisu) https://www.youtube.com/watch?v=C28josGepfc&feature=youtu.be 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 12 x 14 kg+/12 x 14kg/10x18kg pompa!!! 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x8-12 12x6kg/12x8kg/8x10kg MASAKRA... 4. czachołamacze 2x 6-8 8x15kg/8x15kg Trice Trice 5. uginanie 2x6-8 8x 15kg/8x20kg Micha [...]

znowu mi łeb pęka, chyba przez pogode , już sam nie wiem ale za to pompa na treningu dzisiaj była gruba %-)

Ale pompa była, to sie liczy. %-) wracam robić bigos

[...] treningu, ale to tylko raczej tak jednorazowo, po prosu czułem tego dnia, że moje plecy mogą/potrzebują więcej ;) Wprowadzilem rowniez nowe cwiczenie: Podciąganie neutralem na drazku zamiast RACK CHINS, nie mial mi kto kg podać na RC a samemu ciężko jest. mimo wszystko cwiczenie weszło mega ;) Barki spoko, pompa na bokach b.konkretna :-)

Day 4: KLATKA TRIC BIC HYPERTROPHY : Wycisk sztangi poziomo 7 x 3p staly 7 x 3 x 95 Wycisk hantli na skosie dodatnim 4 x 12-8 < max dopięcie w szczycie i wolny negatyw 12x21 /12x23/11x23 /10x 23 Gilotynowe wyciskanie na skosie ujemnym 3-2 x 12-16 12x50 /15x40 /15x40 Krzyżowanie linek na bramie 2 x 20 2x20 x 10kg A Prostowanie ramion na wyciagu [...]

i po silce 3-4 s na bic i potezna pompa i kazda seria z mega bolem %-)

chodzi o to ze bije e7d i wychodzi pompa 6 ml brakuje mi miejsca na bolda bo w czwartek leci znów test%-)

06.04/07.04.2014 Dzień 20/21 Dzisiaj pierwszy dzien nowym planem treningowym . ostro szło pompa mocna. suple sie koncza, ale dalej dotrwamy jeszcze mi zostalo jakos na tydzien . DIETA 1.4jajka + 2 kawalki chleba zytniego 2.80g ryzu + 140g karkowki + warzywa 3.80g kryzu + 150-200g kuraka + warzywa 4.75g makaronu + 150g meisa mielonego 5.200g [...]